12 Makanan untuk Penderita Vertigo, Bikin Cepat Sembuh

MAKANAN untuk penderita vertigo terbaik apa? Makanan punya peran besar terhadap penyakit, termasuk vertigo. Beberapa makanan bisa menyebabkan vertigo kambuh. Sebaliknya, ada juga makanan yang bisa mengatasi vertigo. Penyakit vertigo cepat sembuh.

Ini berarti kedua jenis makanan itu harus mendapatkan perhatian serius dari penderita vertigo. Kedua hal itu harus dilakukan bersamaan sehingga vertigo bisa diatasi.

Untuk makanan penyebab vertigo, Anda bisa baca artikel tentang 11 Makanan yang Bisa Menyebabkan Vertigo Kambuh dan Beberapa Contohnya.

Hindari semua makanan pantangan dengan baik sehingga vertigo bisa diatasi. Tidak sering kambuh. Hindari juga penyebab vertigo kambuh di luar makanan.

Kini, giliran makanan untuk vertigo apa saja? Maksudnya, makanan apa yang bisa membuat vertigo tidak sering kambuh? Atau membuat vertigo sembuh?

Kata dokter spesialis saraf dr. Untung Gunarto Sp.S. MM, ketika vertigo kambuh, sebaiknya penderita langsung ambil posisi yang nyaman. Bersandar pada sesuatu, duduk di tempat yang aman, berbaring miring atau tiduran.

12 Makanan untuk Penderita Vertigo Terbaik Yang Bisa Anda Pilih

Berikut ini 11 makanan untuk vertigo yang bisa Anda pilih, termasuk buah. Anda bisa menyiapkan sendiri atau membeli makanan atau buah untuk vertigo.

Pilih makanan yang mengandung vitamin C dan kalium tinggi. Bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu penuhi kebutuhan cairan atau minuman. Kekurangan cairan (dehidrasi) dalam tubuh menjadi salah satu pemicu vertigo.

Vertigo adalah saat Anda menderita kepala pusing, lingkungan seolah berputar. Jika tidak segera duduk atau berpegangan sesuatu, Anda bisa terjatuh.

1. Buah Pisang

Buah pisang tentu mudah Anda dapatkan. Termasuk buah untuk vertigo yang sangat baik Anda konsumsi.

Pisang merupakan sumber utama energi. Maka, jika habis olahraga atau bekerja yang menguras energi, Anda sebaiknya makan pisang. Energi Anda segera pulih kembali.

Selain itu, dengan kandungan vitamin C, pisang bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Jadi, buah pisang adalah makanan untuk penderita vertigo yang sangat baik Anda konsumsi.

Kandungan kaliumnya juga cukup tinggi. Pisang ukuran 7 inci mengandung kalium 451 mg. Anda bisa makan pisang tiap hari biar vertigo tidak mudah kambuh. Bisa menghilangkan vertigo selamanya.

Buah yang kaya vitamin C dan kalium sangat baik untuk mengatasi penyakit vertigo. Misalnya nanas, jambu, buah berry, sitrus, anggur atau aprikot. Anda pun bisa membuat jus buah untuk vertigo.

Baca: 9 Cara Mengobati Penyakit Vertigo Secara Alami

2. Sayur Bayam

Bayam juga termasuk makanan untuk vertigo yang sangat bagus Anda konsumsi. Sebab, bayam kaya vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E dan kalium.

Bisa untuk mengobati penyakit kepala pusing, termasuk mengatasi penyakit vertigo. Bayam 100 gram mengandung kalium 460 mg.

Penderita kepala pusing memang harus mengonsumsi banyak vitamin B6. Salah satunya bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi sayur bayam.

Anda sebaiknya masak bayam dengan benar. Sebelum dimasak, bayam direndam dalam air bersih beberapa saat. Lalu dibersihkan dengan air mengalir biar kotoran dan kuman hilang.

Sayur bayam yang juga mengandung vitamin E. Termasuk makanan untuk vertigo yang sangat baik Anda konsumsi. Juga bisa menurunkan darah tinggi dan meninggikan badan secara alami.

3. Selai Kacang

 

Anda juga bisa mengonsumsi selai kacang. Sebab, makanan ini mengandung kalium dan vitamin B yang cukup tinggi. Selai kacang 100 gr mengandung 649 kalium.

Usahakan bisa mengonsumsi selai kacang 1 sendok makan tiap hari. Bisa kacang almond, kenari, atau kacang hazelnut.

