10 Manfaat Minum Air Putih Banyak Untuk Tubuh

ANDA sering minum air putih? Jika tidak pernah atau jarang, coba lakukan. Manfaat minum air putih banyak tiap hari sangat besar. Tubuh Anda akan selalu sehat. Sangat baik jika Anda rajin minum air putih 2 liter sehari. Air putih bebas kalori dan gula.

Ya, Anda perlu minum air putih banyak tiap hari karena 60 – 70% tubuh terdiri dari air. Jika asupan air tidak mencukupi akan membuat tubuh mendapatkan gangguan.

Oleh karena itu, usahakan Anda selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup tiap hari. Jangan minum menunggu setelah haus.

Minumlah dengan tujuan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air agar selalu sehat. Haus atau tidak haus, yang penting harus minum air putih tiap hari 2 liter.

Baca: 5 Makanan yang Bisa Membakar Lemak Saat Anda Tidur

10 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Per Hari

manfaat minum air putih

persediaan minuman air putih (foto:saycheers.com)

Apa saja manfaat minum air putih untuk kesehatan Anda? Bagaimana cara terbaik minum air putih 2 liter per hari?

Berikut 10 manfaat minum air putih 2 liter sehari. Jika belum terbiasa, Anda perlu melatih diri. Selalu sedia air putih dan ke mana pun bawa air putih. Dengan cara ini, Anda bisa minum air putih secara teratur kapan pun.

1. Membuat Pencernaan Sehat, BAB Lancar

Manfaat minum air putih bisa membuat pencernaan sehat dan buang air besar (BAB) lancar. Sebab, banyak minum air putih membuat feses lunak sehingga BAB lancar.

Tetapi jika Anda kurang minum air putih, feses bisa keras. Akibatnya, Anda bisa menderita susah BAB atau sembelit.

Nah, jika suatu saat Anda susah BAB, cara mengatasi cukup dengan minum air putih banyak. Beres.

2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat minum air putih lainnya adalah menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Menurut dr Zaidul Akbar, tensi darah naik akibat ketidakseimbangan antara air dan mineral dalam tubuh.

Cara mengatasinya adalah perbanyak minum air putih dan air kelapa. Ya, minumlah air putih 2 liter per hari.  

3. Mencegah Sakit Jantung

Rajin minum air putih hangat bisa mencegah Anda terkena sakit jantung. Sebab, peredaran darah bisa lancar. Tidak ada hambatan atau sumbatan di dalam pembuluh darah. 

Hasilnya, jantung terhindar dari kemungkinan terkena sakit jantung. Karena manfaat minum air putih untuk kesehatan begitu besar, Anda sebaiknya sering minum air putih.  

4. Membuat Otak Cemerlang

Manfaat air putih juga bisa membuat Anda punya otak cemerlang. Dengan kandungan mineral dan kalium yang tinggi, elektrolit pada otak akan aktif sehingga Anda bisa mudah berkonsentrasi. Anda pun mampu memecahkan berbagai permasalahan dengan brilian. 

5. Kulit Selalu Lembap

Pernah punya kulit kering, kusam? Tentu saja, kondisi demikian sangat tidak nyaman. Apalagi yang kering adalah kulit muka.

Manfaat air putih bagi tubuh antara lain bisa membuat kulit lembab dan cerah. Lebih bercahaya, tidak berminyak dan sehat. 

Baca: 7 Cara Mengatasi Panas Dalam

6. Mencegah Penumpukan Lemak

Bagi Anda yang punya tubuh subur akibat penumpukan lemak, perbanyak minum air putih. Manfaat air minum bisa membakar dan memecah lapisan lemak dalam tubuh. 

Tetapi Anda sebaiknya juga rajin berolahraga biar berat badan Anda cepat turun. Anda tidak lagi kegemukan.

7. Membuat Tulang dan Gigi Sehat

Manfaat banyak minum air putih bisa membuat tulang dan gigi Anda tetap kuat. Sebab, air putih mengandung kalsium yang bisa membuat tulang dan gigi sehat.

8. Mencegah Sakit Sendi

Manfaat air putih lainnya adalah bisa melumasi sendi melalui tulang rawan. Sebab, sebagian besar tulang rawan terbuat dari air.

