Produk

10 Alat Fitness di Rumah – Membuat Semangat Berolahraga

oleh

SEMUA orang tahu bahwa olahraga atau fitness itu sangat penting. Tetapi, kebanyakan orang tidak pernah melakukan fitness dengan berbagai alasan. Biar punya semangat berolahraga, maka Anda perlu punya alat fitness rumahan.

Dengan punya alat fitnes sendiri, Anda akan mudah melakukan fitnes tiap hari. Luangkan waktu sebentar untuk fitness, Anda akan selalu sehat. Berat badan bisa ideal.

Sehat itu mahal harganya. Dan, sehat itu sangat nyaman. Melakukan pekerjaan apa pun terasa ringan. Demikian pula makan, Anda akan selalu merasa nikmat. Kuncinya badan selalu sehat.

Sony Hilal, dokter jantung menyatakan bahwa melakukan fitness di rumah juga bagus. Banyak jenis  fitness yang bisa Anda pilih.

Misalnya menggunakan treadmill, sepeda statis, push up, sit up, dsb. Yang penting rutin melakukan fitnes. Maka, tubuh akan selalu sehat. Bisa membakar banyak kalori.

10 Alat Fitness Rumahan Terbaik Harga Murah

Lantas, alat fitness apa saja yang terbaik untuk berolahraga di rumah?

Nah, berikut ini 15 alat fitness rumahan yang bisa Anda pilih, termasuk harganya. Harga bisa tidak sama antara satu toko dan toko lainnya.

Baca – 6 Alat Olahraga Tangan – Mengencangkan Otot Lengan, Perut, Dada

1. Sepeda Statis Berwyn

Sepeda statis bisa menjadi pilihan terbaik untuk alat fitness rumahan. Dengan sepeda statis, Anda bisa mengencangkan otot kaki dan otot lain biar tubuh selalu sehat.

alat fitness rumahan

Dengan sepeda statis, Anda tak perlu membuang waktu, tenaga dan biaya untuk sehat. Anda bisa naik sepeda, tetapi cukup di rumah.

Anda pun bisa ngebut dengan bersepeda statis sehingga bisa membakar banyak lemak dan kalori. Singkat kata, banyak manfaat sepeda statis untuk kesehatan Anda.

Harga sepeda statis termurah adalah Rp 1 jutaan. Banyak pilihan untuk Anda.

2. Dumbell Neoprene Body Sculpture

Melakukan fitness dengan menggunakan dumbell (barbel), Anda juga bisa mengencangkan otot tangan. Sangat penting bagi pria. Sebab dengan main dumbell, otot tangan khususnya akan kencang dan kuat.

Anda bisa memilih barbel paling berkualitas, yakni Dumbell Neoprene dari Body Sculpture. Dumbell ini menggunakan lapisan neoprene yang lembut sehingga pegangannya lebih nyaman.

Baca – 7 Sepeda Statis Harga 1 Jutaan – Untuk Anda Yang Super Sibuk

Harga alat fitness ini adalah Rp 200.000-an.

3. Skipping atau Lompat Tali Winstar 343

Anda juga bisa memilih skipping atau lompat tali. Cara melakukan lompat tali sangat mudah dan murah.

Anda bisa mendapatkan alat fitness ini di swalayan dengan harga murah, yakni Rp 50.000-an.

Tetapi skipping memiliki banyak bentuk dan model. Anda bisa memilih yang Anda suka. Tentu saja, harganya juga beragam.

Cara berolaraga dengan tali ini sangat mudah. Ayunkan tali, lalu Anda melompatinya dan tali Anda ayunkan ke atas dan seterusnya.

alat fitness
alat fitness tummy trimmer

4. Alat Fitness Rumahan, Tummy Trimmer

Selain mengencangkan otot tangan dan kaki, alat olahraga Tummy Trimmer ini juga bisa mengecilkan perut buncit. Alat olahraga di rumah ini sangat sederhana dan mudah penggunaannya.

Bentuknya tidak jauh beda dengan pompa ban mobil atau motor. Anda injak pijakan pada bagian bawah alat fitness, lalu tarik pegangannya.

Lakukan tiap hari, maka otot perut bisa kencang dan perut buncit pun menjadi ramping. Harga alat fitness ini adalah Rp 40.000 – Rp 60.000-an.

Tonton video tentang alat fitness rumahan dari 2Nine Fit Indonesia.