Selai kacang akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menangkal radikal bebas. Dengan cara itu, selai kacang merupakan makanan untuk vertigo.

Bahkan, kepala pusing yang sangat berat juga bisa sembuh dengan makan selai kacang.

4. Ikan Air Tawar

Makanan untuk vertigo yang juga bisa membuat badan lebih sehat adalah ikan tawar. Ikan tawar bisa menggantikan konsumsi daging. Sebab, daging bisa menyebabkan vertigo kambuh.

Untuk mengurangi risiko vertigo sering kambuh, Anda bisa mengonsumsi ikan air tawar. Ya, ikan yang dipelihara di air tawar. Misalnya, ikan gurame, ikan lele, mujair, patin, nila, bawal, belut, dsb.

Selain tinggi kalium, ikan tawar juga tinggi protein. Anda bisa mengonsumsi ikan air tawar tiap hari.

Harga ikan air tawar tidak mahal. Ikan air tawar juga tidak mengandung banyak garam. Jadi, sangat baik Anda jadikan obat vertigo alami.

Baca: Kenali Vertigo Perifer dan Penyebabnya

5. Minum Air Putih

Anda sebaiknya selalu memenuhi kebutuhan air minum tiap hari sehingga tidak akan terjadi dehidrasi (kekurangan air minum).

Akibat kekurangan air minum, volume darah dalam tubuh berkurang. Pengaruhnya, pengiriman oksigen ke otak tidak mencukupi kebutuhan.

Ini bisa menyebabkan ketidak-seimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan sakit vertigo atau kepala pusing. Tercukupinya konsumsi air putih bisa mengatasi vertigo.

Anda sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter – 3 liter air putih per hari. Apalagi Anda sering berolahraga, senam, dsb. Kebutuhan konsumsi air putih lebih tinggi.

Air putih juga tinggi kalium. Manfaatnya bisa mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga bisa konsentrasi. Terhindar dari vertigo.

6. Minum Ramuan Jahe

 

Ramuan jahe juga termasuk makanan untuk penderita vertigo yang sangat baik Anda konsumsi. Minuman jahe atau minuman jahe merah dengan rasa sedikit pedas membuat badan terasa segar. Apalagi jahe dibuat minuman dengan air hangat.

Diminum malam hari setelah selesai beraktivitas sangat menyegarkan. Enak tenan, kata seorang pelawak dalam lawakannya.

Selain itu, minuman jahe juga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah. Sirkulasi darah bisa menghindari terjadinya vertigo.

Jahe atau jahe merah juga mengandung zat yang bisa mengontrol inflamasi sehingga bisa mencegah mual dan vertigo.

Tetapi, Anda juga bisa mengonsumsi jahe langsung. Jahe dikupas, dicuci bersih, lalu dimakan. Satu rimpang per hari cukup.

Bisa juga mengonsumsi obat herbal yang dibuat dari jahe sehingga tidak perlu repot membuat sendiri. Misalnya, Jahe merah instan dari Gholiban, Teh jahe, Jahe merah krimer, dsb.

Baca: 12 Obat Vertigo Ampuh Mencegah Penyakit Vertigo Sering Kambuh

7. Kacang Almond

Makanan untuk vertigo yang juga bagus Anda konsumsi adalah kacang almond. Kacang ini kaya vitamin A, B dan E. Cukup mengonsumsi 5 biji kacang almond tiap hari.

Bisa dimakan langsung, ditumbuk dulu, diparut atau dicampur dengan makanan lain. Semua bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan penyakit vertigo.

Kandungan vitamin D dan E dalam kacang almond bisa melawan radikal bebas pemicu vertigo. Sebelum dikonsumsi, kacang almond sebaiknya direndam dalam air selama 1 jam.

8. Ikan Tuna

Suka ikan tuna? Ikan ini juga termasuk makanan untuk penderita vertigo terbaik. Ikan tuna kaya akan protein. Selain itu mengandung vitamin B6. Sangat baik dikonsumsi oleh penderita vertigo.

Ikan tuna bisa meredakan gejala sakit vertigo. Tetapi ikan tuna harus dimasak sampai matang sebelum Anda konsumsi. Jangan dimakan jika ikan dimasak setengah matang.

Selain itu Anda tidak boleh makan berlebihan. Cukup 2 – 3 porsi dalam satu minggu. Ikan tuna mengandung vitamin B6 yang efektif mengatasi vertigo.

