PENDERITA sakit lambung atau maag selalu memerlukan cemilan. Dengan sering mengonsumsi cemilan, sakit lambung tak akan kambuh. Tetapi, bagaimana cara memilih cemilan untuk asam lambung?
Ya, tentu saja Anda harus memilih cemilan yang sehat. Cemilan yang tidak membuat sakit maag bertambah berat.
Maka, cemilan yang akan Anda konsumsi harus dipilih dari cemilan yang aman. Bukan sembarang cemilan.
Lantas, cemilan seperti apa yang cocok untuk penderita asam lambung?
Yang jelas, hindari cemilan rasa pedas, cemilan rasa asam, makanan berminyak dan berlemak jahat seperti aneka gorengan, dsb.
Tetapi, Anda harus memilih cemilan yang sehat dan aman untuk penderita asam lambung. Baca Manfaat Yakult untuk Sakit Asam Lambung.
7 Cemilan untuk Asam Lambung dan Kandungannya
cemilan untuk asam lambung (foto:ohayo.co.id)
Berikut ini 7 jenis cemilan untuk asam lambung yang dijamin aman dan menyehatkan. Tentu saja, yang sangat penting Anda harus selalu mengonsumsi makanan sehat tepat waktu.
Baik untuk sarapan pagi, makan siang ataupun makan malam. Tepati waktu makan dan jangan terlambat. Waktu makan sering terlambat bisa menyebabkan penyakit asam lambung.
Sebab, pola makan yang tidak teratur bisa menjadi sumber terjadinya sakit maag / asam lambung. Baca Kenali 14 Ciri Sakit Maag dan Cara Mengatasinya.
Adapun cemilan sehat untuk asam lambung / maag antara lain:
1. Mengonsumsi Buah-Buahan
Dalam kondisi apa pun, mengonsumsi buah-buahan selalu baik dan bisa membantu tubuh menjadi sehat.
Demikian pula Anda yang sekarang menderita sakit asam lambung atau maag. Usahakan untuk sering mengonsumsi buah.
Buah terbaik untuk penderita asam lambung adalah:
- apel
- alpukat
- semangka
- pir
- pisang
- pepaya
- dan buah beri.
Selain rasanya segar atau manis, beberapa buah di atas mengandung nutrisi, mineral dan antioksidan. Bisa mengatasi peradangan dan risiko akibat gangguan pencernaan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan cemilan untuk penderita asam lambung / maag. Misalnya almond, kacang merah, dan kacang rebus. Cemilan bisa Anda konsumsi ketika bersantai di rumah.
Kacang-kacangan mengandung serat tinggi yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan.
Studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health-pun menyatakan diet tinggi serat terkait langsung dengan penurunan risiko terhadap penyakit maag atau gastritis hingga 60%.
Baca – Manfaat Madu Pahit untuk Menyembuhkan Maag
Kacang-kacangan juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3 terutama pada kacang almond. Terbukti efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Mengonsumsi Kurma
Buah kurma juga mengandung sejumlah nutrisi terbaik seperti serat dan antioksidan. Oleh karena itu, kurma adalah cemilan untuk penderita asam lambung yang bisa meningkatkan energi.
Buah kurma bebas kolesterol dengan kandungan asam amino. Mampu membantu peningkatan sistem pencernaan.
Kurma juga mengandung zat besi 11%, kalium 16 %, kalsium, mangan, magnesium, vitamin B1, B2, B3, B5 serta protein. Anda bisa konsumsi kurma secara langsung dalam bentuk buah atau kering.
4. Mengonsumsi Oatmeal
Suka mengonsumsi oatmeal? Makanan ini juga bisa Anda pilih sebagai cemilan untuk asam lambung / maag.
Sebab, oatmeal tergolong makanan non-acidic bergizi, kaya serat, dan bisa mencegah rasa panas di lambung.
Selain itu, juga kaya vitamin dan mineral. Ketika menyiapkan oatmeal, Anda bisa menambahkan buah segar. Misalnya irisan buah apel, pisang atau buah beri.
5. Makanan Yogurt, Kefir dan Sejenisnya
Anda juga bisa mengonsumsi yogurt, kefir dan makanan sejenisnya untuk mengatasi sakit asam lambung. Makanan-makanan itu mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus bulgaricus.
Mengonsumsi makanan probiotik ini juga bisa membantu mengontrol kadar asam lambung, sekaligus mengurangi peradangan di lambung.
salad buah (foto:cookpad.com)
6. Makanan Salad
Cemilan untuk asam lambung lain yang juga terbaik adalah salad. Biasanya, satu porsi salad terdiri dari sayur wortel, selada, kentang rebus, buncis, mentimun dan jagung manis.
Cemilan dari bahan-bahan sayuran ini terasa lezat sekaligus menyehatkan bagi penderita asam lambung atau sakit maag.
Anda bisa menambahkan irisan dada ayam, ikan salmon panggang, dan putih telur rebus. Sausnya bisa Anda siramkan langsung dengan minyak zaitun, saus yogurt atau saus kacang almond.
7. Permen Karet
Permen karet juga bisa Anda pilih sebagai cemilan untuk asam lambung. Sama dengan cemilan lain, mengunyah permen karet bisa mengurangi rasa lapar atau tepatnya mengurangi rasa perih di lambung.
Permen karet yang dikunyah bisa meningkatkan aktivitas mulut ini sangat dianjurkan. Sebab, cara mengunyah seperti itu bisa meningkatkan proses pencernaan.
Selain itu, mengunyah permen karet sesudah makan bisa mengurangi pembentukan asam lambung. Sebab, mengunyah permen karet mampu meningkatkan jumlah air liur.
Bahkan juga dapat mengurangi stres, meningkatkan detak jantung dan meningkatkan persediaan oksigen di otak.
8. Merk Biskuit Untuk Asam Lambung
Merk biskuit untuk penderita asam lambung yang aman untuk sakit Anda. Ya, tidak semua biskuit aman untuk penderita lambung. Ada juga yang tidak aman untuk asam lambung Anda.
Merk biskuit untuk penderita asam lambung yang aman antara lain Tropicana Slim Sugar Free Cookies, WRP Cookies, Julie’s Oat 25, Munchys Oat Krunch Biskuit Gandum, dsb.
9. Konsumsi Susu Ensure
Anda juga bisa mengonsumsi susu Ensure sebagai cemilan untuk asam lambung. Sebab, susu ini rendah lemak. Menurut dr Suci Dewi Putri, sebaiknya sebelum minum susu Ensure, Anda lebih dulu minum air putih.
Anda juga bisa minum yoghurt untuk menyembuhkan sakit asam lambung. Selengkapnya baca: Manfaau susu Ensure untuk penderita asam lambung.
Penutup
Demikian artikel mengenai 7 cemilan untuk asam lambung biar penyakitnya tidak sering kambuh.
Bahkan, jika Anda rajin mengikuti berbagai petunjuk cara mengatasi sakit asam lambung atau maag, maka penyakit Anda bisa sembuh. Meskipun demikian, Anda tetap harus hati-hati dengan mengikuti pola makan sehat.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.