5. Alat Fitness di Rumah Unistar Gym Ball

Melakukan fitness dengan bola yoga yang lengkap dengan lapisan anti licin. Dengan demikian, bola tidak licin sehingga Anda bisa merasa nyaman dengan kegiatan kesehatan ini.

Ada banyak varian dari produk bola yoga dari Unistar ini. Anda bisa memilih bola sesuai dengan kebutuhan. Dari ukuran 65 cm sampai 85 cm. Ukuran sedang berdiameter 75 cm.

Baca – 5 Alat Membakar Lemak Perut Biar Tubuh Jadi Langsing

Anda bisa mengembangkan dan mengempiskan alat fitnes bola yoga ini dengan mudah. Penyimpanannya juga  tidak ada masalah.

Harga alat fitnes di rumah ini adalah Rp 80.000 – Rp 125.000.

6. SHIELD Chest Expander Pull – Alat Fitness di Rumah

Selain otot lengan, alat fitnes ini juga bisa Anda gunakan untuk mengencangkan otot pundak (bahu). Chest expander pull ini sangat praktis. Anda bisa membawa alat fitnes ini kemana-mana.

Anda bisa menggunakannya kapan saja dan di mana saja.

Otot pundak yang kecang mampu membentuk dada yang bidang. Alat kesehatan ini berharga Rp 100.000-an.

7. Kettler Treadmill Berlin S2

Nama produsen alat fitness Kettler sudah tidak asing lagi. Produk-produknya selalu berkualitas baik. Salah satu produk alat fitness rumahan dari Kettler adalah treadmill Berlin S2.

Tingkat kecepatan dapat Anda atur mulai dari 1 hingga 18 km per jam. Sistem soft drop juga telah tersedia di treadmill ini sehingga Anda bisa menyelesaikan lari di atas treadmill dengan baik.

Yang terang dengan berlatih menggunakan treadmill ini, Anda telah membakar banyak lemak. Dengan latihan ini Anda akan mendapatkan berat tubuh yang ideal.

Harga alat fitness ini adalah Rp 20 juta.

8. Alat Fitness Double Wheel Exerciser

Peralatan fitness ini bisa Anda manfaatkan untuk memperkuat otot perut dan mewujudkan penampilan sixpack.

Memperkuat otot perut sangat penting. Sebab, fungsinya untuk menyetabilkan dan melindungi tulang belakang.

Otot perut juga merupakan penghubung antara tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Oleh sebab itu, fitness untuk melatih otot perut juga perlu sering kita lakukan.

Manfaat lain dari alat fitnes di rumah ini adalah menghindari cedera ketika melakukan aktivitas sehari-hari seperti mengangkat benda berat.

Baca – 10 Sunblock untuk Kulit Yang Sensitif

Selain melatih otot perut, fitness ini juga melatih otot punggung dan lengan. Tubuh pun menjadi sehat. Harga alat fitness ini adalah Rp 114.000.

foam roller
alat olahraga foam roller (foto:edukasi.okezone.com)

9. Alat Fitness Rumahan, Foam Roller

Anda juga bisa memilih alat fitness rumahan, foam roller. Yakni, gulungan busa empuk yang bisa Anda manfaatkan untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan kencang sehabis olahraga berat.

Tetapi, Anda juga bisa menggunakan foam roller sebelum berolahraga. Tujuannya untuk mencegah Anda agar tidak cedera.

Foam roller juga bisa menjadi alat bantu yoga. Yaitu melatih dan menguatkan keseimbangan tubuh.

Manfaat lain adalah menghilangkan selulit di tubuh. Harga foam roller adalah Rp 150.000-an.

10. Revoflex Xtreme – Alat Gym Rumahan Terbaru

Alat gym ini sangat praktis untuk berbagai jenis latihan / fitness / olahraga. Bisa membentuk tubuh ideal.

Fitness menggunakan alat ini cukup 5 menit per hari. Anda akan memiliki bentuk tubuh yang ideal dan selalu sehat.

Alat fitness rumahan ini mirip Tummy Timer, tetapi berbentuk tali. Harganya adalah Rp 100.000.

Demikian informasi mengenai alat fitness di rumah. Jika Anda ingin harga alat fitness yang lebih murah, Anda bisa memilih alat fitness bekas.

Semoga artikel tentang alat fitness rumahan ini bermanfaat untuk kita semua.

