INGIN diet biar badan bisa langsing sekaligus selalu sehat? Ya, jika badan Anda tergolong gemuk atau berat badan (BB) tinggi, Anda bisa menurunkannya dengan minum susu rendah kalori untuk diet.
Sesungguhnya semua orang membutuhkan asupan kalori. Sebab, dengan kalori yang cukup, Anda bisa punya tenaga atau energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Bekerja, berolahraga, belajar, dsb, semua membutuhkan asupan kalori untuk menghasilkan energi.
Tetapi jika asupan kalori terlalu banyak atau lebih banyak daripada kalori yang Anda butuhkan, maka Anda akan mengalami kegemukan.
Berat badan Anda terus bertambah sehingga tidak ideal lagi. Bahkan, bisa mengancam kesehatan Anda. Anda bisa terkena penyakit diabetes, stroke, kolesterol tinggi, sakit jantung, dsb.
Selain susu rendah kalori, Anda juga bisa mengonsumsi buah pisang untuk menurunkan berat badan atau mencegah berat badan selalu naik.
Misalnya kalori pisang ambon. Rasanya manis, tetapi kalorinya tidak tinggi. Yang penting jangan makan pisang berlebihan.Bisa mengganggu kesehatan Anda.
Contents
Batasi Asupan Kalori Jika Badan Anda Gemuk
susu rendah kalori untuk diet Tropicana Milk
Oleh karena itu, jika badan Anda sudah terlihat gemuk (gendut), hati-hati. Anda harus membatasi asupan kalori. Caranya, kurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Apalagi makanan yang kandungan kalorinya tinggi. Anda perlu batasi atau hindari. Jangan makan makanan yang kalorinya tinggi terlalu banyak.
Jadi, lakukan diet. Misalnya dengan mengonsumsi susu rendah kalori untuk diet. Atau mengonsumsi makanan rendah kalori, dsb. Dengan melakukan diet, kebutuhan kalori bisa turun.
Jika sebelum diet per hari Anda membutuhkan asupan kalori 2.000 – 2.500, maka ketika Anda diet rendah kalori, kebutuhan kalori turun menjadi 1.500 – 1.800 kalori.
Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda. Tergantung dari tingginya aktivitas. Pekerja yang banyak duduk tentu berbeda dengan pekerja bagian angkat barang.
Beda dengan pekerja angkat barang. Mereka membutuhkan kalori lebih banyak daripada pekerja yang banyak duduk.
Pekerja angkat barang perlu energi yang lebih besar. Energi diperoleh dari asupan kalori.
Baca: Menurunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi Chia Seed
Susu Rendah Kalori Untuk Diet Yang Perlu Anda Konsumsi
Jika Anda ingin minum susu rendah kalori biar tubuh tidak kegemukan, susu apa saja yang kandungan kalorinya rendah?
Berikut ini 7 susu rendah kalori yang bisa bisa menurunkan berat badan, yakni:
1. Tropicana Slim Low Fat Milk
Salah satu susu rendah kalori untuk diet yang bagus adalah Tropicana Slim Low Fat Milk. Kandungan kalorinya 170 untuk susu satu gelas (45 g).
Selain rendah kalori, susu Trpicana Slim ini juga rendah lemak. Yakni hanya 0,50 g. Tidak mengandung gula ataupun pemanis buatan. Rasanya lezat sehingga anak-anak pasti suka.
Jadi, sangat cocok minum susu rendah kalori ini untuk menurunkan berat badan atau diet. Bahkan, juga bisa untuk menurunkan kolesterol tinggi. Tersedia rasa coklat dan vanila.
Harga susu rendah kalori ini adalah Rp 30.000 untuk isi 180 gr, dan Rp 55.000 isi susu 500 gr.
2. Diamond Low Fat Milk
Susu Diamond Low Fat juga bagus untuk diet atau menurunkan berat badan. Kalorinya rendah seperti susu Tropicana Slim. Yakni 70 kkal untuk satu gelas susu.
Selain itu, susu Diamond ini juga kaya vitamin dan mineral. Anda bisa menambahkan oatmeal saat membuat susu Diamond sehingga susu jadi kaya serat.
Kandungan kalorinya 80 kkal untuk satu cangkir susu (200 gr). Harganya dari Rp 18.000-an.
3. Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium
Pilihan lain untuk diet menurunkan berat badan biar adalah susu Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium. Tetapi susu rendah kalori untuk diet ini punya kalsium tinggi.
Susu UHT ini juga diperkaya dengan banyak vitamin. Antara lain vitamin A, B1, B2, B6, B12, D3, dan fosfor. Selain bisa menurunkan berat badan, susu juga akan membikin Anda selalu sehat.
Jumlah kalorinya 90 kkal untuk susu satu kotak kecil. Ada susu kotak 1.000ml, 25ml, 200ml, dan 125ml. Anda bisa memilih rasa coklat atau tawar. Harganya Rp 18.000 – Rp 26.000 per kotak.
4. Frisian Flag Low Fat
Susu Frisian Flag juga bisa Anda pilih untuk diet. Susu rendah kalori untuk diet ini hanya mengandung kalori 120 kkal untuk satu kotak UHT.
Tersedia 3 varian rasa yang bisa Anda pilih. Yakni rasa vanilla, belgian chocolate, dan californian strawberry. Tentu saja, rasa susu ini sangat segar.
Harga susu Frisian Flag Low Fat ini adalah Rp 20.000 – Rp 26.000 untuk satu karton isi 900 ml.
5. Nestle Omega Plus
Anda juga bisa memilih susu rendah kalori untuk diet Nestle Omega Plus. Berbeda dengan ke-4 susu diatas, susu Nestle Omega ini berupa susu bubuk. Bukan susu cair.
Dengan susu bubuk, Anda bisa membuat sendiri minuman susu dengan suhu yang Anda inginkan. Ingin minum susu yang agak panas atau yang panas, bisa.
Susu Nestle ini merupakan satu-satunya susu yang mengandung Acticol. Yaitu 1,2 gram sterol tumbuhan. Dari hasil penelitian terbukti tanaman ini bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Jadi, selain bisa menurunkan berat badan atau mencegah berat badan naik, susu Nestle ini juga bisa menurunkan kolesterol tinggi. Satu porsi susu Nestle Omega Plus mengandung 122 kalori.
Berapa harga susu rendah kalori untuk diet ini? Harganya antara Rp 180.000 – Rp 210.000 per kilogram.
Baca: Menurunkan Berat Badan & Kolesterol dengan Minum Yakult
Penutup
Selain susu untuk menaikkan berat badan, banyak juga produk susu rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Ini sangat penting karena berat badan berlebih rawan atau mudah terkena penyakit. Darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, sakit jantung, dan diabetes.