10 Cara Mencegah Gigi Berlubang – Lakukan Rutin & Benar

CARA mencegah gigi berlubang. Siapa pun tidak ingin punya gigi berlubang. Gigi berlubang adalah gigi yang tidak sehat. Punya gigi berlubang akan membuat tampilan gigi Anda tidak rapi dan tampak tidak bagus.

Bahkan, gigi berlubang juga bisa menebarkan bau mulut tidak sedap. Ini bisa membuat teman sering menjauh dari Anda.

Selain itu, juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Apalagi bagi ibu hamil. Bakteri dalam mulut bisa masuk ke aliran darah sampai ke kandungan janin.

Ini bisa membuat bayi yang dikandungnya lahir prematur atau bayi dengan berat badan rendah. Nah, sekarang bagaimana cara mencegah agar gigi tidak berlubang?

Baca: 10 Obat Sakit Gigi Berlubang yang Manjur 

Daftar 10 Cara Mencegah Gigi Berlubang

 

Ada beberapa cara membuat gigi selalu sehat. Antara lain Anda harus rajin melakukan cara-cara yang bisa mencegah gigi berlubang. Ada baiknya Anda juga membaca 14 penyebab gigi berlubang.

Ada 10 cara yang bisa Anda lakukan, yaitu:

1. Jangan sering mengkonsumsi makanan minuman rasa manis

Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan minuman manis. Kandungan gula dapat mengakibatkan munculnya bakteri di dalam mulut.

Makin lama, bakteri bisa membuat gigi Anda rusak dan berlubang.

Beberapa makanan dan minuman manis yang harus Anda jauhi antara lain permen yang sangat manis, kue, minuman rasa asam, pasta, es, dan kacang keras.

2 Memperbanyak konsumsi sayuran warna hijau

Biar gigi selalu sehat, Anda perlu sering mengonsumsi sayuran hijau. Ini juga termasuk cara menghindari munculnya gigi bolong.

Misalnya mengonsumsi sawi, brokoli, kangkung, seledri, selada, dan bayam. Sayuran adalah sumber vitamin A yang baik untuk gigi.

Dengan banyak mengonsumsi sayuran hijau, gigi Anda jadi sehat dan kuat. Tidak mudah sakit.

3. Sering berkumur pakai minyak kelapa

Berkumur dengan minyak kelapa juga sangat baik untuk kesehatan gigi. Cara ini sekaligus bisa menjadi detoksifikasi oral gigi.

Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk membilas mulut dan juga berkumur.

4. Jangan mengonsumsi asam fitat berlebihan

Hindari konsumsi makanan yang mengandung asam fitat tinggi. Sebab, hal itu dapat mengakibatkan gigi Anda berlubang.

Sebaiknya, sebelum Anda konsumsi, bahan yang mengandung asam fitat lebih dulu Anda olah  sehingga aman.

Makanan yang mengandung asam fitat tinggi antara lain jagung, kacang almond, tahu, kacang buncis, kedelai, kacang tanah, dsb.

5. Selalu menyikat gigi dengan pasta berfluoride

Cara lain mencegah gigi berlubang adalah rajin menyikat gigi dua kali sehari. Waktunya setelah sarapan pagi dan menjelang tidur malam. Waktu menggosok gigi paling tidak selama 2 menit.

Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk menggosok gigi. Tetapi, pasta gigi yang bersifat mineral dan tidak mengandung bahan kimia.

6. Membersihkan sisa makanan di sela gigi

Pada sela-sela gigi sering terdapat sisa makanan atau kotoran. Umumnya menggosok atau menyikat gigi tidak bisa membersihkan sisa makanan dan kotoran di sela gigi.

Maka, untuk membersihkan sisa makanan di sela gigi, Anda bisa menggunakan benang gigi khusus. Setidaknya Anda perlu melakukan cara itu sehari satu kali.

Caranya, bentangkan benang dan masukkan ke sela gigi, lalu benang Anda tarik maju mundur atau ke kanan kiri. Semua sisa makanan atau kotoran lain akan keluar bersamaan dengan gerakan benang gigi.

7. Gunakan obat kumur khusus ketika berkumur

Berkumur menggunakan obat kumur juga cara ampuh membuat gigi selalu sehat. Obat kumur bisa mengatasi banyaknya bakteri dalam mulut.

Banyak tempat penjualan obat kumur, termasuk di toko-toko online. Harganya pun tidak mahal.

Tetapi, Anda harus menggunakan obat kumur secara benar dan tepat. Baca petunjuk dari tiap obat kumur yang Anda beli. Obat kumur antiseptik juga penting untuk membersihkan gigi palsu.

8. Minum banyak air putih

Mengonsumsi air putih setidaknya 8 -10 gelas per hari juga sangat penting untuk membuat gigi selalu sehat. Tujuannya supaya mulut tidak kering akibat sedikitnya produksi air liur

Mulut yang kekurangan air ludah / liur bisa mengakibatkan bau tidak sedap. Selain itu, juga membuat bakteri makin banyak yang bisa merusak gigi.

9. Periksa gigi di dokter gigi

Supaya gigi selalu sehat, Anda perlu periksa dokter gigi rutin tiap 6 bulan sekali. Atau paling lama 1 tahun sekali. 

Lalu, dokter akan mencek kesehatan gigi Anda secara menyeluruh, tepat dan benar. Dengan cara itu, Anda bisa terhindar dari gangguan kesehatan gigi seperti gigi berlubang.

Apabila muncul plak di bagian gigi / gusi, maka Anda perlu membersihkannya. Jika plak telah berubah menjadi tartar atau karang gigi, maka pembersihannya tidak mudah. Perlu alat khusus.

Anda bisa datang ke dokter gigi untuk membersihkan plak. Jika peserta asuransi BPJS, Anda bisa membersihkan plak gratis setahun sekali.

Baca: 10 Obat Alami Untuk Mengatasi Sakit Gigi Berlubang

10. Merawat gigi sejak anak usia 8 bulan

Sejak kapan Anda harus melakukan perawatan gigi supaya gigi tumbuh sehat? Dr. drg Mochamad Fahlevi Rizal, SpKGA(K) mengatakan bahwa Anda harus membiasakan anak merawat giginya sejak anak usia 8 bulan.

Caranya, orang tua harus mengenalkan makanan yang sehat untuk gigi dan tidak sehat untuk gigi.

Jangan membiarkan anak sering makan permen, cokelat, camilan-camilan manis, dsb. Sebab, makanan itu bisa merusak gigi. Bisa mengakibatkan gigi bolong.

Juga kenalkan cara menyikat gigi yang benar.

Penutup

Demikian artikel mengenai cara membuat gigi selalu sehat. Tujuannya supaya gigi Anda tumbuh dengan baik dan terhindar dari adanya gigi berlubang. Efek gigi berlubang bisa mengganggu kesehatan Anda.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.