6 Alat Olahraga Tangan – Mengencangkan Otot Lengan, Perut, Dada

oleh

MEMILIKI otot tangan yang kencang sangat penting. Baik bagi pria maupun wanita. Dengan otot tangan yang baik dan kuat, penampilan tubuh juga akan baik dan menarik. Anda bisa menguatkan otot tangan dengan menggunakan alat olahraga tangan.

Banyak alat olahraga tangan bisa Anda gunakan untuk menguatkan otot tangan. Anda bisa berlatih untuk menguatkan otot tangan tiap hari atau kapan pun Anda punya waktu.

Bahkan otot-otot yang lain juga bisa Anda perbaiki dengan alat olahraga ini. Misalnya otot perut, otot dada, otot bahu, dan otot lengan.

Baca – 6 Alat Olahraga Lari di Tempat Harga 1 Jutaan

Nah, apa saja alat latihan tangan yang bisa Anda pakai untuk menguatkan otot tangan atau otot lengan? Bagaimana cara berlatihnya?

Jenis Alat Olahraga Tangan & Kegunaannya

Berikut 6 jenis alat olahraga tangan dan manfaatnya:

1. Alat Olahraga Tangan Power Twister 

alat olahraga tangan
6 Alat Olahraga Tangan - Mengencangkan Otot Lengan, Perut, Dada 7

Power twister adalah alat olahraga pembentuk otot lengan dan dada. Ini merupakan alat olahraga portable dengan harga murah.

Alat olahraga tangan ini bisa membentuk otot dada, bahu, dan tangan. Pemakaian alat olahraga ini sangat mudah.

Banyak anak muda yang menyukai alat olahraga ini. Sebagai anak muda, tentu mereka menginginkan punya lengan berotot.

Perancang alat olahraga ini adalah para ahli fitness. Alat ini kecil, cara pakainya mudah, dan harganya sangat murah.

Siapa saja bisa menggunakan alat olahraga ini. Anda bisa gunakan di mana saja untuk latihan. Alat ini memang sangat efektif untuk membentuk otot lengan.

Baca – 7 Sepeda Statis Murah Harga 1 Jutaan

Power Twister bisa membuat Anda sukses punya tubuh yang ideal, atletis, dan tidak harus melakukan di luar ruangan. Harga alat olahraga pembentuk otot ini Rp 60.000-an.

2. Wrist Bands Kettler 2Kg – Alat Olahraga Pergelangan Tangan

Alat olahraga tangan lainnya adalah Wrist Bands Kettler 2KG. Produk ini terbuat dari bahan berkualitas tinggi. Konsumen pasti puas dengan membeli alat olahraga ini.

Desainnya simpel dan praktis. Diproduksi khusus untuk olahraga pergelangan tangan. Anda bisa menggunakan alat olahraga ini kapan saja dan dimana saja.

Alat ini cocok untuk senam dan yoga. Harga pemberat tangan ini Rp 188.000.

3. Alat Latihan Otot Jari dan Telapak Tangan

Ada juga bisa berolahraga pakai Alat Latihan Otot Jari Tapak Tangan atau Hand Grip Crushing Trainer 10-40 kg. Anda bisa mengatur kekuatan pegangan alat olahraga otot ini.

Adapun caranya adalah Anda ubah posisi pernya. Kekuatannya dapat Anda atur dari berat 10 kg hingga 40 kg. Harga alat olahraga tangan ini adalah Rp 40.000.

power wrist forearm hand

happy fit forearm

4. Happy Fit Forearm – Bisa Meningkatkan Ketahanan Gerak

Alat olahraga tangan ini bernama Happy Fit Forearm. Ketinggian alat dan pegangan busanya nyaman. Cocok untuk latihan:

  • Kekuatan
  • Keseimbangan
  • Fleksibilitas

Anda bisa menggunakan alat olahraga ini untuk berbagai program latihan.

Baca: Alat Olahraga Pengecil Perut, Paha dan Lengan Paling Populer

Selain itu, alat ini juga mampu meningkatkan ketahanan gerak. Sebab, ada pegangan tarik yang bisa kamu sesuaikan dengan ukuran tangan dan lengan kamu.

Harga alat olahraga ini adalah Rp 63.000

5. Kettler Spring Grips 0812-000 – Alat Lengan Bawah

Ada juga alat olahraga untuk tangan yang fungsinya melatih kekuatan otot lengan bawah.

Lengkapnya, latihan menggunakan alat olahraga ini bermanfaat untuk:

  • Meningkatkan kekuatan otot lengan
  • Mampu meningkatkan daya tahan tubuh
  • Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot badan bagian atas, khususnya otot tangan.

