PERNAH mengalami susah BAB (buang air besar)? Menghadapi kondisi demikian, Anda tak usah bingung. Lakukan “cara melancarkan BAB yang keras dengan cepat”.
Ya, sangat cepat dan mudah. Anda tidak usah memaksa diri untuk BAB dengan mengejan segala. Jangan.
Mengejan berkali-kali justru membuat Anda bisa sakit ambeien atau wasir.
Jika sudah kena ambeien atau wasir, risikonya lebih berat. Salah-salah Anda harus menjalani operasi.
Oleh karena itu, jika suatu saat Anda sulit atau susah BAB, jangan mengejan. Lebih baik mencari cara mengatasi susah BAB yang lain tanpa mengejan.
Banyak kok cara melancarkan BAB yang keras. Cara mudah dan bisa melakukan sendiri.
Selanjutnya, apa saja cara melancarkan BAB yang bisa Anda lakukan? Obat apa yang bisa Anda gunakan melancarkan BAB?
Susah BAB tidak hanya terjadi pada orang tua. Orang dewasa, remaja, anak atau bayi juga bisa menderita susah BAB.
Contents
Penyebab Susah BAB atau Sembelit
susah BAB (foto:hellosehat.com)
Sebelum membincangkan cara melancarkan BAB, ada baiknya ketahui dulu penyebab susah BAB.
Hindari semua penyebab BAB. Anda pun akan bebas dari penyakit susah BAB.
Ada tiga kelompok penyebab susah BAB. Yakni:
- Kurang makanan berserat
- Anda kurang asupan cairan seperti minum air putih
- Tidak pernah olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
Nah, dari ketiga kelompok penyebab susah BAB, berikut ini adalah daftarnya.
Kira-kira apa penyebab sembelit atau susah BAB yang Anda alami?
1. Adanya infeksi di usus atau enterokolitis. Baik di usus kecil atau usus besar.
2. Kurang konsumsi makanan berserat
3. Sering menahan keingian BAB
4. Tidak pernah atau jarang berolahraga
5. Kurang minum air putih
6. Sering mengonsumsi makanan penyebab sembelit, misalnya:
a. coklat,
b. Susu dan produk susu seperti yoghurt, es krim, dan keju. Tinggi protein dan lemak
c. daging merah: sulit dicerna oleh pencernaan.
d. Makanan olahan. Misalnya sosis, dendeng, kornet, daging ham, dan ikan tuna atau sarden kalengan.
e. Makanan tinggi gula. Antara lain kue lapis, kolak, atau biji salak.
Cara Melancarkan BAB yang Keras dengan Cepat Menggunakan Obat
Siapa pun yang menderita susah BAB, tentu berharap bisa segera mendapatkan cara melancarkan BAB.
Banyak cara mengatasi susah BAB yang bisa Anda lakukan. Antara lain dengan mengonsumsi makanan pelancar buang air besar.
Atau mengonsumsi buah untuk melancarkan BAB yang keras.
Anda juga bisa mengonsumsi obat untuk melancarkan BAB. Cara ini mungkin merupakan cara yang paling praktis, efektif dan cepat untuk mengatasi sembelit.
Saya pun pernah mencobanya. Dua – empat jam setelah minum obat, BAB berjalan lancar.
Feses atau tinja yang tadinya keras, kering, setelah mengonsumsi obat untuk melancarkan BAB, bisa sedikit lunak dan berair sehingga bisa keluar dengan lancar.
Banyak obat sembelit dijual di toko online, apotek, toko obat, dsb. Harganya pun cukup terjangkau.
Obat Pelancar BAB Apa Saja Yang Terbaik?
Obat untuk melancarkan BAB tanpa efek samping yang terbaik antara lain;
- Dulcolax dalam bentuk tablet dan kapsul, sangat populer.
- Microlax; dalam bentuk gel yang dimasukkan lewat dubur
- Sirup Lactulax untuk susah BAB (konstipasi) kronik.
- Laxadine; sirup yang juga populer di kalangan konsumen.
Anda bisa coba salah satu obat sembelit tersebut ketika mengalami susah BAB.
Tetapi menggunakan obat untuk melancarkan BAB hanya solusi sementara.
Artinya, setelah itu Anda harus memperbaiki pola makan dan cara hidup biar susah BAB lagi kambuh di belakang hari.
