Manfaat Vitamin B Kompleks Biar Tidak Mudah Kena Virus

UNTUK meningkatkan daya tahan tubuh biar tidak mudah kena penyakit, Anda perlu mengonsumsi vitamin B kompleks. Banyak manfaat vitamin B kompleks. Salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Ya, meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting. Apalagi bagi Anda yang kurang aktivitas, kurang gerak dan kurang olahraga.

Banyak makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Vitamin ini terbagi dalam 8 jenis vitamin.

Yakni, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), dan B12 (cobalamin).

Baca – 16 Sayuran Yang Mengandung Vitamin C – Perkuat Daya Tahan Tubuh

Tetapi, jika ingin efektif mencakup semua jenis vitamin B, Anda bisa mengonsumsi produk Vitamin B kompleks. Karena semua jenis vitamin B ada dalam vitamin B kompleks.

Apa Saja Manfaat Vitamin B Kompleks?

 

manfaat vitamin B kompleks (foto:hellosehat.com)

Secara umum, manfaat vitamin B Kompleks akan membantu pertumbuhan sel darah merah, meningkatkan kesehatan saraf, meningkatkan kesehatan otak, dan meningkatkan kadar testosteron.

Untuk mengetahui masing-masing kandungan dan manfaat vitamin B complex, berikut adalah daftar ke-8 vitamin B.

1. Vitamin B1 (Thiamine)

Berfungsi untuk meningkatkan energi dengan mendorong sel tubuh supaya memproduksi energi. Membantu mengubah nutrisi jadi energi. Manfaat lain untuk kesehatan jantung dan metabolisme karbohidrat.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Menjaga tubuh Anda agar tidak terkena sejumlah penyakit berbahaya, termasuk penyakit kanker dan katarak. Jadi, vitamin B2 bisa berfungsi sebagai antioksidan yang melawan bakteri.

Baca: Vitamin B Complex Menaikkan BB Remaja

3. Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi depresi, penyakit vertigo dan mengatasi masalah sendi. Memproduksi dan memperbaiki DNA.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan Anda kena sakit jantung. Selain itu juga bisa menjaga fungsi saraf dan kepala pusing.

4. Vitamin B5 (Asam Panthothenate)

Berkhasiat untuk menjaga tubuh Anda biar tidak mudah lelah, meningkatkan sistem saraf dan metabolisme, dan tidak mudah alergi. Memproduksi hormon dan kolesterol baik.

5. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Berkhasiat untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Manfaat lain mencegah Anda kena sakit darah tinggi (hipertensi).

6. Vitamin B7 (Biotin)

Berperan dalam pelepasan energi dari karbohidrat. Selain itu juga berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku. Melakukan metabolisme lemak dan karbohidrat.

Baca – 6 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Jantung dan Paru-paru

7. Vitamin B9 (Asam Folat)

Bermanfaat untuk membentuk hemoglobin, perkembangan janin, dan mengobati anemia (kurang darah).

8. Vitamin B12 (Cobalamin)

Bermanfaat untuk membentuk sel darah merah dan sistem saraf.

Demikian rincian manfaat vitamin B kompleks yang mencakup ke-8 vitamin. Dengan mengonsumsi 1 tablet Vitamin B Complex, sama dengan Anda mengonsumsi 8 vitamin.

manfaat vitamin B kompleks

Vitamin B6 Paling Berperan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berdasarkan berbagai penelitian, vitamin B6 adalah vitamin yang paling berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh.

Anda yang kekurangan vitamin B6 mengakibatkan respons imun menurun. Sebab, produksi antibodi dalam tubuh Anda terganggu.

Vitamin B6 juga mengontrol kadar homocysteine ​​dalam darah.

Manfaat lain dari vitamin B6 adalah untuk menyerap vitamin B12. Membuat sel darah merah dan sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, vitamin B6 juga membuat tubuh bisa menghasilkan serotonin dalam jumlah yang cukup.

Dengan mengonsumsi vitamin B6 yang cukup akan membuat sistem kekebalan tubuh makin bagus akibat peningkatan produksi antibodi.

Tubuh Anda tidak mudah kena penyakit, termasuk virus.

Jenis vitamin lain yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah B2 (riboflavin). Untuk itu, pria sebaiknya mengkonsumsi 1,3 mg vitamin B2 tiap hari.

Bagi wanita adalah 1,1 mg per hari. Untuk wanita hamil dan menyusui perlu mengonsumsi B2 yang lebih tinggi, yakni 1,4 mg dan 1,6 mg per hari.

Baca – Akibat Kekurangan Vitamin C Banyak Penyakit Mengintai

Berbagai Makanan Yang Mengandung Vitamin B Kompleks Lainnya

Berbagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks lainnya adalah sebagai berikut:

Vitamin B1: Antara lain bisa Anda peroleh pada daging, telur, gandum utuh, sereal, pasta, kerang, biji-bijian. Juga ada pada  kacang kedelai, kacang lentil, sereal, roti dari gandum, pasta, nasi, kembang kol, jeruk, dsb.

Vitamin B2: ikan, daging sapi, kerbau dan kambing, daging unggas (ayam, bebek), jeroan, oatmeal, yogurt, susu, produk susu. Jamur, alpukat, kismis, ubi jalar, kacang almond, dsb.

Vitamin B3: daging sapi, unggas, ikan (ikan tuna tertinggi). Lalu kacang hijau, telur, sayur, dan sereal yang telah diperkaya dengan vitamin.

Vitamin B5: hati sapi, jamur shiitake, daging ayam, ikan tuna, susu, kacang-kacangan, ubi, dan buah alpukat.

Vitamin B6: jeroan, ikan tuna, ikan salmon, unggas, susu, telur ayam, wortel. Paprika, bayam, kacang hijau, ubi jalar, brokoli, asparagus, lobak hijau, kacang, biji bunga matahari, kacang mede, dan hazelnut dan kentang.

Vitamin B7: jeroan, telur, ikan salmon, daging sapi, wortel, sereal, kembang kol, buah beri. Atau kacang polong, jamur, dan biji bunga matahari.

Baca – Susu Penambah Berat Badan Bayi 6-12 Bulan

Vitamin B9: sayuran hijau, hati sapi, alpukat, pepaya, telur, bayam, buncis, brokoli, dan kubis. Lalu kacang hijau, kentang, dan kacang-kacangan

Vitamin B12: kerang, hati sapi, ikan salmon, susu, kepiting, ikan sarden, daging sapi, dan yogurt.

Demikian beberapa makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Manfaat vitamin B Kompleks sangat besar untuk peningkatan kesehatan.

Anda pun bisa terhindar dari banyak penyakit, termasuk penularan virus.

Suplemen Vitamin B dengan Harga Murah

 

minum vitamin b kompleks

Jika Anda ingin praktis, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin B Kompleks. Harga produk vitamin B ini juga murah. Atau cari yang murah jika dana terbatas.

Yang penting, manfaat vitamin B Kompleks bisa membuat daya tahan tubuh Anda tinggi. Anda  tidak mudah kena penyakit, termasuk serangan virus.

Beberapa produk vitamin B complex.  Yaitu, vitamin B kompleks IPI, Sanbe Fama Becom-C harga Rp 15.000. B Complex harga Rp 94.000, dan Folamil Genio harga Rp 115.000.

Pertanyaan tentang Vitamin B Kompleks Yang Bagus

Adakah vitamin B Kompleks yang aman untuk lambung?

Untuk mendapatkan manfaat vitamin B Kompleks, penderita asam lambung atau maag tidak perlu khawatir. Berikut produk vitamin B Kompleks yang aman untuk lambung.

Misalnya Nutrimax Vitamin B Complex, Blackmores Mega B Complex, Now Foods Vitamin B 50, dan Synplus B Complex.

Makanan yang mengandung vitamin B kompleks apa saja?

Makanan yang mengandung vitamin B Kompleks antara lain sayuran hijau seperti bayam dan kangkung. Lalu kacang-kacangan, ikan tuna, ikan salmon, telur, susu, keju, dan hati sapi.

Baca: Buah dan Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi

Penutup

Memperkuat daya tahan tubuh sangat penting. Anda akan terhindar dari berbagai penyakit. Jika ingin praktis, ya pilih konsumsi suplemen vitamin B kompleks harga murah. Harga mahal juga tersedia.

Manfaat vitamin B kompleks memang besar untuk menguatkan daya tahan tubuh. Anda sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks biar selalu sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.