Manfaat Whey Protein – Otot Makin Kuat, Berat Badan Bertambah

WHEY protein. Yaitu protein yang ada di dalam whey. Anda bisa mendapatkan whey protein dengan mengonsumsi suplemen whey. Banyak manfaat whey protein untuk kesehatan. Terutama bagi olahragawan, binaragawan atau mereka yang bekerja berat.

Tetapi whey protein juga bisa Anda dapatkan di dalam susu. Beberapa susu mengandung whey protein. Misalnya susu Nestle Nutren Optimum, susu Dancow Full Cream, Weight Gainer Wheypro Nutrition, Appeton Weight Gain Adult, dsb.

Cara mengonsumsi suplemen protein whey, antara lain Anda campurkan pada makanan atau minuman. Suplemen whey protein berupa bubuk.

manfaat whey protein

bubuk whey protein (foto:honestdocs.id)

Apa Saja Manfaat Whey Protein Untuk Kesehatan?

Manfaat whey protein untuk kesehatan cukup banyak. Sebab, whey protein mengandung 9 asam amino esensial dan rendah laktosa.

Selain itu, Whey protein merupakan protein berkualitas tinggi. Mudah dicerna dan diserap dari usus dengan cepat. Oleh karena itu, whey protein merupakan sumber protein terbaik.

Berikut ini beberapa manfaat yang perlu Anda ketahui.

1. Bisa Meningkatkan Pertumbuhan Massa Otot

Anda yang tiap hari bekerja berat, termasuk olahragawan, perlu mengonsumsi protein whey. Manfaatnya bisa meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan massa jaringan otot.

Oleh karena itu, suplemen whey protein ini cukup dikenal di kalangan olahragawan, binaragawan dan pekerja berat.

Tetapi Anda sebaiknya juga sering mengonsumsi makanan kaya protein. Contohnya telur, ikan, daging, tahu dan tempe. Dengan cara itu, kebutuhan protein bisa tercukupi dengan baik.

Tidak hanya olahragawan dan binaragawan. Orang tua juga perlu konsumsi whey protein. Ya, biar tidak kehilangan banyak massa otot sehingga tubuh tetap kuat dan sehat.

2. Menaikkan Berat Badan

Manfaat whey protein lainnya adalah bisa meningkatkan berat badan. Ini penting bagi Anda yang menderita kurang gizi, sakit berat, dan usia tua.

Dengan mengonsumsi whey protein, massa otot akan makin kuat. Bahkan, Anda yang memiliki penyakit kronis juga bisa meningkatkan berat badan dengan konsumsi whey protein.

Tetapi cara itu harus diimbangi dengan rutin berolahraga, khususnya olahraga kekuatan.

Sementara, bagi Anda yang berat badannya tinggi, konsumsi whey protein justru bisa menurunkan berat badan. Whey protein akan membakar banyak lemak dan menekan nafsu makan.

Jadi, konsumsi whey protein bisa membuat berat badan ideal. Tidak kegemukan dan juga tidak kurus.

3. Bikin Kenyang Lebih Lama

Mengonsumsi whey protein juga bisa membuat perut tidak cepat lapar. Atau perut awet kenyang. Dengan kondisi seperti itu, nafsu makan pun terkendali.

Tidak seperti kondisi sebelumnya. Sebelum mengonsumsi whey protein, perut mudah terasa lapar. Efeknya, ingin sering makan dan badan jadi subur.

4. Mempercepat Penyembuhan Luka

Konsumsi whey protein juga penting ketika Anda punya luka atau infeksi. Dengan whey protein, luka bisa cepat sembuh.

Tidak hanya itu. Tiap hari Anda membutuhkan asuan whey protein untuk membangun, memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh yang menderita kerusakan.

5. Menambah Daya Tahan Tubuh

Manfaat whey protein juga bisa membuat Anda punya daya tahan tubuh yang kuat biar tidak mudah sakit. Tubuh mampu melawan serangan kuman dan virus penyebab sakit.

Protein, termasuk protein whey yang Anda konsumsi akan diolah oleh tubuh menjadi asam amino. Hasilnya, dengan asam amino, tubuh punya daya tahan yang kuat.

6. Mengurangi Kolesterol dan Tekanan Darah

Jika Anda berpotensi punya kolesterol tinggi, trigliserida dan tekanan darah, sebaiknya sering mengonsumsi protein ini. Tujuannya supaya Anda tetap sehat. Termasuk untuk organ jantung dan otak.

7. Menyembuhkan Diabetes Tipe 2

Bagi Anda penderita diabetes tipe 2, mengonsumsi whey protein sangat penting. Manfaat whey protein bisa membantu mengatasi kadar gula darah yang tinggi atau diabetes.

Selain itu juga bisa memoderasi gula darah dan meningkatkan kadar insulin dengan efektif. Bahkan, ada suplemen whey protein yang khasiatnya sama dengan obat diabetes.

8. Mengurangi Peradangan

Asupan whey protein juga bisa mengatasi peradangan. Sebetulnya peradangan bermanfaat untuk  melawan infeksi dan kerusakan.

Tetapi jika peradangan terjadi terus-menerus, efeknya tentu saja tidak sehat. Bisa memicu munculnya banyak penyakit. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi whey protein.

Dosis Whey Protein

Adapun dosis whey protein yang disarankan adalah 1–2 sendok makan per hari. Atau sekitar 25–50 gram per hari.

Ikuti aturan minum biar manfaat whey protein bisa maksimal untuk kesehatan tubuh Anda.

Cara mengonsumsi whey protein adalah:

  • Diminum dengan tambahan air hangat. Whey protein berupa bubuk.
  • Bisa juga bubuk whey protein Anda campurkan pada jus, smoothies, atau yoghurt.
  • Hati-hati, jangan mengonsumsi protein whey berlebihan. Bisa menyebabkan mual, diare, perut kembung, dan kram perut.

Efek samping: Anda yang punya masalah ginjal dan hati jangan mengonsumsi whey protein.

Penutup

Jika Anda olahragawan, binaragawan atau suka memelihara kesehatan agar tubuh kuat, Anda perlu mengonsumsi whey protein. Manfaat whey protein sangat besar untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Anda bisa memilih suplemen whey protein jika ingin praktis dan tidak repot. Jangan lupa Save konten ini supaya bisa kamu ingat!