11 Susu Tinggi Kalsium Untuk Orang Dewasa – Bikin Gigi dan Tulang Kuat

SUSU tinggi kalsium untuk dewasa. Minum susu tinggi kalsium sangat penting. Manfaatnya membuat tulang dan gigi kuat. Tidak mudah keropos, rusak atau gigi goyang. Kata dr Meva Nareza, kalsium juga mendukung kerja saraf, kontraksi otot dan pembekuan darah.

Sebaliknya, jika kekurangan kalsium, Anda bisa menderita sakit rakitis (tulang lunak, rapuh pada anak). Atau terkena osteoporosis (tulang keropos), atau osteomalacia (tulang lunak pada orang dewasa).

Sementara, kekurangan kalsium bisa membuat gigi menjadi rapuh, keropos, goyang atau mudah tanggal. 

Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan. Tidak hanya orang dewasa, kalsium juga sangat penting untuk bayi, anak, remaja, dan orang lanjut usia (lansia).

11 Susu Tinggi Kalsium Untuk Dewasa dan Manfaatnya

Susu tinggi kalsium apa yang terbaik untuk orang dewasa?

Berikut merk susu tinggi kalsium untuk dewasa yang layak untuk Anda pilih.

1.Hilo Active

Salah satu susu tinggi kalsium untuk dewasa yang bisa Anda pilih adalah susu Hilo Active. Selain orang dewasa, remaja juga bisa minum susus Hilo ini.

Susu ini dilengkapi dengan 74 mineral alga merah. Hasilnya, tubuh mudah menyerap susu Hilo Active. Kesehatan sendi bisa terpelihara dengan baik. Baca Manfaat Susu Hilo Gold Tinggi Kalsium.

2. Entrasol Active

Susu Entrasol Active ini diproduksi untuk Anda berusia 19 – 50 tahun. Rendah lemak, tetapi kandungan vitamin D cukup tinggi. Selain itu juga mengandung 7 mineral terbaik untuk tubuh Anda.

Dengan minum susu Entrasol ini, resiko kena penyakit nyeri tulang sendi kecil. Demikian pula penyakit osteoporosis, dan bisa menjaga kesehatan tulang.

3. Anlene Actifit 3x

Susu Anlene juga sangat baik untuk Anda pilih. Termasuk susu tinggi kalsium untuk dewasa. Tingginya dua kali lipat daripada susu biasa.

Dalam susu ini terkandung vitamin D yang bisa membuat penyerapan kalsium cukup tinggi. Selain itu juga mampu membuat gigi tetap kuat.

Produk susu ini juga dilengkapi dengan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium dan mempertahankan kekuatan gigi.

4. Frisian Flag Kompleta

Susu Frisian Flag Kompleta ini bisa diminum oleh orang serumah (ayah, ibu, kakak adik, dsb.)

Selain mengandung kalsium yang tinggi, susu Frisian ini juga mengandung zat besi dan mineral lain. Tentu saja, ini bisa membuat tubuh Anda sekeluarga selalu sehat.

5. Prosteo Plus

Prosteo Plus juga termasuk susu tinggi kalsium untuk dewasa. Selain itu, juga mengandung vitamin C, protein, serat inulin, rendah lemak dan bebas kolesterol.

Susu Prosteo ini tersedia untuk anak usia 12 tahun sampai lansia. Jadi, Anda usia 60 tahun keatas bisa minum susu tinggi kalsium untuk lansia ini. 

6. Ultra Milk Low Fat High Calcium

Memilih susu UHT kemasan tentu lebih praktis. Terutama bagi Anda yang padat aktivitas. Susu UHT memang bisa dibawa ke mana saja tanpa membuat Anda repot.

Susu ini mengandung inositol yang bisa membantu memperbaiki suasana hati Anda saat beraktivitas.

Anda bisa memilih susu rasa manis atau rasa tawar. Yang tidak suka susu manis atau tidak boleh minum yang manis, ya susu tawar aja.

Baca: Goldsure By Ensure Bikin Lansia Habis Sakit Bisa Cepat Sembuh

7. Greenfields Hi-Calcium Low Fat

Sama dengan Ultra Milk Low Fat High Calcium, minum susu Greenfields Hi-Calcium Low Fat juga sangat praktis. Anda tidak perlu menyiapkan air matang, susu bubuk, gelas, dsb.

Tetapi Anda bisa langsung minum Greenfields Hi-Calcium Low Fat. Susu tinggi kalsium untuk dewasa, tetapi rendah lemak.

Bisa menjadi minuman harian, menemani Anda saat sarapan pagi.

Susu satu gelas (250ml) mengandung 110 kalori. Nutrisi lain adalah Vitamin A,C dan kalsium 378 mg. Anda tidak perlu khawatir dengan berat badan. Sebab, susu tinggi kalsium dan protein untuk dewasa ini rendah lemak.

9. Lactasoy Hi-Calcium

Susu Lactasoy Hi-Calcium ini cocok untuk Anda yang vegetarian. Ini adalah susu tinggi kalsium untuk dewasa yang terbuat dari kedelai.

Meskipun terbuat dari kedelai, susu asal Thailand ini mengandung sembilan asam amino yang penting untuk tubuh.

Saat minum susu ini, Anda tidak akan merasakan aroma kacang kedelai. Tidak ada bau menyengat. Oleh karena itu, Anda jangan khawatir akan mual ketika minum susu kedelai ini.

