Site icon WARASWIRIS.COM

7 Olahraga untuk Penderita Vertigo – Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

FacebookTwitterShare

OLAHRAGA untuk penderita vertigo. Sebaiknya Anda rajin berolahraga biar sakit vertigo tidak sering kambuh. Olahraga atau senam vertigo memang bisa membuat tubuh sehat dan punya kekebalan. 

Tetapi, untuk penderita vertigo, olahraga / senam apa saja yang cocok? Apa yang harus Anda persiapkan ketika akan senam? Olahraga / senam apa yang sebaiknya Anda hindari?

Ya, olahraga memang sangat penting bagi siapa pun biar tubuh selalu sehat. Tetapi, olahraganya harus rutin sesuai dengan jadwal.

Selain itu, tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita penyakit tertentu. Misalnya vertigo, diabetes, darah tinggi, sakit jantung, dsb.

Bahkan, ada yang harus Anda hindari karena tidak menyembuhkan penyakit. Justru membuat Anda bertambah sakit.

Anda harus memilih olahraga yang sehat dan menyehatkan. Yakni olahraga yang bisa mencegah vertigo kambuh. Bukan sebaliknya. Berolahraga malah menyebabkan Anda sakit.

Olahraga Untuk Penderita Vertigo – Pilih Yang Cocok dan Bisa Melakukan

olahraga untuk penderita vertigo

(foto:tribune.com)

Banyak jenis olahraga atau senam yang bisa Anda lakukan agar penyakit vertigo tidak sering kambuh. Syukur nanti vertigo Anda bisa sembuh total.

Yang perlu Anda perhatikan ketika melakukan olahraga vertigo adalah tidak menggerak-gerakkan kepala dengan cara yang tidak sehat. Cara seperti itu bisa menyebabkan vertigo sering kambuh.

Berikut ini 5 jenis olahraga untuk penderita vertigo:

1. Olahraga Vertigo dengan Menggerakkan Tubuh

Olahraga untuk penderita vertigo ini sangat penting. Pengaruhnya besar untuk kesembuhan vertigo. Caranya?

2. Senam Menengok Kanan Menengok Kiri

Olahraga untuk penderita vertigo lainnya adalah menengok ke kanan dan ke kiri. Senam ini bisa membuat keseimbangan tubuh. Ketika vertigo kambuh, tubuh Anda tetap tegar.

Tidak sempoyongan sehingga Anda tidak mudah terjatuh. Lakukan senam vertigo ini secukupnya dengan gerakan yang hati-hati. Gerakan tidak terlalu cepat. Perlahan tetapi serius.

3. Senam Hidung dan Lengan

Senam hidung dan tangan juga bertujuan menciptakan keseimbangan dalam koordinasi antar-organ tubuh Anda.

Masalah utama penderita vertigo adalah suasana di sekitar seperti berputar. Anda pun merasa seolah akan terjatuh.

Selain itu, dalam olahraga untuk penderita vertigo ini Anda juga berlatih keseimbangan dan koordinasi gerak antara beberapa bagian tubuh. Lakukan bersama seseorang.

Misalnya, Anda menunjuk hidung sendiri dengan jari telunjuk. Setelah itu, Anda menunjuk hidung orang lain dengan jari telunjuk yang sama.

Lalu, pegang tangan orang lain dan angkatlah untuk menunjuk hidung Anda ataupun menunjuk hidung orang lain.

Kini, ganti memegang ujung telinga Anda sendiri. Lalu, silangkan tangan Anda ketika memegang telinga.

Tangan kanan memegang telinga kiri dan tangan kiri memegang telinga kanan. Posisi tangan kanan di luar Anda ubah jadi di dalam dan seterusnya.

Lakukan beberapa cara untuk mengurangi efek samping dari penyakit vertigo.

4. Senam Duduk Berdiri – Duduk Berdiri

Olahraga ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh. Caranya, Anda mula-mula duduk di kursi. Dengan mata tertutup, Anda bangkit dari tempat duduk di kursi.

Lalu duduk lagi, berdiri, duduk, berdiri dan seterusnya sampai Anda anggap cukup.

Jika olahraga untuk penderita vertigo ini sudah berjalan dengan baik, maka Anda bisa melakukan gerakan olahraga yang lain. Yaitu, duduk berdiri, duduk berdiri dengan mata terbuka.

Olahraga / senam lain dengan tujuan sama yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki sambil mata tertutup. Dengan banyak latihan, vertigo akan sembuh. Setidaknya, vertigo jarang kambuh.

5. Duduk dengan Memegang Benda Sejajar dengan Mata

Duduk di kursi sambil memegang suatu benda yang sejajar dengan mata. Anda duduk tegak dengan memandang ke arah benda yang Anda pegang.

Lalu, mata melirik ke kanan dan ke kiri, tetapi pandangan tetap ke benda itu sejajar dengan posisi mata. Lakukan gerakan itu berulang-ulang sampai tercipta keseimbangan pada tubuh Anda.

Keseimbangan akan membuat penyakit vertigo makin lama makin mereda dan jarang kambuh.

6. Berdiri Tegak, Ayunkan Badan ke Depan dan Belakang

Olahraga untuk penderita vertigo yang lain adalah berdiri tegak, lalu tubuh Anda ayunkan ke depan dan belakang.

Lakukan gerakan ini setiap hari biar vertigo tidak kambuh. Ya, gerakan menyembuhkan penyakit vertigo dengan sangat mudah. Anda bisa melakukan sendiri di rumah.

7. Merebahkan Diri lalu Bangun di Tempat Tidur

Anda juga bisa melatih keseimbangan tubuh dengan duduk di tempat tidur sambil memandang ke satu titik tertentu.

Setelah beberapa saat, maka Anda merebahkan diri di tempat tidur. Namun pandangan tetap tertuju pada titik yang sama.

Lakukan gerakan itu beberapa kali. Merebahkan tubuh ke arah kanan atau ke kiri sambil mata tetap memandang obyek tertentu.

Jika saat latihan terasa kepala pusing atau lelah, silakan berhenti dan beristirahat.

Vertigo Apa Obatnya?

Sakit vertigo apa obatnya?

Anda bisa mengonsumsi obat vertigo untuk meredakan dan menyembuhkan sakit vertigo. Misalnya obat diphenhydramine, dimenhydrina, dsb.

Obat ini juga bisa mengatasi mual, muntah, dan pusing akibat terkena vertigo. Sebelum mengonsumsi obat ini, Anda sebaiknya membaca dulu aturan pakainya lengkap supaya tidak timbul efek samping.  

Penutup

Demikian beberapa olahraga untuk penderita vertigo. Anda juga bisa melakukan senam vertigo sehingga penyakit tidak sering kambuh. Olahraga vertigo adalah olahraga ringan.

Olahraga berat dengan gerakan cepat justru bisa menyebabkan vertigo sering kambuh. Misalnya lari, berenang, basket, dan sepakbola.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua dan Anda bisa bebas dari vertigo.(update, 1 November 2022).

FacebookTwitterShare
Exit mobile version