ANDA ingin selalu sehat? Pasti. Tetapi, tahukah makanan apa yang selalu membikin tubuh sehat? Salah satunya adalah makanan antioksidan. Atau makanan yang mengandung antioksidan. Bisa berupa makanan, buah, sayuran, atau suplemen.
Apa itu antioksidan?
Antioksidan adalah senyawa yang tugasnya melawan efek negatif dari radikal bebas. Yakni, mencegah dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh yang rusak akibat terkena paparan radikal bebas.
Radikal bebas bisa datang dari lingkungan. Misalnya polusi, asap rokok, pestisida, makanan, dan minuman yang Anda konsumsi.
Oleh karena itu, jangan biarkan radikal bebas membuat tubuh mudah kena penyakit. Misalnya sakit hipertensi (darah tinggi), jantung koroner, anemia, atau radang sendi.
Baca: Blackmores Multivitamin Bikin Daya Tahan Tubuh Kuat & Sehat
Contents
Bagaimana Cara Antioksidan Melawan Radikal Bebas Sehingga Anda Bisa Selalu Sehat?
buah antioksidan (foto:beautynesia.id)
Salah satu cara melawan radikal bebas, seperti disebutkan di atas, adalah dengan banyak mengonsumsi makanan antioksidan. Manfaat antioksidan cukup besar untuk kesehatan.
Sesungguhnya tubuh punya cara sendiri untuk melawan radikal bebas dengan menghasilkan antioksidan jenis endogenous.
Tetapi, antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dengan baik adalah antioksidan dari makanan yang Anda konsumsi. Antioksidan dari makanan adalah antioksidan exogenous.
Fungsi antioksidan adalah memberikan elektron pada molekul pada radikal bebas. Hasilnya, sifat buruk radikal bebas yang bisa mendatangkan banyak penyakit bisa dinetralkan.
Radikal bebas tidak lagi tampak garang menakutkan Anda. Sebaliknya, radikal bebas bisa lebih “bersahabat” dan tidak lagi sebagai ancaman bagi kesehatan Anda.
Baca: 5 Vitamin Daya Tahan Tubuh Anak Biar Bebas Diare, Corona, dll
Makanan Antioksidan dan Minuman Antioksidan
Sekarang, tugas Anda adalah memperbesar antioksidan pada tubuh. Dengan cara itu, Anda bisa sukses melawan radikal bebas.
Anda tidak akan dihantui oleh berbagai penyakit ganas seperti disebutkan di atas. Badan Anda akan selalu sehat.
Makanan yang mengandung antioksidan dan buah antioksidan apa saja yang perlu Anda konsumsi?
Antioksidan bisa Anda temukan pada:
- Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E
- Karotenoid .
- Beta karoten
- Flavanoid
- Selenium
- Likopen
- Zinc
- Antosianin
Untuk mudahnya, Anda bisa mendapatkan makanan antioksidan dari makanan, sayuran, buah, dan tanaman herbal.
Makanan Antioksidan: makanan tinggi oksidan antara lain daging tanpa lemak, rumput laut, ikan laut, ubi merah /ungu, cokelat hitam, teh, ketan hitam, kacang merah, cengkeih, jahe,
Sayuran Antioksidan: asparagus, brokoli, tomat, kubis merah, bayam, wortel, seledri, selada, bunga kol, kentang, daun singkong, daun kale, kecambah, dsb.
Buah antioksidan tinggi: antara lain apel, bluberi, stroberi, jeruk, anggur, plam, mangga, pir, pisang, nanas, sukun, delima, jambu biji, ceri, anggur, melon, semangka, pepaya, buah ara, sirsak, jambu air, paprika, dan plum.
Teh, kopi, coklat hitam, rumput laut juga mengandung zat antioksidan yang tinggi dan bisa Anda konsumsi.
Baca: ASI Eksklusif Menaikkan Daya Tahan Tubuh Bayi Lahir Caesar
Suplemen Oksidan Yang Bisa Anda Konsumsi
Tetapi jika ingin praktis, Anda bisa mengonsumsi suplemen antioksidan. Anda tidak perlu repot menyiapkan berbagai bahan untuk Anda konsumsi biar tubuh mendapatkan antioksidan tinggi yang akan membuat Anda selalu sehat.
Anda bisa mendapatkan banyak merk suplemen antioksidan di toko-toko online atau offline. Harganya beragam. Pilih suplemen antioksidan sesuai dengan keinginan dan kemampuan.
Yang penting tubuh mendapatkan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan tubuh selalu sehat.
Beberapa suplemen makanan antioksidan yang bisa Anda pilih:
Sea-Quill Spirulina – bisa meningkatkan kekebalan tubuh, tidak mudah kena virus. Satu hari minum 2 tablet sebelum makan. Harga Rp 175.000.
Seloxy AA – untuk kesehatan tubuh, kulit, dsb. Minum 1 kaplet tiap hari saat makan. Ikuti petunjuk. Harga Rp 36.000.
Coenzym Q10 – menyehatkan jantung, tekanan darah, kanker payudara, diabetes, dsb. Sebaiknya diminum pada pagi hari. Tiap minum 300 mg / hari. Harga Rp 266.000.
Frozavit Kaplet Ifars Strip isi 10 kaplet – menjaga kesehatan tubuh. Minum 1 kaplet per hari sebelum atau sesudah makan. Harga Rp 9.000.
Esveratrol Complex – menjaga kekebalan tubuh, kulit lebih muda dan bercahaya, awet muda, energik, dan jantung sehat. Harga Rp 550.000.
Jus Tahitian Noni – mencegah sakit jantung, menurunkan kadar kolesterol dan mencegah aterosklerosis, yakni penyebab sakit jantung. Minum 1 kaplet per hari. Harga Rp 30.000 – Rp 1.600.000.
Akan lebih lengkap dan sehat jika selalu mengonsumsi makanan antioksidan ini dilengkapi dengan rajin berolahraga. Bisa olahraga pagi, siang atau olahraga sore hari.
suplemen makanan antioksidan Sea-Quill Spirulina (foto:tokopedia.com)
Penutup
Biar tubuh selalu sehat dan tidak mudah terkena virus dan berbagai penyakit lain, maka Anda perlu sering mengonsumsi makanan tinggi antioksidan. Atau makanan antioksidan.
Anda bisa mengolah sendiri atau dengan mengonsumsi makanan antioksidan.tinggi. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. (diperbarui 19 Desember 2023).