Anda akan merasa nyaman berolahraga menggunakan alat ini. Selain itu, alat olahraga ini bisa membuat program latihan (olahraga) berjalan maksimal. Harga alat olahraga ini Rp 49.000.

Baca – Harga Menambal Gigi Depan Yang Patah

6. Lazy Fitness Power Ball Trining Wrist

Alat olahraga lazy fitness power ball training wirst ini memanfaatkan tenaga hasil putaran gyro dengan cepat. Banyaknya tenaga gyro tergantung tenaga otot dari pengguna. Alat dapat Anda sesuaikan dengan kondisi fisik pemakai.

Kegunaan alat olahraga ini adalah membangun kekuatan tubuh bagian atas. Antara lain pergelangan tangan dan lengan atas.

Makin cepat kamu putar, maka makin berat powerball-nya. Harga alat olahraga ini adalah Rp 121.000.

7. Hand Grip Untuk Otot Tangan

alat olahraga tangan handgrip

alat olahraga tangan handgrip

Anda juga bisa melatih otot tangan dengan alat olahraga tangan Hand Grip. Penggunaan alat olahraga ini sangat mudah. 

Hand grip bermanfaat untuk melatih otot tangan biar kuat dan sehat. Anda bisa mengatur kekuatan hand grip sesuai dengan kebutuhan Anda.

Caranya dengan menekan hand grip dan mengubah posisi per. Kekuatan yang dibutuhkan dapat diatur dari 10 kg hingga 40 kg.

Gagang hand grip didesign sesuai dengan postur tangan pada umumnya. Dengan demikian,  genggaman menjadi lebih nyaman dan stabil dibanding hand grip pada umumnya.

Sekian, semoga artikel mengenai alat olahraga tangan ini bermanfaat untuk Anda semua. 

Baca: 6 Alat Olahraga Pengecil Perut Buncit dan Paha

Penutup

Anda ingin selalu sehat? Ya, harus rajin berolahraga. Termasuk olahraga tangan. Tetapi manfaat olahraga ini tidak hanya pada tangan dan lengan. Juga bisa menyehatkan anggota tubuh lainnya.

Ayo, jangan malas berolahraga. Apa pun olahraga kamu.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.

8 Sepeda Statis Murah 1 Jutaan – Untuk Anda yang Super Sibuk

oleh

TIDAK punya waktu untuk berolahraga? Olahraga sangat penting agar tubuh tetap sehat. Jika Anda tidak punya waktu berolahraga karena super sibuk, gunakan saja sepeda statis. Harga sepeda statis murah Rp 1 jutaan.  Dengan sepeda statis terbaik walau harga murah, Anda tetap bisa berolahraga rutin seminggu 4 kali, misalnya. Sebab, sepeda selalu tersedia di rumah dan … Baca Selengkapnya

Perbedaan Susu Formula, Susu Pasteurisasi dan Susu UHT

oleh

APA perbedaan susu formula, susu pasteurisasi dan susu UHT? Penyebutan tiga jenis susu penambah berat badan anak di luar air susu ibu (ASI) sering membuat orang bertanya: apa perbedaan di antara ketiga jenis susu itu?

Berikut ini penjelasan tentang perbedaan di antara ketiganya. Semoga bisa menambah pemahaman Bunda dan pembaca lain sehingga mudah untuk memilih susu yang terbaik untuk si kecil.

Produk Susu Formula: Bisa Bertahan Sampai 2 Tahun

Pembuatan susu formula untuk bayi agar cepat gemuk menggunakan cara sterilisasi suhu tinggi, yaitu di atas 180°Celcius. Dengan proses ini, mikroorganisme dalam susu bisa mati.

Proses sterilisasi ini dilakukan selama dua jam sehingga organisme kecil seperti bakteri berbahaya bisa hilang dari susu. Susu pun aman dikonsumsi.

susu formula

Bagaimana perubahan susu dari bentuk cair menjadi susu bubuk?

Ini dilakukan melalui pengeringan. Dalam proses itu ditambahkan vitamin, mineral dan zat gizi lain. Dengan demikian, nutrisi yang hilang selama proses produksi bisa tergantikan.

Biasanya, susu formula rasa ASI dikemas dalam bentuk kalengan atau plastik dalam kardus. Susu formula bisa bertahan sampai dua tahun, asal kemasannya belum dibuka.

