Berita

7 Susu Kambing Etawa Ampuh Atasi Diabetes – Nutrisinya Tertinggi

oleh

PENDERITA diabetes boleh minum susu? Boleh. Bahkan, minum susu merupakan salah satu cara mengobati diabetes secara alami. Tetapi tidak semua susu aman. Hanya ada beberapa merk susu kambing untuk diabetes yang bisa Anda pilih. Susu kambing etawa mengandung A2-Betakasein dan asam amino esensial. Kedua kandungan itu bisa membantu proses pembentukan insulin. Dengan demikian, susu etawa … Baca Selengkapnya

9 Ciri Ciri Penyakit Maag yang Sudah Parah dan Cara Mengatasinya

oleh

HATI-HATI dengan sakit maag. Jangan anggap sepele. Sebab, risikonya bisa fatal. Apalagi sakit maag (gastritis) yang sudah berat. Maka, kenali ciri ciri penyakit maag yang sudah parah. Dengan mengenali ciri ciri maag yang sudah parah, Anda bisa berbuat cepat untuk mengatasinya. Penyakit maag tidak berkembang menjadi lebih parah. Adapun penyebab utama maag adalah stres, depresi, … Baca Selengkapnya

10 Susu Formula untuk Bayi 6-12 Bulan Biar Badannya Cepat Gemuk

oleh

MENGAPA berat badan bayi Bunda selalu rendah? Tiap timbang bayi, berat bayi tidak pernah naik. Atau naik tetapi sedikit. Bunda tidak perlu risau. Sebaiknya Bunda memberikan asupan susu formula untuk bayi 6-12 bulan agar cepat gemuk. Mungkin ASI yang Bunda berikan belum mencukupi kebutuhan si kecil. Tiap timbang badan di posyandu atau rumah sakit, hasilnya … Baca Selengkapnya

11 Susu Formula Bayi Yang Bisa Menggantikan ASI

oleh

JIKA Bunda tidak bisa memberikan ASI secara penuh kepada si kecil, sebaiknya pilih susu formula yang mirip ASI. Maksudnya, kualitas susu formula mendekati kualitas ASI. Kualitas ASI memang tertinggi. Tidak ada susu produk mana pun yang bisa menyamai ASI. Tetapi kalau kondisi Bunda tidak memungkinkan bisa memenuhi kebutuhan ASI untuk bayinya, maka susu formula (sufor) … Baca Selengkapnya

Kelebihan dan Kekurangan Susu Enfagrow Apa Saja?

oleh

SUSU Enfagrow sangat populer. Disukai anak-anak. Manfaat susu formula Enfagrow bisa mendukung perkembangan anak, dari bayi baru lahir sampai usia 12 tahun. Tetapi apa kelebihan dan kekurangan susu Enfagrow? Anda perlu tahu kelebihan dan kekurangannya. Ya, biar bisa memaksimalkan kelebihannya dan menghindari kekurangannya.  Baca: Susu Enfagrow Essential Sangat Baik Untuk Anak – Dilengkapi 10 Protein … Baca Selengkapnya

19 Makanan Penyembuh Wasir dengan Serat Tinggi

oleh

waraswiris.com – Anda menderita wasir atau ambeien? Ada dua jenis makanan sangat penting untuk Anda. Yaitu makanan penyembuh wasir. Anda harus mengonsumsi makanan jenis ini biar wasir cepat sembuh.

Sebaliknya adalah makanan penyebab wasir. Tentu saja, Anda harus menghindari makanan ini biar penyakit Anda tidak bertambah parah.

Wasir atau heremoid terjadi akibat pembuluh darah vena pada rektum bagian bawah melebar. Jika Anda saat buang air besar (BAB) keluar darah, itu adalah salah satu tanda Anda menderita wasir.

Untuk mengatasi wasir biar bisa cepat sembuh, Anda sebaiknya sering mengonsumsi makanan penyembuh wasir.

Kata Dokter Rio Aditya, mengonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi cara alami menyembuhkan wasir.

makanan penyembuh wasir
19 Makanan Penyembuh Wasir dengan Serat Tinggi 13

pepaya, makanan penyembuh wasir (foto:tehhijau.com)

10 Makanan Penyembuh Wasir dan Khasiatnya

Berikut ini 10 makanan penyembuh wasir alami yang bisa Anda pilih. Konsumsilah secara teratur sampai wasir mereda dan akhirnya bisa sembuh. Tidak ada lagi benjolan wasir di anus.

Makanan terbaik untuk mengatasi wasir atau ambeien adalah makanan berserat tinggi untuk wasir atau ambeien. Penyakit wasir terjadi akibat kurang konsumsi makanan tinggi serat.