Jika tidak memperbaiki pola makan dan cara hidup, ya susah BAB atau sembelit akan kembali terulang.
Jika itu sering terjadi, Anda bisa terkena penyakit ambeien atau wasir.
Oleh karena itu, setelah susah BAB teratasi, Anda harus memperbaiki pola makan dan cara hidup. Hindari makanan penyebab sembelit atau susah BAB.
Cara ini akan menjamin Anda tidak akan menderita sembelit lagi.
Cara Melancarkan BAB Yang Keras Secara Alami
Selain minum obat sembelit, Anda juga bisa melancarkan BAB yang keras secara alami.
Caranya sangat mudah dan murah. Anda bisa melakukan sendiri di rumah. Antara lain:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara mengatasi BAB keras dengan sebentar-bentar minum air putih. Minum tidak perlu menunggu ketika haus.
Paling tidak Ana perlu minum 7 – 8 gelas per hari (2 liter air).
Dengan banyak minum air putih, tinja yang tadinya mengeras dan sulit keluar, maka kini bisa melunak dan BAB berjalan lancar.
Banyak minum air putih juga bisa membuat tubuh tidak kekurangan air (dehidrasi).
Tanda Anda kekurangan cairan atau tidak, bisa dilihat dari warna air seni.
Jika tampak keruh (tidak putih jernih), itu pertanda Anda kekurangan air minum air putih.
Efek negatifnya banyak. Salah satunya bisa menyebabkan Anda susah BAB.
2. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi juga sangat penting biar BAB selalu lancar.
Sebab, makanan berserat mengandung air yang tinggi yang bisa melunakkan fases (tinja).
Sementara itu, makanan berserat tinggi antara lain gandum, pisang, jeruk, apel, alpukat, mangga, stroberi, wortel, asparagus, sayuran hijau, nasi merah, dan kacang-kacangan.
3. Minum Air Jahe
Mengonsumsi air rebusan jahe juga bisa melancarkan BAB secara alami. Air rebusan jahe akan menghangatkan tubuh.
Efeknya, sistem pencernaan bekerja maksimal sehingga sembelit atau susah BAB bisa teratasi.
Tentang cara membuat minuman air jahe sangat mudah. Ambil jahe secukupnya. Kupas kulitnya dan cuci.
Lalu jahe Anda geprek dan rebus. Air rebusan jahe inilah yang harus Anda minum.
Anda bisa bisa minum minuman jahe 2 kali sehari.
4. Jangan Suka Menahan BAB
Sering menahan BAB juga bisa menjadi penyebab susah BAB.
Suka menunda BAB bisa membuat tinja mengering dalam usus karena air dalam tinja terserap oleh usus. Apalagi tertunda sampai beberapa hari.
Sebaiknya, begitu ada rasa ingin BAB, langsung penuhi. Lebih baik lagi jika Anda punya kebiasaan ke belakang yang terjadwal waktunya. Misalnya tiap pagi.
5. Sari Lemon
Anda juga bisa minum sari lemon sebagai cara mengatasi BAB keras. Anda bisa minum tiap pagi.
Selain membuat BAB jadi lancar, sari lemon juga bisa membersihkan racun dalam tubuh Anda.
Dengan tiadanya racun dalam tubuh, maka AB bisa berjalan lancar. Anda bisa membuat obat untuk melancarkan BAB dari perasan lemon.
Anda bisa memeras sendiri sari lemon atau beli jadi.
Selain mengatasi sembelit, sari lemon juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan.
6. BAB dengan Jongkok
Jika Anda pengguna toilet duduk, coba ubah posisi saat BAB. Yakni Anda berganti dengan posisi jongkok.
Mengapa berubah posisi?
Ya, karena jongkok bisa mengendurkan otot-otot dan mengangkat usus besar. Posisi ini bisa membantu pengosongan usus lebih mudah.
Tidak menunggu lama, Anda pun bisa BAB dengan lancar. Tentu saja, Anda merasa “mak plong”.
7. Memijat Perut
Ada juga bisa mengatasi dengan cara meminjat perut agar lancar BAB.
8. Mengonsumsi Buah
Penutup
Susah BAB bisa membuat stres, terutama jika baru pertama kali. Susah BAB atau sembelit (konstipasi) bisa menjadi gangguan jika tidak segera diatasi dan dicegah.
Nah, hindari hal-hal yang menyebabkan susah BAB biar Anda bisa merasa selalu nyaman.