Kekurangan cairan membuat tulang rawan kurang berkualitas. Akibatnya, sendi dalam tubuh terkadang terasa nyeri dan sakit.  

9. Mencegah Mulut Bau

Minum air putih yang banyak juga bisa membuat produksi air liur (saliva) mampu menjaga kesehatan rongga mulut. Jika produksi air liur kurang, maka mulut bisa bau.

Pasalnya, sisa makanan tidak bisa dibersihkan dan bakteri mulut mengubah sisa makanan menjadi asam. Akibatnya, mulut menebarkan bau tidak sedap.

 10. Membuat Ginjal Selalu Sehat

Manfaat minum air putih 2 liter sehari juga bisa membuat ginjal Anda selalu sehat. Sebaliknya, kurang minum air putih bisa membuat ginjal terganggu.  

Demikian manfaat air putih bagi tubuh secara umum, khususnya air putih untuk ginjal. Anda sebaiknya memperbanyak minum air putih. Bukan minuman bersoda atau lainnya yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan jika tidak hati-hati.

manfaat minum air putih sebelum tidur
10 Manfaat Minum Air Putih Banyak Untuk Tubuh 2

minum air putih menjelang tidur (foto:motivasinews.com)

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Malam

Minum air putih sebelum tidur malam juga sangat baik untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?

1. Proses Pembaruan Sel Berjalan Lancar

Ketika Anda tidur, proses pembaruan sel terus berlangsung. Manfaat minum air putih sebelum tidur bisa membuat proses pembaharuan sel berjalan lancar. Sebab, kebutuhan air dalam tubuh tercukupi dengan baik. 

2. Memperlancar Proses Pembersihan Racun

Pada siang hari, banyak racun masuk ke tubuh Anda. Misalnya, racun dari asap rokok, knalpot motor dan mobil, asap dari pabrik, dsb.

Dengan minum air putih sebelum tidur, proses pembersihan racun dalam tubuh bisa berjalan lancar. Selain itu, tubuh menjadi lebih segar.

Baca: Apa Saja Keuntungan Minum Susu Dancow Sebelum Tidur? 

3. Banyak Hormon dalam Tubuh Menjadi Seimbang

Manfaat minum air putih sebelum tidur akan membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman dan bisa tidur pulas. Ini akibat adanya hormon yang makin seimbang.

4. Terhindar dari Adanya Kram Otot

Oto-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks (santai). Demikian pula persendian, juga mengendur dan lebih santai.

Selain itu, tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Bisa terhindar dari kemungkinan terjadi kram otot.

5. Pembakaran Kalori Berjalan Lancar

Banyak kalori yang bisa dibakar dengan bayak minum air putih, termasuk minum air putih sebelum tidur.

Asupan air pada malam hari meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar kalori ekstra dari dalam. Jadi, manfaat minum air putih sebelum tidur bisa menurunkan berat badan atau mencegah kegemukan (obesitas).

6. Mengatasi Kekurangan Air Putih

Manfaat minum air putih sebelum tidur lainnya adalah mampu mengatasi kekurangan cairan (dehidrasi) di siang hari. Sebaiknya tiap hari Anda minum air putih sekitar 8 gelas (2 liter).

Jika karena kesibukan kerja sehingga asupan air putih asih kurang dari kebutuhan untuk hidup sehat, maka minum air putih sebelum tidur bisa membantu mengatasi kekurangannya.

Dengan cara itu, tubuh Anda akan selalu sehat.

7. Mempercepat Usaha Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum air putih sebelum tidur juga bisa membuat Anda yang berbadan gemuk tidak merasa mudah lapar dan tidak ingin selalu makan.

Sebaliknya, Anda lebih lama merasa kenyang. Cara ini akan membuat berat badan (BB) Anda bisa turun. Kegemukan bisa diatasi. Manfaat lain bisa  mengecilkan perut buncit.

Penutup

Demikian artikel mengenai manfaat air minum. Tentu saja, minum air putih jangan berlebihan. Waktu minum air putih bisa kapan saja. Atur dengan baik dan lancar.

Semoga artikel ini bermanfaat air putih untuk Anda semua.

Tinggalkan komentar