7 Olahraga untuk Penderita Vertigo – Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

Sakit Kepala ratnasilvi 0 Comments
Reading Time: 4 minutes

OLAHRAGA untuk penderita vertigo. Sebaiknya Anda rajin melakukan olahraga biar sakit vertigo tidak sering kambuh. Olahraga memang bisa membuat tubuh sehat dan punya kekebalan untuk mencegah penyakit, termasuk menangkal penyakit vertigo.

Tetapi, untuk penderita vertigo, olahraga apa saja yang cocok? Apa yang harus Anda persiapkan penderita vertigo ketika akan berolahraga? Olahraga apa yang sebaiknya Anda hindari?

Ya, olahraga memang sangat penting bagi siapa pun untuk membuat diri mereka sehat dan tidak mudah sakit. Tetapi, olahraganya harus rutin sesuai dengan jadwal.

Hanya saja, tidak semua jenis olahraga cocok untuk mereka yang memiliki penyakit tertentu. Misalnya vertigo, diabetes, darah tinggi, sakit jantung, dsb.

Bahkan, ada olahraga yang harus Anda harus hindari karena tidak menyembuhkan penyakit. Justru membuat Anda bertambah sakit.

Anda harus memilih olahraga yang sehat dan menyehatkan. Bukan sebaliknya, berolahraga malah membuat sakit.

Baca – Lakukan 8 Hal Untuk Pertolongan Pertama Vertigo Kambuh

Alasannya, jenis olahraga yang  Anda pilih tidak sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Olahraga untuk Penderita Vertigo dan Cara Melakukannya

olahraga untuk penderita vertigo

(foto:tribune.com)

Banyak jenis olahraga atau senam yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi penyakit vertigo. Atau, dengan olahraga dan senam biar vertigo tidak sering kambuh.

Syukur nanti Anda bisa terbebas dari penyakit vertigo alias sembuh dari sakit kepala berat ini.

Yang perlu Anda perhatikan ketika melakukan olahraga vertigo adalah tidak menggerak-gerakkan kepala dengan cara yang tidak sehat.

Cara seperti ini justru menyebabkan penyakit vertigo Anda bisa kambuh.

Oleh karena itu, Anda harus menjalankan olahraga vertigo dengan benar.

“Menggerakkan kepala tidak boleh asal. Tetapi, harus sesuai dengan aturan yang benar sehingga senam/olahraga bisa membantu menyembuhkan vertigo,” kata Dr Jenny Bashiruddin, PhD, di Jakarta.

Berikut ini 5 olahraga atau gerakan tubuh yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi penyakit vertigo:

1. Olahraga Vertigo dengan Menggerakkan Tubuh

Olahraga untuk vertigo ini sangat penting. Pengaruhnya besar untuk kesembuhan penyakit Anda. Caranya, pertama melebarkan kaki ke kanan dan kiri. Lalu angkat kedua tangan ke atas.

Gerakkan badan ke kanan dan ke kiri. Gerakan perlahan-lahan hingga kepala pada kemiringan tertentu. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa cukup.

Ya, ini jika Anda melakukan senam sendirian. Kalau senam dalam grup, pemandu senam akan memberikan aba-aba sambil memandu senam. Jika di tengah senam Anda meresa puring, solakan beristirahat.

2. Olahraga untuk Vertigo Menengok Kanan Menengok Kiri

Olahraga untuk penderita vertigo lainnya adalah menengok ke kanan dan ke kiri. Senam ini bisa membuat keseimbangan tubuh. Tujuannya supaya ketika penyakit vertigo kambuh, tubuh Anda tetap tegar.

Tidak sempoyongan sehingga membuat Anda mudah terjatuh. Lakukan senam vertigo ini secukupnya dengan gerakan yang hati-hati. Gerakan tidak terlalu cepat. Perlahan tetapi serius.

3. Senam Hidung dan Lengan

Senam vertigo ini juga bertujuan untuk menciptakan keseimbangan dalam koordinasi antar-organ tubuh Anda.

Problem utama penderita vertigo adalah suasana di sekitar seperti berputar sehingga Anda seolah akan terjatuh.

Senam kedua bertujuan untuk melatih keseimbangan dan koordinasi gerak antara beberapa bagian tubuh. Lakukan bersama seseorang.

Misalnya, Anda menunjuk hidung sendiri dengan jari telunjuk. Setelah itu, Anda menunjuk hidung orang lain dengan jari telunjuk yang sama.

Lalu, pegang tangan orang lain dan angkatlah untuk menunjuk hidung Anda ataupun menunjuk hidung orang lain.

Kini, ganti memegang ujung telinga Anda sendiri. Lalu, silangkan tangan Anda ketika memegang telinga.

Tangan kanan memegang telinga kiri dan tangan kiri memegang telinga kanan. Posisi tangan kanan di luar Anda ubah jadi di dalam dan seterusnya.

Lakukan beberapa cara untuk mengurangi efek samping dari penyakit vertigo.

4. Senam Duduk Berdiri – Duduk Berdiri

Olahraga ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh. Caranya, Anda mula-mula duduk di kursi. Dengan mata tertutup, Anda bangun dari tempat duduk di kursi.

Lalu duduk lagi, berdiri, duduk, berdiri dan seterusnya sampai Anda anggap cukup.

Jika olahraga untuk menyembuhkan penderita vertigo sudah berjalan dengan baik dan tidak ada masalah, maka Anda bisa melakukan gerakan olahraga vertigo yang lain. Yaitu, duduk berdiri, duduk berdiri dengan mata terbuka.

Olahraga / senam lain dengan tujuan sama yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki sambil mata tertutup. Dengan banyak latihan, vertigo akan sembuh. Setidaknya, vertigo jarang kambuh.

5. Duduk dengan Memegang Benda Sejajar dengan Mata

Duduk di kursi sambil memegang suatu benda yang sejajar dengan mata. Anda duduk tegak dengan memandang ke arah benda yang Anda pegang.

Lalu, mata melirik ke kanan dan ke kiri, tetapi pandangan tetap ke benda itu sejajar dengan posisi mata. Lakukan gerakan itu berulang-ulang sampai tercipta keseimbangan pada tubuh Anda.

Keseimbangan akan membuat penyakit vertigo makin lama makin mereda dan jarang kambuh.

6. Berdiri Tegak, Ayunkan Badan ke Depan dan Belakang

Olahraga untuk penderita vertigo yang lain adalah berdiri tegak, lalu tubuh Anda ayunkan ke depan dan belakang.

Lakukan gerakan ini setiap hari biar vertigo tidak kambuh. Ya, gerakan menyembuhkan penyakit vertigo dengan sangat mudah. Anda bisa melakukan sendiri di rumah.

7. Merebahkan Diri lalu Bangun di Tempat Tidur

Anda juga bisa melatih keseimbangan tubuh dengan duduk di tempat tidur sambil memandang ke satu titik tertentu.

Setelah beberapa saat, maka Anda merebahkan diri di tempat tidur dengan pandangan tetap tertuju pada titik yang sama.

Lakukan gerakan itu beberapa kali. Merebahkan tubuh ke arah kanan atau ke kiri sambil mata tetap memandang obyek tertentu.

Jika kepala terasa pusing atau lelah, maka Anda hentikan kegiatan latihan/olahraga vertigo itu dan Anda perlu beristirahat.

Penutup

Demikian beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mencegah vertigo sering kambuh. Olahraga vertigo adalah olahraga ringan.

Olahraga berat dengan gerakan cepat justru bisa menyebabkan vertigo sering kambuh. Misalnya lari, berenang, basket, dan sepakbola.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua dan Anda bisa bebas dari vertigo.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *