Manfaat Vitamin A: Mencegah Jerawat, Tulang Rapuh, Sakit Mata…

Herbal ratnasilvi 0 Comments

MANFAAT vitamin A sangat besar untuk memelihara dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Misalnya mencegah tumbuhnya jerawat, membuat daya tahan tubuh tinggi biar tidak mudah sakit, memelihara mata, kesehatan tulang, mencegah campak, dsb.

Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan pentingnya konsumsi vitamin A. Sudahkah Anda mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup? Jika belum, tingkatkan konsumsi vitamin A Anda.

Sebab, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan Anda mudah kena berbagai penyakit seperti disebutkan di atas atau penyakit lain.

Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin A atau suplemen vitamin A. Mengonsumsi vitamin A sangat penting karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Baca: Makanan dengan Asam Amino Yang Tinggi – Bikin Selalu Sehat

Jadi: Anda harus mendapatkan asupan makanan dan minuman yang mengandung vitamin A. Atau mengonsumsi suplemen vitamin A.

Berapa Kebutuhan Vitamin A Per Hari Anda?

manfaat vitamin A

Berapa kebutuhan konsumsi vitamin A Anda tiap hari?

Kebutuhan vitamin A bisa tercukupi dengan mengonsumsi sayur dan buah. Orang dewasa perlu mengonsumsi makanan 5 porsi per hari.

Konsumsi makanan 5 porsi bisa mencukupi sampai 65% dari total kebutuhan vitamin A.

Pria dewasa memerlukan konsumsi vitamin A sekitar 900 mikrogram per hari. Sementara itu, wanita dewasa memerlukan sekitar 700 mikrogram per hari.

Jika wanita sedang hamil atau menyusui, tentu harus mengonsumsi vitamin A lebih banyak lagi.

Wanita hamil usia 19 tahun lebih memerlukan konsumsi vitamin A sebanyak 770 mikrogram per hari. Ibu menyusui memerlukan sekitar 1.300 mikrogram perhari.

Anak-anak usia 1 – 3 tahun memerlukan vitamin A sebanyak 300 mikrogram per hari. Umur 4-8 tahun memerlukan 400 mikrogram per hari. Umur 9-13 tahun perlu vitamin A sekitar 600 mikrogram per hari.

Pembagian Kapsul Vitamin A Dosis Tinggi Untuk Bayi

Bayi usia dini bisa mendapatkan vitamin A dari pemerintah berupa kapsul. Bunda juga bisa mendapatkan kapsul vitamin A bersama putra atau putrinya di Puskesmas atau Posyandu pada bulan Februari dan Agustus.

Baca – Kalsium Untuk Ibu Hamil Biar Bayi Tumbuh Maksimal 

Oleh karena itu, perhatikan waktu pemberian vitamin A untuk si kecil dan Bunda biar tidak tertinggal. Bayi bisa selalu sehat.

Adapun penerima Vitamin A dosis tinggi ini adalah:

  • Bayi usia 6-11 bulan, menerima dosis 100.000 SI (kapsul biru) satu kali pada bulan Februari.
  • Bayi 12-59 bulan menerima dosis 200.000 SI (kapsul merah) pada Februari dan Agustus.
  • Ibu pada masa nifas usia 0-42 minggu dapat dosis 200.000 SI (kapsul merah). Jadwal pemberiannya: pada Februari dan Agustus.

Manfaat Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut adalah manfaat atau fungsi Vitamin A bagi kesehatan tubuh, antara lain:

1. Meningkatkan Ketahanan Tubuh (Imunitas)

Mengonsumsi Vitamin A bisa memperkuat ketahanan / kekebalan tubuh. Dengan minum vitamin A tiap hari, kekebalan tubuh meningkat. Tidak mudah kena penyakit, virus, dsb.

Jadi: fungsi vitamin A bisa berperan sebagai antioksidan.

Jika Anda ingin daya tahan tubuh yang lebih kuat lagi, maka konsumsi vitamin A dan vitamin C. Ini akan membuat sel-sel dalam tubuh Anda bisa lebih sehat dan kuat.

2. Membantu Tumbuh Kembang Sel Tubuh

Selalu menjaga keshatan jantung, otak, paru-paru dan lainnya. Vitamin A bisa membantu optimalisasi proses perkembangan dan diferensiasi sel.

