INGIN tidak kena kanker, sakit jantung, tipes, dsb.? Jika ya, Anda sebaiknya sering mengonsumsi suplemen Omega3. Atau makanan yang mengandung Omega3. Tidak sulit untuk mendapatkan makanan atau suplemen Omega 3.
Dengan mengonsumsi suplemen Omega 3 yang bagus, maka Anda tidak perlu repot menyiapkan sendiri makanan yang mengandung Omega 3.
Ya, banyak produk suplemen Omega 3 dijajakan. Anda bisa memilih yang cocok.
Harganya pun tidak mahal. Silakan mengonsumsi suplemen Omega 3 secara teratur biar Anda selalu sehat. Bisa terbebas dari berbagai penyakit.
Hanya saja, konsumsinya harus sesuai dengan aturan. Jangan berlebihan.
Sesuai dengan aturan Kementerian Kesehatan, mengonsumsi Omega 3 untuk orang dewasa per hari 1,1–1,6 gram. Untuk anak-anak 0,7–0,9 gram Omega per hari.
Lantas, suplemen Omega 3 apa saja yang bagus? Bagaimana cara mengonsumsinya?
Contents
- 1 Apa Omega 3?
- 1.1 3. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
- 1.2 Suplemen Omega 3 Terbaik
- 1.3 Penutup
Apa Omega 3?
Omega 3 adalah semacam minyak sehat atau lemak tidak jenuh ganda yang banyak terdapat pada ikan. Manfaat Omega 3 sangat penting untuk metabolisme tubuh. Anda tidak akan sulit mendapatkan lemak tidak jenuh ini.
suplemen Omega 3 Vegan Softgels (foto:shopee.co.id)
Anda bisa mendapatkan asupan Omega 3 dari berbagai makanan berikut, yakni:
- Ikan tuna
- Tongkol
- Sarden
- Salmon
- Telur
- Minyak zaitun
- Minyak kanola
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
Anda bisa mengonsumsi makanan omega 3 yang kamu suka.
Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat Omega 3. Konsumsi omega 3 ikuti aturan. Jangan berlebihan.
1. Terhindar dari Sakit Kanker
Manfaat konsumsi Omega 3 adalah bisa menghindarkan Anda dari sakit kanker. Baik kanker payudara, kanker prostat, kanker usus besar, kanker pankreas, maupun kanker lain.
Omega 3 memang memiliki sifat antiradang dan antikanker. Meskipun demikian, Anda tetap harus menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat.
Baca: 10 Makanan Yang Bisa Mencegah Kanker Payudara
2. Aliran Darah Lancar
Mengonsumsi Omega 3 secara teratur bisa memperlancar aliran darah. Hasilnya, Anda bisa terhindar dari sakit jantung, kolesterol tinggi, hipertensi atau darah tinggi, dsb.
Selain itu, kadar trigliserida turun dan kolesterol baik (HDL) meningkat. Peredaran darah yang lancar bisa membuat Anda terhindar dari stroke dan serangan jantung.
3. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Adapun manfaat Omega 3 lainnya adalah daya tahan tubuh meningkat. Anda tidak mudah kena penyakit. Termasuk sakit tipes. Mengapa? Karena tubuh mampu melawan bakteri dan virus.
4. Meningkatkan Kesehatan Janin
Bagi Bunda yang sedang hamil, mengonsumsi Omega 3 bisa membuat janin dalam kandungan tumbuh sehat. Baik fisik maupun perkembangan otaknya.
Sementara itu, Bunda bisa terhindar dari hipertensi atau preeklamsia (kena darah tinggi waktu hamil).
Banyak ibu hamil yang tiba-tiba kena darah tinggi. Begitu bayi lahir, darah tinggi hilang alias kembali normal. Itulah preeklamsia. Yakni darah tinggi saat hamil.
Baca: 10 Makanan Untuk Menambah Berat Badan Janin
5. Membuat Mata Selalu Sehat
Sering mengonsumsi Omega 3 juga bisa membuat mata selalu sehat. Sebab, Omega 3 mengandung DHA sebagai struktur lemak utama pada retina mata.
Sebaliknya, kekurangan asupan DHA bisa membuat kesehatan mata terganggu atau menderita sakit.
6. Menguatkan Tulang dan Sendi
Manfaat mengonsumsi Omega 3 adalah bisa membuat tulang Anda kuat. Efeknya, Anda bisa terhindar dari sakit tulang keropos (osteoporosis).
Berbagai sendi dalam tubuh Anda juga akan selalu sehat dengan mengonsumsi Omega 3. Antara lain terhindar dari sakit rematik.
Suplemen Omega 3 Terbaik
Berikut adalah merk suplemen Omega 3 terbaik yang bisa Anda pilih. Ikuti petunjuk pemakaian (cara minum) dan takaran yang benar.
1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000
Blackmores Odourless Suplemen Omega 3 bermanfaat untuk:
- Menyehatkan jantung
- Menurunkan kadar trigliserida (lemak jahat)
- Menjaga kesehatan mata & otak
- Menghindari penyakit radang sendi.
Dosis: dewasa minum 2 kapsul sehari usai makan. Anak usia 2 – 12 tahun minum 1 kapsul sehari. Harga suplemen Omega ini Rp 489.000.
Baca: Manfaat Blackmores Pregnancy Untuk Ibu Yang Lagi Hamil
2. Sea Quill Omega-3 Salmon
Sama dengan Blackmores, maka Sea Quill Omega 3 Salmon juga berupa kapsul. Bisa membuat jantung tetap sehat, darah jadi encer, kadar lemak turun, demikian pula tekanan darah.
Selain itu juga bisa mengurangi reaksi radang, gangguan daya tahan tubuh, dan nyeri.
3. Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil
Suplemen Pure Alaskan Omega ini sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus mencegah sakit jantung koroner.
Mengandung 100% minyak salmon ditambah vitamin E, D dan vitamin A.
Menggunakan pemrosesan dingin yang bisa menjaga semua nutrisinya lengkap dan seimbang secara alami.
Selain kesehatan jantung, suplemen Omega ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Harga suplemen ini Rp 359.000.
4. Tahiro Vegan Omega 360 Softgel Suplemen Multi Vitamin
5. Wellness Omega-3 Fish Oil 1000mg
Penutup