Susu UHT: Kondisinya Masih Seperti Susu Asli

susu uht

Yang dimaksud dengan susu UHT adalah susu ultra high temperature. Susu dipanaskan dengan suhu sangat tinggi, yaitu 135-150°Celcius. Cara ini bisa membuat susu menjadi awet (tahan lama).

Selain bisa membuat susu jadi awet (tahan lama), pemanasan dengan suhu tinggi juga menghilangkan bakteri dan mikroorganisme atau kuman yang berbahaya untuk tubuh. Pemusnahan bakteri menggunakan suhu ultra tinggi.

Sterilisasi susu UHT ini berlangsung dalam waktu sangat cepat, yakni 2-5 detik. Meskipun demikian, kandungan gizi dalam susu UHT tidak banyak berubah.

Aroma, rasa dan warna susu tidak berubah banyak. Ya, masih mirip dengan kondisi susu asli. Kecuali ada penambahan varian rasa lain.

Jika kemasan belum terbuka, susu UHT mampu bertahan sekitar 10 hari. Apabila kemasan telah terbuka, biasanya susu hanya bertahan sekitar 3-4 hari. Penyimpanan susu UHT harus di lemari pendingin (kulkas).

Baca: 10 Peringkat Susu Formula Paling Baik Untuk Bayi 6-12 Bulan

Susu Pasteurisasi: Gizi Lebih Lengkap, Mirip Susu Segar

susu pasteurisasi

susu pasteurisasi (foto:mybest.id)

Berbeda dengan susu UHT, maka pemanasan susu pasteurisasi lewat proses HTST (High Temperature Short Time). Yaitu sterilisasi pada suhu 72 – 75°Celcius selama 15 detik.

Maka, bakteri jahat pun lenyap dengan sterilisasi ini. Demikian pula dengan virus dan jamur yang berbahaya bagi tubuh. Keduanya juga bisa mati dengan proses sterilisasi.

Meskipun tidak semua mikroorganisme bisa mati dengan pasteurisasi. Setelah melalui pemanasan dengan suhu tinggi, lalu susu dimasukkan ke dalam botol dan didinginkan.

Dari kandungan gizinya, maka susu pasteurisasi cenderung lebih lengkap dan mirip dengan susu segar.

Jika kemasannya belum terbuka, susu pasteurisasi bisa bertahan hingga 40 hari. Cukup lama. Susu pasteurisasi harus Anda simpan di lemari es (kulkas).

Tetapi apabila kemasan susu sudah terbuka, sebaiknya langsung Anda habiskan. Sebab, susu yang sudah terbuka hanya mampu bertahan selama 4 hari.

Penggunaan Susu UHT, Formula dan Pasteurisasi

Perbedaan lain dari ketiga jenis susu adalah kegunaannya. Biasanya, susu formula bisa  untuk semua umur. Dari 0 tahun (sejak lahir) sampai anak usia besar.

Untuk susu UHT dan susu pasteurisasi, pada kemasan biasanya tertera untuk usia 2 tahun. Yakni sebagai dukungan pemberian ASI hingga anak usia 2 tahun.

Meskipun, sebenarnya anak usia di atas 2 tahun bisa minum susu formula ini sebagai susu rekreasional.

Jika Bunda bingung memilih mana yang terbaik untuk si kecil, ikuti saja saran konselor laktasi dr. Ameetha Drupadi, CIMI.

“Ya, pilih saja susu yang nyaman untuk konsumsi. Anak usia 2 tahun lebih masih mengonsumsi ASI juga tak apa,” katanya.

Baca: 6 Merk Susu UHT Terbaik Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Demikian artikel tentang perbedaan susu UHT, formula, dan pasteurisasi. Mengonsumsi susu tambahan di luar air susu ibu (ASI) sangat penting biar anak bisa memiliki berat badan ideal dan selalu sehat.

Semoga artikel ini bemanfaat untuk semua pembaca.(update, 2 Juli 2023).

6 Susu Penambah Berat Badan Anak 1 Tahun ke Atas

oleh

SUSU penambah berat badan anak 1 tahun. Bagi Bunda yang berat badan putra-putrinya masih rendah, susu penambah berat badan anak sangat baik untuk diberikan kepada mereka. Berat badan balita memang perlu mendapatkan perhatian. Sebaiknya Bunda selalu menimbang berat badan si kecil sebulan sekali. Misalnya menimbang anak di posyandu yang ada di kompleks pemukiman Bunda. Selain … Baca Selengkapnya