MANFAAT jogging sore bagi kesehatan tubuh sangat besar. Anda perlu mencoba. Luangkan waktu sebentar. Hasilnya akan membuat hidup Anda selalu sehat dan nyaman. (baca juga tanya jawab dengan dokter di bagian bawah artikel ini, Red).
Ya, pada awalnya lari sore memang terasa berat. Tetapi jika sudah terbiasa, apalagi sudah merasakan hasilnya, Anda akan terus bersemangat untuk jogging.
Bisa juga Anda melakukan olahraga lain yang mampu menambah tubuh jadi lebih sehat dan jauh dari penyakit.
Anda akan punya kekebalan tubuh yang tinggi. Virus, termasuk virus corona, tidak akan mendekati Anda.
Oleh karena itu, ayo bersemangat untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga berat. Jogging, lari, jalan kaki mengelilingi kompleks perumahan di mana Anda tinggal, senam atau olahraga lain yang Anda suka, cukup untuk membuat Anda selalu sehat.
Baca: Banyak Lemak Menumpuk di Perut? Ada 6 Cara Mengatasinya
lari sore bikin Anda tampil cantik (foto:cantik.tempo.co)
Contents
Manfaat Jogging Sore Apa Saja?
Berikut 5 manfaat jogging sore hari. Lakukan dengan cara yang mudah, ringan, dan menyenangkan. Ajak keluarga, teman, tetangga biar saling menyemangati.
1. Waktu Lebih Leluasa
Sore hari setelah pulang dari kerja, tentu saja merupakan waktu yang sangat baik untuk membuat tubuh selalu sehat.
Luangkan waktu sedikit untuk lari sore di jalan depan rumah. Tidak perlu jauh. Yang penting bisa membuat tubuh bergerak dan bisa selalu sehat.
2. Tidur Malam Bisa Lebih Nyenyak
Kualitas tidur Anda bisa lebih baik. Manfaat lari sore membuat Anda bisa tidur nyenyak. Apalagi Anda yang kerjanya banyak duduk di siang hari sehingga kurang gerak.
Jogging akan membuat tubuh lebih sehat dan nyaman karena banyak bergerak. Darah pun mengalir dengan lancar.
3. Menghilangkan Stres
Bekerja, apa pun jenis pekerjaan Anda, sering membuat stres. Baik bawahan ataupun atasan, pekerjaan sering membuat stres.
Atasan harus mengejar target, rencana pekerjaan harus berjalan lancar, dsb. Sementara, bawaban atau staf harus mampu menjalankan tugas harian dengan koordinasi atasan.
Jika stres sering terjadi bisa mengganggu kesehatan tubuh. Jogging bisa menghilangkan stres sehingga pikiran dan tubuh kembali segar. Badan pun kembali sehat.
Bisa melepaskan hormon endorfin dan tubuh menjadi lebih nyaman dan tenang.
4. Bisa Melakukan Meditasi
Manfaat lari sore lainnya adalah bisa membuat Anda menikmati lingkungan yang menampilkan beragam kehidupan.
Apalagi joggingnya di tempat yang asri, indah. Banyak pepohonan yang bisa menyejukkan hati.
Ditambah banyak orang lalu lalang yang juga lari sore atau olahraga lain. Setelah jogging, Anda pun bisa duduk santai sambil menikmati pandangan sekitar.
Stres menghilang dan tubuh kembali segar. Ya, jogging sambil melakukan meditasi.
5. Bisa Lebih Konsisten
Lari sore bisa membuat Anda lebih konsisten dalam berolahraga sehat. Ya, ini sangat penting. Membangun sikap konsisten dalam suatu aktivitas bukan hal mudah. Apalagi untuk olahraga sehat.
Dengan waktu luang di sore hari setelah pulang dari kerja, membuat Anda bisa lebih konsisten untuk selalu menjalankan jogging sore.
Dengan demikian, Anda akan mampu menjalani hidup sehat. Tidak mudah kena stres, darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, asam urat, dsb.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat jogging sore lainnya adalah mampu meningkatkan ketahanan tubuh. Anda tidak mudah kena penyakit.
Coba lakukan jogging sore hari antara jam 2 hingga 6 sore. Pada rentang waktu itu, fungsi otot berada dalam kondisi maksimal.
Maka, jogging bisa membuat tubuh menyerap oksigen secara maksimal. Jadi, manfaat jogging sore merupakan awal yang baik jika Anda ingin berolahraga dengan intensitas tinggi.
7. Melatih Sistem Pernapasan
Ini adalah manfaat jogging sore yang paling penting. Yaitu melatih sistem pernapasan. Anda akan memiliki jantung yang terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.
Selain menguatkan jantung, jogging sore juga bisa membuat kinerja paru-paru meningkat. Anda bisa terhindar dari risiko penyakit pernapasan.
Baca: 5 Alat Khusus Untuk Membakar Lemak di Perut
Tanya Jawab (FAQ) dengan Dokter
Apa manfaat utama dari olahraga seperti jogging sore hari?
Manfaat jogging sore, Anda bisa melakukan olahraga lebih optimal. Sebab, kemampuan menyerap oksigen sore hari meningkat. Selain itu, fungsi tubuh, termasuk otot, pada sore berada pada level yang optimal.
Yang dimaksud olahraga (jogging) sore hari itu jam berapa?
Pada jam 2 sampai 6 sore atau petang hari.
Apa manfaat jogging sore hari lainnya?
Manfaat jogging sore lainnya adalah bisa meningkatkan kualitas tidur, membantu melepas stres, dan membakar kalori makan siang. Saat makan siang, terutama mereka yang tidak sarapan pagi, banyak orang yang makan banyak.
Akibatnya, kalori yang dikonsumsi kelewat besar. Dengan olahraga sore, kelebihan kalori bisa terbakar sehingga badan tetap sehat. (kutipan bebas dari artikel dr Meva Nareza di alodokter.com).
Akan lebih lengkap jika Anda juga sering mengonsumsi makanan antioksidan. Bisa membuat Anda lebih sehat lagi. Bisa membuat tubuh Anda tidak mudah kena penyakit akibat radikal bebas.
Semoga Anda sukses menjalani olahraga tiap hari, apa pun jenis olahraga yang Anda pilih. Yang penting selalu berolahraga tiap hari sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.