ANDA masih sering menderita hipertensi atau darah tinggi, meski sudah berusaha mengatasinya? Ya, mengatasi hipertensi atau darah tinggi bukan hal mudah. Banyak orang terkena stroke akibat hipertensinya sering naik.
Tetapi, Anda tidak boleh putus asa menghadapi darah tinggi. Lakukan terus apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan. Sertai memohon kepada Tuhan agar selalu sehat.
Misalnya, hindari makanan dan minuman yang menyebabkan tekanan darah mudah naik. Misalnya makanan banyak garam, makanan minuman tinggi gula (manis), aneka gorengan, daging, dsb.
Ada cara unik mengatasi hipertensi yang bisa Anda coba. Yakni dengan berdiri di depan kompor yang menyala.
Cara mengatasi hipertensi seperti ini telah diteliti oleh sebuah tim peneliti yang mempelajari tentang cara mengatasi darah tinggi atau hipertensi.
Dikutip dari merdeka.com, manfaat penyembuhan hipertensi dengan cara berdiri di depan kompor ini diperoleh dari mereka yang sering berada di dapur.
Diketahui bahwa paparan dari kompor gas bisa membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan cara mengatasi darah tinggi dengan berdiri di depan kompor yang menyala itu juga dapat menghilangkan dampak buruk kardiovaskular dari polusi udara.
Contents
Cara Mengatasi Hipertensi – Cukup Berdiri di Depan Kompor Menyala 45 Menit
mengatasi hipertensi, berdiri di depan kompor yang dinyalakan
Menurut hasil yang dilakukan di King’s College London, Inggris diketahui bahwa saat seseorang berdiri di dekat kompor gas, tingkat nitrogen dioksida di udara meningkat hingga sepuluh kali lipat.
Saat berdiri di depan kompor yang menyala itu dilakukan selama 45 menit, hal ini mampu menurunkan tekanan darah hingga 5 mm Hg.
Tekanan darah dari kandungan nitrit meningkat hingga 15 persen setelah 15 menit. Nitrit bisa dibuat ketika tubuh memproses nitrogen dioksida.
Manfaat menurunkan tekanan darah ini diketahui muncul pada jalur yang sama dengan nitrat pada makanan. Penelitian dilakukan terhadap 12 partisipan yang sehat.
Mereka diminta untuk duduk di depan kompor gas selama 90 menit dan diikuti 90 menit lagi di tempat dengan kadar nitrogen normal. Pada percobaan yang lain, partisipan terpapar nitrogen selama tiga jam.
Baca – Bahaya Penyakit Vertigo – Bisa Sebagai Tanda anker Otak atau Stroke
Tentu saja, hasil temuan yang menarik ini sangat menggembirakan. Cara mengatasi hipertensi atau darah tinggi dengan cara yang sangat mudah.
Dan, ibu-ibu atau bapak yang kerjanya sering memasak di depan kompor tentu paling rendah risikonya kena stroke. Artinya, mereka tidak mudah kena stroke.
Anda ingin mencoba? Ya, silakan saja.
Meskipun demikian, penelitian lanjutan sangat diperlukan untuk membuktikan kebenaran dari temuan para peneliti itu.
Berapa Tekanan Darah Tinggi Anda?
Pertanyaannya adalah berapa tekanan darah Anda sekarang? Cenderung tinggi, rendah atau sedang alias normal?
Apabila Anda belum ngecek tekanan darah, coba cek di klinik atau puskesmas.
Jika dari hasil cek tensi darah hasilnya menunjukkan tensi darah Anda rendah, ya Anda harus menaikkannya sampai ke posisi tensi darah normal supaya Anda benar-benar sehat.
Jika tekanan darah Anda tinggi, ya wajib menurunkannya.
Apabila tidak Anda turunkan, Anda berisiko bisa kena penyakit stroke. Aduh, jika terkena stroke, semua orang serumah akan repot.
Sebab, ke mana pun Anda perlu bantuan orang lain. Ingin jalan, tidur, mandi, makan, semua perlu bantuan orang lain.
Baca – 14 Cara Merawat Rambut Rusak dengan Benar
Saat stroke, ada anggota tubuh Anda yang tidak bisa digerakkan. Ya, stroke bertingkat-tingkat. Tetapi, stroke juga mudah kambuh.
Maka, Anda harus hati-hati dengan darah tinggi. Yang pertama harus Anda lakukan adalah cek tensi.
Biarpun Anda tidak merasakan sesuatu yang aneh dengan tenti darah Anda. Tetapi, siapa tahu tensi Anda tinggi. Meskipun Anda baik-baik saja.
Cara Mengatasi Hipertensi Tanpa Obat
Ini cara mengatasi hipertensi yang lain. Tetapi cara ini sangat mudah dan Anda bisa melakukan dengan baik. Yang penting bersedia melakukan setiap hari.
1. Jaga Berat Badan agar Tidak Naik
Anda perlu menjaga berat badan agar tidak naik melebihi berat badan ideal atau normal. Rumusnya adalah berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100.
Misalnya, tinggi badan 165 cm. Berat badan yang ideal berapa?
3. Perbanyak Makan Makanan Yang Mengandung Kalium
Contohnya susu sapi, bayam, pisang, kacang polong, dan kentang panggang. Makanan tinggi kalium bisa melawan kerusakan pembuluh darah akibat natrium.
4. Lakukan Pola Makan Sehat
Pola makan sehat adalah memulai makan dengan mengonsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
Buah terbaik yang mengandung tinggi kalium, misalnya jeruk, pisang, dan anggur. Kebutuhan kalium yang bisa menurunkan darah tinggi adalah 4500-4700 mg per hari.
5. Olahraga Tiap Hari
Melakukan olahraga tiap hari juga sangat penting untuk menurunkan darah tinggi. Tiap olahraga selama 30 menit. Olahraga apa saja bisa Anda pilih. Misalnya jogging, jalan kaki, senam, berenang, dan bersepeda.
Cara lain yang perlu Anda lakukan adalah kurangi minum kafein, hentikan kebiasaan merokok, minum alkohol, kurangi makanan berlemak, dsb.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk mengatasi hipertensi atau darah tinggi Anda. Hati-hati. Darah tinggi yang tidak diatasi bisa menyebabkan stroke.