Vitamin A juga selalu menjaga bentuk sel. Kekurangan vitamin A bisa membuat sel epitel pipih. Tidak bisa berkembang dengan baik.

3. Merawat Kesehatan Mata

Umumnya orang mengenal Vitamin A adalah sebagai pelindung mata. Oleh karena itu, kebutuhan vitamin A tiap hari harus terpenuhi biar mata Anda tetap sehat. Atau tidak mudah sakit.

Baca: 5 Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Biar Tidak Kena Corona

Selain itu, rajin mengkonsumsi vitamin A juga mampu menjaga fungsi penglihatan tetap bekerja dengan baik. Penglihatan selalu tajam. Tidak mudah kena rabun.

4. Mencegah dan Menyembuhkan Campak

Konsumsi vitamin A juga bisa menyembuhkan dan mencegah penyakit campak. Memenuhi kebutuhan vitamin A memang cara efektif mengatasi penyakit campak.

5. Mencegah Jerawat di Wajah

Tidak ingin punya jerawat di wajah? Jerawat sering jadi problem besar bagi remaja. Jika kamu tidak ingin jerawatan, maka rajinlah mengonsumsi vitamin A.

Kekurangan vitamin A bisa membuar produksi minyak berlebih. Minyak menutup pori-pori di wajah yang akhirnya mengakibatkan timbulnya jerawat.

6. Membuat Tulang Tetap Sehat

Dengan mengonsumsi vitamin A rutin tiap hari juga bisa membuat tulang Anda tetap sehat. Kekurangan vitamin A bisa membuat tulang Anda mudah patah, retak, dsb.

Baca: Minum Vitamin B Kompleks Biar Tidak Mudah Kena Covid-19

Biar tulang Anda sealu sehat sampai usia lanjut, maka konsumsi vitamin A ditambah vitamin D sangat membantu.

Sumber Vitamin A

Dari mana saja Anda bisa mendapatkan vitamin A? Sumber vitamin A bisa dari makanan, buah, dan sayuran.

1. Sumber vitamin A dari makanan, yaitu:

Hati sapi, kambing, domba
Minyak hati ikan cod, ikan mackerel
Ikan salmon
Ikan tuna sirip biru
Hati angsa
Keju
Mentega
Telur rebus
Ikan trout

Susu dan produk olahannya.

2. Sumber vitamin A dari buah, yakni:

Mangga.
Blewah.
Apel
Anggur
Jeruk bali.
Melon
Semangka.
Nangka
Pepaya.
Aprikot.
Jambu biji.
Markisa.

3. Sumber Vitamin A dari sayuran, yaitu:

Wortel
Ubi
Kale
Bayam
Paprika merah
Brokoli
Lobak Hijau
Selada
Labu

Konsumsi Suplemen Vitamin A Lebih Praktis

Tetapi jika ingin praktis, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin A yang banyak dijual di toko-toko online atau toko offline dengan harga murah dan praktis.

Baca: 15 Sayuran Mengandung Vitamin C – Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Anda tidak perlu repot mengolah dan menyediakan makanan, buah, dan sayur yang mengandung vitamin A.

Suplemen Vitamin A yang bagus antara lain:

Sementara itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin A yang tentu saja kandungannya lebih lengkap dan lebih higienes.

1. Vitamin A Palmitate 200.000 IU (50 Kapl)Obat Keratomalasia-KF-Murah&Ori, harga Rp 50.000.

2. Blackmores Vitamin A 5000 isi 150 tablet harga Rp 325.000

3.Vitamin A Ipi – Isi 45 tablet harga Rp 6.000

4. NOW Vitamin A 10000 IU 100 SG Foods Kesehatan Mata Eye Health – Vit A D 100sg harga Rp 188.800.

5. Nutrimax Selenomax A, C & E Vitamin Anti Oksidan/Aging Seleno Max AC harga Rp 270.000.

6. Natures Way Vitamin A 10,000 IU 100 Softgels Nature Way Vit A Ori USA harga Rp 215.000.

Penutup

Banyak manfaat vitamin A untuk membuat tubuh kita selalu sehat, sekaligus terhindar dari penyakit. Vitamin bisa Anda dapatkan dari makanan, buah, sayuran atau mengonsumsi suplemen Vitamin A.

Anda pun bebas memilih mana yang Anda inginkan. Yang jelas, Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin A tiap hari. Kekurangan vitamin A akan membuat Anda mudah terkena penyakit.