Manfaat utama makanan berserat adalah membuat feses lunak dan feses yang keluar bisa meningkat lancar. Selain itu juga bisa mengurangi produksi gas.

Adapun makanan berserat tinggi untuk wasir antara lain:

1. Buah Pir

Anda sering mengonsumsi buah pir? Jika belum, sering-seringlah makan pir. Buah ini mengandung serat yang tinggi.

Tiap buah pir mengandung serat 6 gram. Ini sama dengan 22% dari kebutuhan konsumsi serat harian Anda. Kekurangannya bisa diperoleh dari makanan lain.

Tetapi, makan buah pir harus dengan kulitnya. Sebab, kulit pir itulah yang memgandung serat tinggi. Serat pada pir termasuk serat larut. Mudah dicerna oleh usus.

Baca: Cara Mengempiskan Benjolan Wasir Luar Menggunakan Kunyit

2. Seledri

Anda juga bisa makan seledri untuk mendapatkan asupan serat. Tiap tangkai seledri yang besar mengandung 1 serat. Selain itu, seledri juga mengandung banyak air.

Oleh karena itu, mengonsumsi daun seledri tiap hari dengan teratur bisa melunakkan tinja dan mencegah wasir / ambeien. Selain itu juga bisa merangsang pergerakan usus dan BAB pun lancar.

Anda bisa makan seledri beberapa tangkai untuk mendapatkan banyak serat. Daun seledri bisa Anda masak sup atau salad.

3. Buah Apel

Apel juga bagus untuk mengatasi susah BAB atau wasir. Tiap buah apel sedang mengandung tinggi serat, yaitu 5 gram.

Apalagi seratnya termasuk serat larut yang bisa mempercepat BAB dengan mudah. Tekstur tinja atau feses yang tadinya keras bisa cepat melunak.

Tetapi menurut dr Pria Agustus Yadi, Sp.B-KBD, apel hijau dan jeruk rasa asam sebaiknya dihindari.

Baca: Jus Buah Sangat Bagus Untuk Menyembuhkan Wasir / Ambeien

4. Raspberry

Buah raspberry juga mengandung serat yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi raspberry mentah 1 cangkir sama dengan mengonsumsi 8 serat.

Selain itu, raspberry juga banyak kandungan airnya. Bisa mempercepat Anda BAB. Wasir pun teratasi.

5. Jagung Manis

Ya, ada jagung yang rasanya manis. Jagung ini mengandung serat tinggi. Yakni, 4,2 gram tiap cangkir jagung. Anda bisa menikmati jagung untuk menyembuhkan wasir.

6. Kacang Lentil, Kacang Polong, Kacang Lima

Sayuran kacang-kacangan ini juga sangat bagus Anda pilih untuk menyembuhkan wasir dan mengatasi susah BAB.

Kacang lentil yang dimasak mengandung 15,6 serat. Ya, sangat bagus untuk Anda konsumsi biar pencernaan Anda tetap sehat dan bebas wasir atau ambeien.

7. Paprika, Delima

Buah paprika juga bisa Anda untuk konsumsi sebagai buah penyembuh wasir. Irisan paprika secangkir bisa mengandung serat sekitar 2 gram.

Selain itu, buah ini juga banyak kandungan airnya. Membantu untuk melancarkan BAB Anda.

Sementara, buah delima dengan warna merah juga bisa memperlancar BAB akibat kandungan astringent. Kandungan ini bisa mengatasi pembengkakan di anus sehingga tidak ada rasa nyeri lagi saat BAB.

Baca: Anda bisa mengonsumsi yakult untuk mengatasi wasir / ambeien.

8. Mentimun

Anda juga bisa memilih makanan penyembuh wasir mentimun. Selain tinggi kandungan serat, mentimun juga mengandung banyak air.

Bisa membantu memperlancar BAB sehingga Anda terhindar dari wasir. Jika sudah kena wasir, maka wasir juga bisa Anda sembuhkan dengan mengonsumsi mentimun.

9. Kembang Kol, Brokoli, Lobak, Kangkung

Sayuran kembang kol, brokoli, lobak, kangkung juga bisa Anda pilih untuk mengatasi wasir. Bahkan, ada obat herbal dari bahan kangkung yang juga bermanfaat untuk menyembuhkan wasir.

Satu cangkir brokoli atau sayuran lain mengandung serat 2 gram. Bisa membuat kotoran Anda lunak dan BAB lancar. Otomatis wasir sembuh.

Baca: Anak Susah BAB? Beri Minum Susu Pediasure, BAB Segera Lenyap

10. Pisang, Kiwi

Buah pisang juga bagus Anda konsumsi. Tiap buah pisang sedang mengandung 3 gram serat.

