KETIKA menderita vertigo, Anda merasa sangat pusing dan lingkungan berputar. Dalam kondisi demikian, jika Anda tidak cari pegangan bisa terjatuh. Pertanyannya, bagaimana cara menghilangkan vertigo? Bisakah menghilangkan vertigo selamanya?
Jawabnya, tentu saja bisa. Sebaiknya Anda memang siap mengatasi vertigo saat kambuh mendadak. Vertigo kambuh tidak mengenal waktu dan tempat. Bisa kambuh kapan saja.
Contents
- 1 10 Cara Menghilangkan Vertigo
- 2
10 Cara Menghilangkan Vertigo
cara menghilangkan vertigo sering kambuh (foto:merdeka.com)
Berikut ini 10 cara menghilangkan vertigo kambuh secara mandiri.
1. Segera duduk ketika vertigo menyerang
Jika penyakit vertigo kambuh tiba-tiba, maka sebaiknya Anda segera duduk atau berpegangan sesuatu. Tujuannya supaya Anda tidak terjatuh.
Demikian pula ketika Anda dalam perjalanan. Segera cari pegangan. Sebab, saat vertigo kambuh, penderita kehilangan keseimbangan.
Yang merepotkan adalah vertigo bisa kambuh kapan saja. Siang, malam, pagi, sore, petang dan vertigo bisa kambuh saat Anda berada di mana saja.
2. Hindari menggerakkan atau menggelengkan kepala dengan cepat
Cara menghilangkan vertigo lainnya sehingga tidak suka kambuh adalah jangan menggerakan kepala dengan cepat. Sebab, cara itu bisa memicu terjadinya vertigo.
Jadi, hati-hati saat menggerakkan atau menggelengkan kepala.
3. Hati-hati ketika kepala akan mendongak.
Jangan mendongak seperti halnya orang sehat. Ingin melihat ke atas karena ada sesuatu yang menarik, jangan langsung mendongak ke atas. Itu adalah cara mendongak orang sehat.
Cara itu justru bisa menjadi penyebab vertigo kambuh. Jika ingin mendongak, penderita vertigo harus melakukan perlahan-lahan.
4. Nyalakan lampu saat tidur malam
Cara menghilangkan vertigo di rumah juga bisa Anda lakukan dengan lampu kamar tidur tidak terlalu terang.
Hindari tidur miring dengan posisi bagian kepala yang sering mengalami vertigo berada di bawah.
Saat tidur, gunakan dua bantal biar posisi kepala lebih tinggi dari badan. Tetapi, bantal jangan terlalu tinggi. Ya, sesuai dengan aturan tentang posisi tidur untuk penyakit vertigo.
Ketika bangun jangan bangkit terlalu cepat. Tetapi usahakan perlahan-lahan.
Sebelum turun dari tempat tidur, sebaiknya berhenti sejenak dengan duduk di tempat tidur. Lalu, secara perlahan turun dari tempat tidur.
5. Jaga kesehatan telinga
Menjaga kesehatan telinga juga merupakan cara penanganan vertigo di rumah yang bisa Anda coba. Ini sangat penting karena syaraf telinga berhubungan dengan syaraf-syaraf di kepala.
Anda sebaiknya membersihkan telinga minimal 2 kali dalam sepekan. Anda bisa membersihkan telinga di THT dengan menggunakan layanan BPJS.
Tujuannya supaya bakteri tidak bersarang di dalam telinga. Menjaga kesehatan telinga juga bisa menghindarkan Anda dari bahaya vertigo akut.
Jika membersihkan telinga sendiri, Anda perlu hati-hati supaya cara membersihkan telinga yang Anda lakukan tidak membahayakan kesehatan telinga.
Jangan gunakan cotton bud. Sering bermasalah. Gunakan alat pembersih telinga yang aman seperti vital ear oil.
6. Perbanyak minum air putih.
Cara menghilangkan vertigo secara mandiri juga bisa Anda lakukan dengan minum air putih 6 – 8 gelas per hari sehingga Anda bisa terhindar dari dehidrasi (kurang minum). Dehidrasi justru bisa menyebabkan vertigo kambuh.
Baca: Cara mencegah vertigo agar tidak sering kambuh.
7. Hindari konsumsi makanan yang bisa menyebabkan vertigo kambuh.
Penanganan vertigo di rumah juga bisa Anda lakukan dengan menghindari makanan tertentu. Sebab, makanan itu justru bisa menyebabkan vertigo sering kambuh.
Antara lain makanan dengan tinggi kolesterol, makanan tinggi garam, makanan tinggi gula atau terlalu manis, kacang-kacangan atau biji-bijian, dsb.
8. Hindari olahraga yang memerlukan gerakan cepat.
Jika melakukan olahraga, hindari olahraga berat. Olahraga berat antara lain lari, bola voli, sepak bola, renang, bersepeda, dsb.
Ini bisa menyebabkan vertigo kambuh. Sebab, olahraga itu membutuhkan banyak gerakan. Jadi, Anda pilih olahraga atau senam vertigo yang ringan dan tepat. Misalnya senam vertigo.
9. Latihan menggerakkan kepala, sendi dan bola mata.
Latihan menggerakkan kepala secara perlahan, menggerakkan sendi dan menggerakkan bola mata adalah terapi fisik yang sangat baik bagi penderita vertigo.
Atau melakukan yoga biar Anda bisa menjaga keseimbangan tubuh.
Gerakan bola mata ke kanan dan ke kiri juga bisa membuat keseimbangan tubuh terjaga. Efeknya, vertigo tidak mudah kambuh.
Cara ini juga bisa membuat syaraf di kepala selalu aktif. Anda tidak akan kehilangan kesadaran saat terserang vertigo.
10. Selalu sarapan pagi.
Sarapan pagi sangat penting untuk memberi nutrisi dan asupan energi sehingga Anda mampu menjalani berbagai aktivitas.
Tanpa sarapan pagi, seseorang bisa cepat merasa lelah dan berisiko munculnya penyakit seperti vertigo. Demikian pula makan siang dan makan malam, perlu Anda lakukan tepat waktu.
Penutup
Demikian artikel mengenai cara menghilangkan vertigo di rumah. Maksudnya, bagaimana Anda bisa menangani vertigo secara mandiri.
Cari cara penanganan vertigo secara alami yang aman dari efek samping. Sebab, penyakit vertigo bisa berlangsung sangat lama.
Semoga artikel mengenai cara oenanganan vertigo di rumah ini bermanfaat untuk pembaca semua. Bagikan artikel ini kepada teman dan relasi biar mereka juga selalu sehat tanpa dihantui vertigo.