Selain pada ikan tuna, vitamin B6 juga terdapat pada ikan salmon, daging sapi tanpa lemak, wortel, buah kiwi dan ubi jalar.

9. Kuning Telur

Anda juga bisa mengonsumsi kuning telur untuk mengatasi sakit vertigo. Kuning telur kaya vitamin D. Sementara, kekurangan vitamin D bisa membuat seseorang terkena penyakit vertigo.

Nah, Anda tentu tidak kesulitan untuk mengonsumsi kuning telur. Rasanya pun gurih sehingga hampir semua orang suka mengonsumsi kuning telur. Kuning telur termasuk makanan yang bagus untuk vertigo.

10. Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Makanan yang mengandung vitamin B12 juga termasuk makanan untuk penderita vertigo. Misalnya telur, hati sapi, hati kambing, kerang, susu dan produk olahannya,

Kekurangan konsumsi vitamin B12 bisa menyebabkan sakit vertigo, gangguan sistem saraf, menderita darah rendah, aliran darah ke otak terganggu, dsb.

11. Makanan yang Mengandung Vitamin D

Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D untuk mencegah vertigo sering kambuh. Dari beberapa penelitian diketahui kekurangan vitamin D bisa memicu terjadinya vertigo.

Makanan untuk vertigo yang mengandung vitamin D yang bisa Anda konsumsi antara lain susu kedelai, sereal, kuning telur, oatmeal, jamur miatake, oatmeal, ikan sarden, tuna kalengan, dan keju.

12. Vitamin B Complex

Anda juga bisa mengonsumsi vitamin B complex. Yakni vitamin untuk penderita vertigo. Pilih Vitamin B Complex yang bagus.

PENGALAMAN: Seorang penderita menuturkan pengalamannya menderita vertigo sampai dia terapi yang membuat vertigonya jarang kambuh.

Dari periksa beberapa dokter, tidak ada yang bisa menyembuhkan vertigo yang dia derita. Dari kenalannya yang jualan obat, dia disarankan tiap hari minum vitamin B complex.

Dengan konsumsi vitamin B Kompleks, penyakitnya kini jarang kambuh. Tentu saja, dia merasa senang dengan hal itu. Dia pun berharap vitamin B Complex tablet bisa menghilangkan vertigo selamanya.

Menghilangkan Vertigo Selamanya

Mungkinkah Anda bisa menghilangkan vertigo selamanya? Bisa. Bahkan, menurut dr Dyah Novita Anggraini, sebagian besar kasus vertigo bisa sembuh sendiri tanpa pengobatan.

Beberapa jenis vertigo bisa disembuhkan untuk selamanya. Misalnya vertigo yang disebabkan oleh infeksi telinga.

Berikut saran dr Dyah yang bisa Anda coba ketika menderita vertigo atau ketika vertigo kambuh.

Beberapa sarannya adalah jangan panik saat terserang vertigo, istirahat sejenak, lakukan teknik manuver epley, minum teh jahe, menghirup minyak esensial, perbanyak minum air putih, akupressur,  atau melakukan Brand-Daroff.

 

Cara Melakukan Manuver Epley: Apabila vertigo terjadi di sisi kiri dan telinga kiri, manuver Epley yang dapat dilakukan adalah:

• Duduk di tepi tempat tidur dengan cara memutar kepala 45 derajat ke kiri.
• Selanjutnya, berbaringlah dengan kepala masih miring 45 derajat ke kiri. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
• Miringkan kepala 90 derajat ke arah kanan dan pertahankan posisi ini selama 30 detik.
• Posisikan tubuh dan kepala menghadap ke arah kanan selama 30 detik. Arahkan pandangan mata ke bawah, bukan sejajar.

Apabila vertigo terjadi di sebelah kanan, maka lakukan dengan cara yang berlawanan dengan cara diatas.

Baca: Penyebab Penyakit Vertigo Akibat Salah Posisi Tidur?

Penutup

Sesungguhnya masih banyak makanan untuk vertigo. Tetapi, dengan contoh di atas, Anda bisa memilih makanan yang ingin Anda konsumsi biar vertigo tidak sering kambuh. Syukur bisa menghilangkan vertigo selamanya

Semoga artikel tentang makanan untuk penderita vertigo ini bermanfaat untuk Anda yang sering kena penyakit vertigo kambuh.

 

Semoga artikel mengenai makanan untuk penderita vertigo ini bermanfaat untuk Anda semua. (Diperbarui 6 September 2024).