Pisang, selain tinggi serat, juga mengandung pektin dan pati resisten yang bisa memperlancar BAB. Gabungan pektin dan pati membuat bakteri di usus yang bisa membantu memperlancar BAB.

Buah kiwi juga sama, berserat tinggi dan bisa memperlancar BAB. Selain itu, kiwi mengandung vitamin C yang bisa mempercepat penyembuhan ambeien. 

Makanan Penyembuh Wasir Yang lain

Masih banyak makanan penyembuh wasir lain yang juga bisa Anda pilih. Makanan-makanan berikut ini juga mengandung serat tinggi. Misalnya:

  • Ubi jalar
  • Roti Gandum
  • Tomat
  • Jeruk
  • Pepaya
  • Kiwi
  • Yoghurt
  • Popcorn
  • Air putih

Baca – Cara Mengempiskan Wasir Luar Tanpa Operasi

Demikian informasi mengenai cara menyembuhkan wasir atau mencegah wasir dengan mengonsumsi makanan penyembuh wasir tinggi serat. .

Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh Tanpa Obat

oleh

PERNAH menderita insomnia atau susah tidur? Mata sudah dipejamkan, pikiran dikosongkan, tetap tidak bisa tidur. Jika Anda mengalami seperti itu, ada cara mengatasi insomnia paling ampuh yang bisa coba. Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi saat seseorang menderita susah tidur malam. Banyak penyebab mengapa orang menderita susah tidur malam atau insomnia. Bisa karena stres, … Baca Selengkapnya

10 Makanan Pencegah Kanker Payudara, Maha Penting !

oleh

ANDA ingin terhindar dari kanker payudara? Caranya sangat mudah. Yaitu dengan mengonsumsi makanan pencegah kanker payudara.  Ya, sakit kanker harus Anda hindari sejak dini. Jangan menunggu setelah Anda terkena kanker, baru berusaha mengatasi. Apalagi terhadap kanker ganas. Mencegah kanker sejak dini sangat penting. Mengapa? Karena banyak kanker tidak memberikan tanda-tanda atau gejala awal. Kanker payudara, … Baca Selengkapnya

Perut Kembung dan Keras: Penyebab & Cara Mengatasi

oleh

HAMPIR setiap orang pernah merasakan perut kembung. Bahkan, perut kembung dan keras. Hati-hati jika perut kembung dan keras sering terjadi. Bisa jadi itu akibat sakit berat lainnya.  Oleh karena itu, kita perlu tahu bagaimana cara menghindari dan mencegah perut kembung. Jika sudah menderita sakit perut seperti itu, kita perlu tahu cara mengatasi perut kembung dengan … Baca Selengkapnya

Cara Menaikkan Massa Otot dengan Olahraga Biar Badan Gemuk

oleh

ANDA ingin menaikkan berat badan biar tidak tampak kurus? Punya badan kurus memang tidak nyaman. Bahkan mudah kena penyakit. Untuk mengatasinya, salah satunya dengan cara menaikkan massa otot.

Apakah massa otot itu?

Massa otot adalah sejumlah otot yang berada di dalam tubuh. Letak massa otot dalam tubuh berada di beberapa bagian, termasuk di rangka dan jantung

Salah satu cara menambah massa otot dengan rajin melakukan olahraga. Selain itu juga dengan menerapkan pola makan sehat. Termasuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Atau melakukan bulking, yaitu asupan kalori lebih besar daripada kalori yang keluar. 

Jika berolahraga, maka olahraga apa yang bisa menaikkan massa otot? Dengan massa otot yang meningkat, maka berat badan (BB) Anda akan naik.  

Baca: 12 Susu Penambah Berat Badan Untuk Orang Dewasa

cara menaikkan massa otot
olahraga menaikkan massa otot

 

Dari Olahraga Plank, Push Up, Bersepeda, Berenang, dsb.

Banyak jenis olahraga menaikkan massa otot yang ampuh (efektif) dan bisa Anda lakukan. Berikut ini beberapa olahraga terbaik yang bisa Anda pilih, yakni:

1. Plank – Siapkan Matras

Anda bisa melakukan plank di mana saja. Bisa juga di rumah. Yang penting sediakan matras untuk alas berolahraga.

Olahraga plank mirip push up. Hanya saja, badan bertumpu pada kedua lengan. Bukan telapak tangan seperti saat push up.

Plank bisa memperkuat massa otot panggul, punggung bawah, perut dan pinggang.

Cara melakukannya: posisi tubuh tengkurap dengan kedua lengan diatas matras. Sementara, kedua kaki menjulur lurus.

