AKIBAT kekurangan vitamin C bisa timbul banyak penyakit. Misalnya Anda bisa kena penyakit gusi berdarah, luka yang sulit disembuhkan, sakit jantung, berat badan turun, kerusakan otak dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan konsumsi vitamin C setiap hari. Tujuannya supaya tubuh Anda selalu sehat.
Banyak makanan dan buah yang mengandung vitamin C tinggi dan bisa Anda konsumsi.
Upaya memenuhi kebutuhan vitamin C harus diusahakan sejak sekarang. Bukan setelah Anda sakit baru mulai memperbanyak konsumsi vitamin C.
Konsumsi vitamin C sejak masa anak-anak sampai tidak terbatas usianya. Anda harus selalu mengonsumsi vitamin C sesuai dengan kebutuhan.
Kebutuhan Vitamin C tiap hari bagi anak-anak, remaja, dewasa:
- Anak-anak memerlukan 40-45 mg/hari.
- Remaja di atas 12 tahun perlu vitamin C 65-90 mg per hari.
- Usia di atas 18 tahun perlu vitamin C 75-90 mg.
- Pria dewasa 90 mg/hari
- Wanita dewasa 75-85 mg/hari.
- Ibu hamil dan menyusui lebih banyak lagi.
Bagaimana akibatnya jika kita kekurangan vitamin C? Berikut adalah 8 akibat yang bisa timbul.
Contents
8 Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin C
buah jambu biji (foto:merdeka.com)
Inilah beberapa penyakit yang bisa timbul akibat kekurangan vitamin C. Tetapi yang terpenting bagi Anda adah selalu memelihara kesehatan. Pencegahan lebih penting daripada pengobatan.
1. Punya Luka Susah Sembuh
Pernah punya luka tetapi susah sembuh? Bisa jadi itu akibat Anda kekurangan vitamin C. Dengan asupan vitamin C yang rendah, produksi kolagen dalam tumbuh menjadi rendah.
Efeknya, Anda punya luka susah sembuh. Sudah dikasih obat rutin tiap hari, tetapi perkembangannya lamban. Luka belum juga sembuh.
Jika mengalami kondisi seperti itu, bisa jadi Anda kekurangan vitamin C. Sebaiknya Anda memperbanyak asupan vitamin C.
Bisa menambah konsumsi buah-buahan atau makanan tinggi vitamin C atau suplemen vitamin C.
Ini sangat penting supaya luka Anda tidak mudah terkena infeksi. Salah satu buah tinggi vitamin C adalah jambu biji. Kandungan vitamin C-nya mengalahkan buah jeruk. Yakni 200 mg.
2. Kulit Tubuh Tampak Kusam
Dampak negatif dari kekurangan vitamin C adalah kulit tubuh tampak kusam, pucat dan kering. Sebab, dengan kekurangan vitamin C, produksi kolagen menurun. Efeknya, ya kulit tubuh, termasuk kulit wajah tidak cerah.
Oleh karena itu, jika kulit tubuh Anda tampak pucat, salah satu cara mengatasi adalah dengan memperbanyak konsumsi vitamin C. Misalnya jeruk atau jambu biji.
Tetapi jika Anda tidak ingin repot, ya beli suplemen vitamin C. Banyak dijual di toko online atau di tempat lain. Harganya murah, tetapi manfaatnya besar untuk kesehatan kulit Anda.
3. Kulit Tubuh Mudah Memar
Tanda kekurangan vitamin C yang lain adalah bagian tubuh mudah memar jika terkena pukulan benda. Mengapa demikian?
Sebab, akibat kekurangan vitamin C bisa membuat pembuluh darah (kapiler) di pinggir kulit mudah pecah. Dengan kekurangan vitamin C, maka produksi kolagen yang bisa membantu menyehatkan kulit juga turun.
Akibatnya, darah mudah mengucur saat terkena pukulan. Disamping, bagian tubuh yang kena pukulan / benturan akan memar.
4. Mudah Merasa Lelah
Anda pernah merasa mudah lelah? Baru melakukan pekerjaan sebentar, tubuh sudah merasa tidak nyaman dan ingin beristirahat. Bahkan tubuh merasa lemas. Tidak punya daya.
Selain itu, akibat kekurangan vitamin C juga bisa menyebabkan penyerapan zat besi oleh tubuh berkurang. Padahal, zat besi juga sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Resiko atau efek negatif lanjutannya adalah Anda bisa terkena sakit anema defisiensi zat besi.
5. Gusi Mudah Berdarah
Pernah mengalami gusi tiba-tiba berdarah? Apalagi saat menyikat gigi. Bisa jadi, hal itu akibat Anda kekurangan vitamin C. Padahal dengan vitamin C, produksi kolagen Anda akan meningkat. Bisa membuat gusi sehat. Tidak mudah berdarah.
Efek lain dari kekurangan asupan vitamin C adalah mudah terjadi sariawan Selain harus menyembuhkan sariawan dengan obat, Anda juga perlu meningkan kosumsi vitamin C.
6. Tulang Bisa Keropos
Jaga tulang Anda dengan baik. Caranya? Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup. Sebab, kurang konsumsi vitamin C bisa membuat tulang Anda bermasalah.
Bahkan, lama-lama tulang bisa keropos. Efek lanjutannya bisa menyebabkan Anda lumpuh. Selain itu, Anda juga mudah menderita patah tulang.
7. Sendi Terasa Nyeri
Hati-hati dengan penyakit sendi. Apalagi jika yang sakit adalah sendi lutut dan tangan. Selain terasa nyeri, juga sakit. Bahkan jika parah bisa bengkak.
Yang parah, Anda tidak bisa berjalan. Ini terjadi karena Anda kekurangan vitamin C. Sangat repot kan? Maka, sejak sekarang penuhi kebutuhan asupan vitamin C Anda.
8. Kekebalan Tubuh Menurun
Kurangnya asupan vitamin C yang perlu Anda perhatikan adalah daya tahan tubuh menurun. Efeknya, Anda mudah terkena penyakit.
Nah, begitu pentingnya membuat tubuh selalu sehat dan kuat, maka jangan lupa untuk sering konsumsi vitamin C. Ya, biar tubuh tetap kuat dan sehat. Tidak mudah sakit
Salah satu cara memperkuat daya tahan atau kekebalan tubuh adalah minum suplemen Blackmores Multivitamin.
Manfaat lain konsumsi vitamin C bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda tiap hari dan membuat Anda tidak mudah sakit.
Penutup
Mengonsumsi vitamin C sangat penting. Akibat kekurangan vitamin C bisa membuat Anda mudah kena penyakit.
Harga makanan dan buah yang mengandung vitamin C tidak mahal. Yang penting Anda harus selalu berusaha memenuhi kebutuhan vitamin C tiap hari biar sekalu sehat. Tidak mudah kena penyakit.