7 Minuman Pelancar ASI Yang Bagus

Herbal , ratnasilvi 0 Comments
Reading Time: 3 minutes

TERKADANG produksi ASI tidak berjalan lancar. Keluar tetapi sedikit. Jika Bunda mengalami hal seperti itu tidak usah bingung. Bunda bisa mengonsumsi minuman pelancar ASI yang bagus.

Memberikan ASI kepada si kecil, terutama pada usia 0 – 6 bulan, sangat penting. ASI merupakan asupan bayi yang kualitasnya tidak bisa disamai oleh susu buatan mana pun dan merk apa pun.

Maka, saat Bunda melahirkan, usahakan bisa memberikan ASI ekseklusif kepada si kecil. Susu eksklusif maksudnya Bunda tidak memberikan asupan lain kecuali hanya ASI. Termasuk tidak memberikan minuman air putih, walau sedikit.

Baca: 11 Susu Bayi Yang Kualitasnya Bagus Menyamai ASI

ASI merupakan susu yang berkualitas paling tinggi tetapi gratis. Pemberian Tuhan Yang Maha Kuasa. Maka, Bunda perlu mensyukuri itu dengan memberikan ASI kepada si kecil.

7 Minuman Untuk Memperlancar ASI Bunda

minuman pelancar asi
minuman teh pelancar asi (foto:teribunnews.com)

Ada beberapa minuman yang bisa Bunda manfaatkan untuk memperlancar ASI buat si kecil.

Tetapi Bunda juga harus selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan produksi ASI sekaligus meningkatkan kualitasnya.

Berikut 7 minuman pelancar ASI yang bagus dan bisa Bunda pilih. Apa saja?

1. Air Putih

Minuman yang paling murah. Apalagi jika Bunda memasak air putih sendiri. Biayanya sangat minimal, tetapi khasiatnya sangat besar. Antara lain bisa jadi minuman untuk memperlancar ASI.

Paling tidak Bunda perlu minum air putih 3,1 liter atau 13 gelas per hari. Ya, minumnya sedikit-sedikit tetapi sering.

Sebaiknya siapkan air putih 3,1 liter dan Bunda berusaha menghabiskan dalam satu hari.

Baca: Susu Lovamil Terbaik Untuk Ibu Hamil dan Menyusui 

Produksi ASI akan lancar dan si kecil bisa mendapatkan asupan ASI eksklusif dalam jumlah yang cukup.

2. Air Putih Campur Buah

Bosan minum air putih, Bunda bisa membuat variasi air putih. Caranya, air putih dalam mangkok diberi tambahan buah.

Misalnya mentimun, semangka, melon, stroberi, raspberry, lemon, dan daun mint biar aromanya segar.

Aduk semua bahan atau bisa biarkan saja, lalu masukkan ke lemari es semalam. Esoknya, infused watar itu bisa Bunda konsumsi. Wah, segarrr… rasanya.

3. Minum Susu Sapi

Untuk memperlancar pemberian ASI kepada si kecil, Bunda sebaiknya rajin minum susu. Selain itu, minum susu juga sekaligus Bunda memberikan nutrisi penting bagi si keci.

Misalnya Bunda bisa mengonsumsi susu Lactamil Lactasis, Anmum Lacta, Lovamil, Prenagen Lactamom, Mama Soya yang khusus untuk bayi alergi susu sapi, dsb.

Baca: 11 Susu Untuk Menambah Berat Badan Bayi Usia 0 6 Bulan

Kandungan gizi dari beberapa susu itu cukup tinggi dan bisa memperlancar produksi ASI Bunda.

4. Susu dari Kacang-kacangan

Bunda juga bisa mengonsumsi minuman pelancar ASI berupa susu yang terbuat dari bahan kacang-kacangan, termasuk dari kedelai.

Kacang almond juga bisa Bunda pilih. Mengandung kalsium, protein, omega 3 dan vitamin E. Selain itu, kacang almond juga bisa meningkatkan hormon lactasi di tubuh Bunda.

Kacang kedelai juga mengandung mineral, protein, vitamin dan kalsium yang sangat baik untuk memperlancar produksi ASI.

5. Green Smothies dari Sayuran

Pilihan lain tentang minuman untuk meningkatkan produksi ASI adalah green smothies. Minuman ini berupa jus yang dibuat dari sayuran hijau. Misalnya bayam, kale, packoy, sawi, dsb.

Sayuran hijau mengandung fitoesterogen yang bisa meningkatkan produksi ASI sehingga bisa memenuhi kebutuhan si kecil. Jus bisa ditambah buah biar lebih segar.

6. Minum Jus Buah

Jus buah juga termasuk minuman perlancar ASI yang bagus untuk si kecil. Misalnya jus buah pepaya, alpukat, semangka, wortel, dsb.

Baca: Pilih Susu Yang Bisa Menaikkan Berat Badan Perempuan 

Tetapi, sebaiknya Bunda tidak memberikan banyak gula ke dalam jus.

7. Teh Hijau

Minum teh hijau juga bagus bagi ibu menyusui biar ASI mengalir lancar. Teh hijau mengandung antioksidan dan mineral yang bisa membantu melancarkan produksi ASI.

Hanya saja, Bunda jangan berlebihan minum teh hijau. Sebab, teh hijau mengandung sedikit kafein.

Minum teh hijau satu gelas per hari sudah cukup untuk memperlancar keluarnya ASI buat si kecil.

Jangan Mengonsumsi Makanan Pedas

Selama menyusui si kecil, saran dr Lili Dwiyani, sebaiknya Bunda tidak mengonsumsi makanan dengan rasa pedas. Sebab, cabai yang pedas mengandung capsaicin.

Jika Bunda mengonsumsi makanan pedas yang banyak, maka kandungan capsaicin juga masuk ke ASI.

Jika bayi Bunda tidak tahan terhadap capsaicin, maka dia akan mengalami diare atau sering buang air besar.

Bayi menderita diare apabila buang air besar lebih dari 3 kali sehari. Atau buang air besar (BAB) lebih banyak dari biasanya.

Semoga artikel tentang minuman pelancar ASI ini bermanfaat untuk Anda semua.