Makanan Penurun Asam Lambung – Cara Jitu Atasi Sakit Lambung

JIKA Anda penderita sakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), makanan-makanan berikut sangat baik Anda konsumsi. Sebab, semua termasuk makanan penurun asam lambung.

Bagi Anda yang tidak menderita sakit asam lambung atau maag, juga sangat baik mengonsumsi makanan-makanan ini. Sebab, makanan ini bisa mencegah Anda terkena penyakit asam lambung.

Penyakit asam asam lambung atau maag termasuk penyakit yang diderita banyak orang. Tidak hanya orang dewasa. Tetapi juga remaja dan lansia (orang tua, lanjut usia).

Gejala dan ciri ciri penyakit asam lambung antara lain ulu hati terasa nyeri, dalam dada hingga kerongkongan terasa panas atau perih. Ada juga terasa asam dan pahit di pangkal tenggorokan.

Jika muncul gejala seperti itu, segera sembuhkan. Jika tidak, asam lambung atau maag bisa menjadi parah. Jika maag parah, Anda perlu menjalani operasi.

Baca: 7 Cemilan Untuk Asam Lambung Biar Tidak Kambuh

11 Makanan Penurun Asam Lambung: Pisang, Sayuran Hijau, Melon 

makanan penurun asam lambung

melon segar, penurun sakit asam lambung (foto: bangka.tribunnews.com)

Untuk mengatasi penyakit asam lambung, Anda bisa mengonsumsi makanan pencegah sakit asam lambung / maag. Makanan apa saja?

Baca17 Ciri Sakit Maag atau Asam Lambung Kambuh

Berikut ini daftar makanan buat asam lambung yang perlu Anda sering konsumsi, yaitu:

1. Pisang

Kandungan asam pada buah pisang rendah. Jadi, buah pisang aman untuk penderita asam lambung. Bahkan, buah pisang bisa mencegah terjadinya susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Sementara, kandungan seratnya tinggi. Mampu mencegah gangguan pencernaan.

2. Sayuran hijau

Sayuran untuk asam lambung ini mengandung kadar gula dan lemak yang rendah. Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran hijau bisa mengurangi asam lambung.

Sayuran hijau yang baik untuk menurunkan sakit asam lambung adalah:

  • brokoli
  • kacang hijau
  • asparagus
  • kembang kol
  • bayam
  • timun / mentimun
  • kacang hijau
  • kangkung.

Baca: 7 Makanan Larangan bagi Penderita Asam Lambung

3. Kentang

Lebih baik makanan kentang daripada jagung atau roti. Pencernaan bisa mencerna kentang dengan mudah sehingga tidak membebani kerja lambung, yang akibatnya bisa sakit asam lambung / maag.

4. Melon

Ini juga bagus Anda konsumsi untuk mencegah sakit lambung kambuh. Selain rasanya segar, kandungan magnesiumnya tinggi.

Sama dengan beberapa obat refluks asam, juga mengandung magnesium tinggi.

Baca: Punya Sakit Asam Lambung? Jangan Minum Susu Sapi

5. Putih telur

Putih teluar juga temasuk makanan penurun asam lambung lain. Bahkan, khasiat makan putih telur cukup populer.

Tetapi telur jangan digoreng. Anda harus mengonsumsi putih telur rebusan atau tumis putih telur.

6. Oatmeal

oatmeal

Makanan tinggi serat sangat baik untuk kesehatan lambung. Anda akan merasa kenyang lebih lama dengan makan oatmeal.

Tetapi jangan berlebihan makannya. Jika berlebihan justru asam lambung akan naik.

Baca: Hindari 7 Pantangan Asam Lambung Biar Sakitnya Tidak Kambuh

7. Yoghurt

Sumber protein yang baik. Dengan mengonsumsi yoghurt, proses pencernaan makanan yang Anda makan akan berjalan lancar. Sebab, yoghurt mengandung protein tinggi. Bisa membuat lambung selalu sehat.

8. Pepaya

Anda juga bisa menurunkan asam lambung dengan mengonsumsi pepaya. Buah pepaya termasuk makanan penurun asam lambung yang sangat baik.

Mengandung enzim papanin. Maka, proses pemecahan protein dari pepaya berjalan cepat. Lambung pun aman. Tidak terpapar asam lambung yang terlalu lama.

9. Jahe

Tanaman tradisional ini anti-inflamasi. Termasuk makanan penurun asam lambung atau maag. Jahe bisa diparut atau atau dipotong kecil- kecil, lalu Anda konsumsi.

Baca: Kenali Ciri-Ciri Sakit Maag dan Cara Mengobati

10. Daging dan Seafood

Misalnya ikan, ayam, kalkun, atau makanan laut. Penderita asam lambung sangat baik mengonsumsi makanan-makanan itu.

11. Lidah buaya.

Lidah buaya juga termasuk makanan penurun asam lambung. Yaitu mampu mencegah terjadinya lonjakan asam lambung.

Baca:

Penutup

Untuk mencegah sakit asam lambung atau maag kambuh, pertama Anda harus menghindari makanan penyebab sakit asam lambung. Kedua sering mengonsumsi makanan penurun asam lambung.

Kalau perlu, cek ke dokter. Penyakit lambung Anda sudah sembuh total atau masih ada. Dokter yang bisa memeriksa dan memastikannya.