Setelah siap, maka tubuh angkat ke atas dengan perlahan. Kencangkan bokong dan otot perut dengan menarik ke pusar. Posisi punggung lurus.

Tahan posisi seperti itu sampai 30 detik. Jika belum mampu, ya lakukan bertahap. Dari 15 detik, 20 detik, dsb.

Jika sudah terbiasa, Anda mempertahan posisi tubuh sampai 3 menit.
Tidak hanya untuk menaikkan berat badan.

Olahraga plank punya banyak manfaat untuk kesehatan. Meskipun pelaksanaannya ringan dan mudah.

Mau coba?

Baca: Rajin Minum L Men, BB & Massa Otot Meningkat

2. Cara Menaikkan Massa Otot dengan Push Up

Sudah dikatakan bahwa olahraga plank mirip dengan push up. Yang terkenal dan banyak dilakukan masyarakat adalah push up. 

Oleh karena itu, Anda tidak akan kesulitan melakukan push up. Yang perlu Anda lakukan adalah rutin melakukan olahraga push up.

Bedanya dengan plank, maka push up bertumpu pada telapak tangan, bukan lengan.

Sementara, kaki bertumpu pada tumit. Ya, seperti saat melakukan plank.

Secara perlahan, Anda angkat tubuh ke atas. Posisi punggung lurus dengan kedua kaki. Adapun wajah menghadap ke lantai.

Dengan rajin melakukan push up, maka berat badan nantinya akan naik. Lakukan rutin sampai berat badan Anda ideal. Tidak kurus lagi.

3. Cara Menaikkan Masa Otot dg Bersepeda

Olahraga bersepeda juga bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan. Ya, olahraga menaikkan massa otot.

Bersepeda untuk olahraga kesehatan kini menjamur sejak munculnya wabah covid 19.

Selain untuk membuat badan sehat dengan kekebalan yang tinggi sehingga tidak mudah kena covid, bersepeda juga bisa lakukan untuk menaikkan berat badan.

Bersepeda bisa menaikkan massa otot, terutama otot paha, betis dan perut.

Dengan berbagai otot tubuh yang kencang, maka kepadatan massa otot juga meningkat. Bisa membuat badan jadi gemuk akibat berat badan naik.

Cara: 15 Makanan Terbaik Untuk Mengatasi  Badan Kurus

Cara Mengencangkan Otot – Video berikut memperagakan bagaimana cara menguatkan massa otot. Ini penting supaya badan selalu sehat dan segar. Video ini karya SKWAD Fitness.(Red).

4. Menaikkan Massa Otot dengan Berenang

Suka berenang? Jika tidak, coba latihan renang. Tidak sulit kok. Yang jelas, rajin berenang bisa  menambah massa otot. Efeknya, berat badan kamu akan naik.

Anda tidak lagi kurus dan bahan ejekan teman.

Selama berenang, banyak otot yang bergerak dan beraktivitas. Misalnya otot tangan, kaki, leher, kepala, pinggang dan perut. Membuat berbagai otot kencang.

5. Lunges

Cara menaikkan massa otot lainnya adalah lunges. Anda bisa melakukan olahraga ini untuk membesarkan dan mengencangkan otot kaki dan pantat.

Caranya, yaitu:

  • Berdiri tegak, regangkan otot perut.
  • Rentangkan satu kaki seperti sedang melangkah. Condongkan tubuh ke depan seperti sedang berlutut hingga lutut membentuk sudut 90 derajat.
  • Dorong kembali tumit untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi awal.
  • Ulangi olahraga yang Anda rasa nyaman dengan satu kaki.

Anda juga memilih jenis olahraga lainnya, misalnya:

  1. Squat
  2. Dips
  3. Drumbbell (mengangkat beban)
  4. Zumba
  5. Sit Up
lunges
olahraga lunges

Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga?

Anda sebaiknya melakukan olahraga rutin, paling tidak dua hari sekali. Atau 4 hari selama 1 minggu. Tiap berolahraga minimal 30 menit.

Mana waktu terbaik untuk berolahraga meningkatkan berat badan?

Menurut dr Meva Nareza, tidak ada bukti penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga pada waktu tertentu akan lebih berhasil.

Semua waktu sama. Pagi, siang, sore atau malam, Anda bisa berolahraga. Pilih waktu kapan Anda merasa nyaman dan bersemangat untuk berolahraga.

Baca Juga:

Itu yang akan membuat Anda bisa berolahraga dengan maksimal. Semoga artikel mengenai cara menaikkan massa otot dengan olahraga ini bermanfaat.