Site icon WARASWIRIS.COM

10 Penyebab Susah BAB – Kurang Minum, Serat, Olahraga

FacebookTwitterShare

ANDA pernah menderita susah BAB (buang air besar)? Mengalami susah BAB atau sembelit jelas tidak nyaman. Apalagi baru pertama kali mendapati kejadian seperti itu. Tetapi, apa penyebab susah BAB, ya?

Mengetahui apa penyebab susah buang air besar sangat penting. Yang susah BAB tidak hanya orang dewasa. Bayi, anak-anak, remaja juga bisa susah untuk BAB. Demikian pula ibu hamil.

Dengan tahu penyebabnya, Anda bisa menghindari susah BAB dengan tepat. Siapa pun tidak ingin tiap kali BAB selalu menemui kesulitan.

Namun kenyataannya, banyak orang menderita susah BAB berulang-ulang. Pertanyaannya, kenapa susah BAB?

Bahkan, karena susah BAB tidak diatasi sampai tuntas, akhirnya mereka menderita wasir atau ambeien.

Bahkan tidak sedikit yang penyakitnya meningkat jadi stadium berat dan harus operasi.

Atau menderita komplikasi. Misalnya begah, polip di saluran pencernaan, ambien / wasir dan kanker.

Baca: Manfaat Minum Yakult Untuk Menyembuhkan Ambeien

penyebab susah bab

Hindari Penyebab Susah BAB – Anda Tidak Akan Kena Wasir

Nah, cara yang terbaik jika Anda menderita susah BAB atau konstipasi adalah mengetahui dulu apa penyebabnya.

Setelah tahu penyebab susah BAB yang Anda alami, maka Anda harus menghindari penyebab itu. Contohnya, Anda menderita susah BAB karena kurang minum air putih.

Cara mengatasi mudah. Anda perbanyak minum air putih. Tiap hari minum sekitar 2 liter atau 7 – 8 gelas air putih.

Dengan cara ini, Anda tidak lagi menderita susah BAB. Mudah kan?

Yang penting Anda harus banyak minum air putih tiap hari. Kalau Anda berhenti tidak banyak minum air putih, ya susah BAB kembali kambuh.

Bahkan bisa lebih parah. Misalnya Anda menderita BAB keras. Tentu saja menyebabkan feses atau tinja sulit keluar.

10 Penyebab Susah BAB 

Berikut beberapa penyebab susah BAB yang perlu Anda perhatikan dan hindari.

1. Kurang cairan. Contohnya sudah disebutkan diatas. Yaitu kurang minum air putih. Dengan kurang minum air putih, tinja atau feses Anda jadi keras, tidak lunak atau lembek. Akibatnya, Anda menderita sembelit.

2. Kurang mengonsumsi serat. Padahal, serat adalah sumber gizi yang bisa melunakkan feses dan membuat gerak usus lancar.

Dengan konsumsi makanan / susu tinggi serat yang cukup, BAB tidak akan menemui masalah. BAB berjalan lancar.

3. Mengonsumsi susu dan produk olahan susu. Misalnya keju, yoghurt, es krim, dsb. Mengapa mengonsumsi susu dan produk olahan susu bisa menyebabkan sembelit?

Ya, karena susu dan produk olahan susu mengandung protein dan laktosa yang tinggi. Bagi Anda yang sering mengalami susah BAB karena minum susu, coba buat susunya jangan terlalu kental. Tambahi air hangat.

banyak gerak

banyak gerak biar tidak menderita susah BAB (foto:pojokbatam.id)

4. Kurang banyak gerak juga bisa membuat susah BAB. Ini terjadi akibat tidak adanya rangsangan peristaltik di dalam usus, kata DR. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH.

5. Tidak pernah olahraga. Lebih-lebih bagi orang tua atau lanjut usia (lansia) yang banyak berdiam diri di rumah. Tidak pernah berolahraga.

Akibatnya, otot-otot pun jadi lemah, termasuk otot dinding perut dan diafragma. Efeknya terjadi susah buang air besar.

6. Sering menunda BAB. Dengan berbagai alasan seperti sedang sibuk, banyak orang suka menunda BAB. Tetapi efeknya bisa membuat susah BAB.

Penundaan BAB bisa membuat feses yang seharusnya sudah keluar jadi keras. Efeknya, ya terjadilah susah BAB.

7. Kehamilan. Sekitar 40% wanita yang hamil menderita susah BAB. Terutama pada kehamilan trimester pertama (awal).

8. Penyakit tertentu. Misalnya penyakit diabetes, kelebihan kalsium dalam darah, sindrom iritasi usus besar, dsb.

9. Efek samping konsumsi obat. Cara mengetahui adanya efek samping mudah. Misalnya, sebelum minum tidak pernah susah BAB. Tetapi setelah minum obat tertentu jadi susah BAB.

10. Stres, depresi, trauma juga bisa menyebabkan susah BAB. Sebab, saat stres, penderita cenderung tidak menjalani pola makan yang baik. Ya, terjadilah susah BAB atau sembelit.

Nah, kira-kira apa penyebab susah BAB yang Anda alami? 

Setelah tahu penyebabnya, ya hindari penyebab itu biar Anda tidak menderita sulit BAB lagi.

Baca: Minum Jus Buah Ampuh Menyembuhkan Wasir 

Penutup

Hati-hati jika Anda menderita susah BAB. Jika itu terjadi beberapa kali dan Anda suka mengejan saat BAB, maka Anda bisa menderita penyakit wasir atau ambeiein.

Jika Anda sekarang sudah sering mengalami susah BAB, atasi sampai tuntas. Hindari penyebab susah BAB.

FacebookTwitterShare
Exit mobile version