10. Tropicana Slim Skim Milk

Anda penderita diabetes, tetapi ingin minum susu? Tidak masalah. Anda bisa bisa memilih Tropicana Slim Skim Milk.

Anda tetap aman dengan minum susu Tropicana Slim ini. Sebab, susu tinggi kalsium untuk dewasa ini bebas lemak dan gula. Anda yang tidak punya diabetes tetapi ingin lebih sehat, ya Anda bisa minum susu Tropicana Slim ini.

Susu ini mengandung omega 3 dan serat yang tinggi. Maka, minum susu ini bisa membuat pencernaan lancar. Tidak akan terjadi sembelit, ambeien atau susah BAB.

11. Susu Dancow Fortigro

Susu Dancow Fortigro juga menyediakan kalsium tinggi untuk kesehatan Anda semua. Selain itu, susu Dancow juga tinggi protein.

Oleh karena itu, Dancow pilihan tepat untuk pertumbuhan anak dan remaja. Manfaat susu Dancow Fortigro untuk orang dewasa juga cukup besar.

Sebab, kandungan kalsium dan protein tinggi. Bisa membuat gigi dan tulang kuat. Tidak mudah terkena penyakit dan rapuh atau keropos.  

12. Susu Ensure

Ensure juga merupakan susu tinggi kalsium dan Vitamin D untuk usia dewasa. Baik Ensure susu reguler maupun susu Ensure Gold.

Kandungan lain susu Ensure adalah protein, karbohidrat, 14 vitamin dan 9 mineral. Cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda biar selalu sehat dan kuat.

Dengan tinggi kalsium, Ensure susu cocok untuk Anda yang ingin gigi dan tulangnya selalu padat. Tidak mudah keropos, gigi berlubang, atau rusak.

Cara membuat minuman susu Ensure adalah tuangkan 6 sendok makan susu ke dalam 185ml air hangat. Lalu aduk hingga rata. Ada susu Ensure rasa coklat dan vanila.  Harga Ensure Fos Vanilla 400gr mulai dari Rp 120.000.

Kebutuhan Kalsium Untuk Orang Dewasa

Berapa kebutuhan kalsium untuk orang dewasa? Kebutuhan kalsium harus dipenuhi supaya badan selalu sehat. Tulang dan gigi jadi kuat, pencernaan lancar, saraf bisa bekerja optimal, jantung sehat, dsb.

Berikut kebutuhan kalsium orang dewasa:

• Dewasa usia 19-49 tahun perlu kalsium 1.000 miligram/hari.
• Dewasa usia 50 tahun ke atas perlu kalsium 1.200 miligram/hari.
• Ibu hamil dan menyusui: membutuhkan tambahan 200 miligram/hari bergantung pada usia ibu saat hamil dan menyusui, sehingga total kebutuhan 1.200 sampai 1.400 miligram/hari.

Selain mengonsumsi susu tinggi kalsium untuk dewasa, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari makanan. Adapun makanan tinggi kalsium antara lain:

• Produk olahan dengan bahan utama susu. Misalnya keju dan yogurt.
• Makanan laut. Misalnya ikan sarden, salmon, dan teri.
• Susu kedelai (soya). Hampir semua produsen susu juga memproduksi susu kedelai (soya).
• Sayuran hijau, seperti kale, bayam, brokoli, dan sawi hijau.
• Kacang-kacangan. Kacang tanah, kacang almond, dan biji chia. Kacang-kacangan juga mengandung mineral lain, yaitu magnesium, kalium, zinc, dan zat besi.
• Tahu, tempe. Tahu juga dikenal sebagai sumber protein tinggi. Tetapi makannya jangan berlebihan. 

Banyak sumber untuk mendapatkan asupan kalsium. Dari susu tinggi kalsium, makanan tinggi kalsium, buah tinggi kalsium, suplemen kalsium, dsb.

Kekurangan kalsium antara lain ditandai dengan sering kesemutan, nyeri otot, mudah lelah, atau tulang terasa rapuh. 

Berjemur Sinar Matahari

Sementara itu, cara mengatasi kekurangan vitamin D sangat mudah. Tetapi jika tidak Anda lakukan, penyakit tulang Anda akan makin berat. Vitamin D membantu penyerapan kalsium.

Bisa membuat tulang mudah patah. Dalam hal ini, beberapa susu yang disebut diatas juga bermanfaat sebagai susu tinggi kalsium untuk patah tulang.

Oleh karena itu, sempatkan tiap pagi berjemur sinar matahari. Waktunya cukup 5 – 10 menit. Mudah kan??

Selain itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi ikan, telur, hati, dan keju. Semua makanan ini mengandung vitamin D yang tinggi. 

Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi kalsium. Misalnya bayam, sarden, dan kacang kedelai. 

Penutup

Sangat penting minum susu tinggi kalsium untuk dewasa. Biar tulang dan gigi tetap kuat sampai lansia. Tidak mudah keropos. Pilih susu terbaik untuk Anda.

Atau memilih susu Dancow Full Cream untuk dewasa. Terima kasih atas kunjungannya. (update, 27 Oktober 2024).

Artikel Terkait:

• Tanya Jawab tentang Susu Dancow Kotak, Dancow 5, Dancow Enriched, dsb.