PERNAH mengonsumsi buah kiwi? Rasanya asam, manis dan segar. Tetapi, manfaat buah kiwi untuk kesehatan cukup besar. Bisa meningkatkan daya tahan tubuh, membuat pencernaan selalu sehat, tekanan darah senantiasa normal, dsb.
Anda silakan mengonsumsi buah kiwi secara periodik atau tiap hari, lalu cek hasilnya. Buah kiwi bisa Anda buat jus. Anda pasti suka jus kiwi. Harga buah kiwi terendah Rp 40.000-an.
Kiwi adalah buah kaya antioksidan, rendah kolesterol, rendah gula dan lemak. Sangat cocok untuk buat cemilan. Bisa mencegah penyakit atau menyembuhkan penyakit.
Pertanyaannya adalah penyakit apa saja yang bisa diatasi dengan mengonsumsi buah kiwi, baik dalam bentuk jus kiwi atau lainnya?
Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan dan Berbagai Kandungannya
Buah kiwi dibudidayakan secara luas di Selandia Baru. Bentuknya seperti telur ayam. Kulitnya kusam warna cokelat keabu-abuan. Pada luarnya banyak bulu-bulu halus.
Daging buah kiwi tampak berwarna hijau atau emas cerah. Bijinya warna hitam lunak. Selain manis dan segar, rasa buah kiwi sedikit asam. Banyak anak-anak atau orang dewasa menyukai kiwi.
Buah kiwi mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, serat, asam amino. Folat, kalsium, mengandung banyak antioksidan dan sumber serat yang tinggi.
Lantas, asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3, karotenoid, termasuk provitamin A, beta karoten, lutein dan zeaxanthin. Oleh karena itu, manfaat buah kiwi untuk kesehatan cukup banyak.
Berikut ini beberapa manfaat buah kiwi, yaitu:
1. Menyediakan Vitamin C Sangat Tinggi
Buah kiwi kaya vitamin C. Jumlahnya dua kali lipat daripada vitamin C pada buah lemon dan jeruk. Tiap 100 gr buah kiwi mengandung 158% vitamin C.
Antioksidan di dalam vitamin C bisa mengatasi radikal bebas yang menyebabkan inflamasi atau kanker.
Selain itu, dengan mengonsumsi buah kiwi yang cukup, Anda tidak mudah sakit karena kekebalan tubuh Anda tinggi.
2. Membuat Anda Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Bagi Anda yang sulit tidur sangat baik mengonsumsi buah kiwi. Manfaat buah kiwi untuk kesehatan bisa membuat Anda mudah tidur.
Sebab, buah ini mempunyai banyak kandungan yang baik. Misalnya antioksidan, serotonin, flavonoid dan karotenoid.
Maulana Rafsanjani Miftah dari Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Jawa Timur pernah melakukan penelitian terhadap buah kiwi. Ia memang penderita insomnia yang susah tidur.
Dari hasil penelitiannya diketahui makan dua buah kiwi sebelum tidur bisa membuat dia bisa tidur nyenyak.
Maulana menjelaskan waktu mengonsumsi buah kiwi adalah 2 jam sebelum tidur malam. Orang sering tidak bisa tidur umumnya karena menderita stres oksidatif.
Beberapa zat dalam buah kiwi bisa menurunkan stres. Efeknya, orang bisa tidur nyenyak. Tidak menderita insomnia lagi.
Baca – 5 Pantangan Makanan untuk Penderita Wasir
3. Mengandung Tinggi Serat
Buah kiwi mengandung tinggi serat. Maka, kiwi bisa mencegah berbagai macam penyakit. Misalnya mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kadar gula darah tinggi, sembelit (susah BAB), sakit jantung, diabetes, dan ambeien.
4. Mempercantik Kulit biar Awet Muda
Manfaat buah kiwi untuk kesehatan lainnya adalah membuat kulit tubuh awet muda. Sebab, dengan konsumsi kiwi, pH dalam tubuh dan kulit selalu stabil dan sehat.
Kandungan antioksidan dalam vitamin C dan E membuat kulit tubuh Anda tampak selalu muda.
Mengonsumsi buah kiwi juga bisa membuat jantung Anda sehat. Tidak lain karena kiwi mengandung omega 3, carotenoid, dan polyphenol.
5. Khasiat Buah Kiwi untuk Wanita Hamil
Bunda yang sedang hamil juga bagus mengonsumsi buah kiwi. Kandungan folat dalam buah kiwi bisa menyehatkan si janin yang dikandungnya. Ini membuat pertumbuhan badannya juga bagus.
Baca – 8 Penyebab Penyakit Ambeien dan Cara Mengatasinya
6. Mencegah Rambut Bercabang
Vitamin C dalam buah kiwi bisa membantu pembentukan kolagen yang bisa mencegah rambut bercabang. Maka, sangat baik mengonsumsi kiwi untuk kesehatan rambut.
Selain itu, manfaat buah kiwi juga bisa mencegah rambut rontok. Sebaliknya, bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Anda juga bisa bebas dari ketombe, rambut kering, dan rambut kasar.
7. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi buah kiwi juga bisa menurunkan berat badan. Sebab, buah kiwi rendah kandungan indeks glikemiknya tetapi tinggi seratnya. Dengan demikian, tubuh Anda tidak akan menyimpan lemak yang bisa menyebabkan kegemukan.
8. Mengurangi Potensi Penyakit Jantung
Mengonsumsi buah kiwi juga bisa mencegah sakit jantung. Makan dua hingga tiga buah kiwi per hari telah terbukti mengurangi potensi pembekuan darah hingga 18 % dan mengurangi trigliserida hingga 15 persen.
Belum pernah makan kiwi? Coba saja. Manfaat buah kiwi untuk kesehatan sangat besar. Harga buah kiwi terendah adalah Rp 40.000-an per kilogram.
9. Menurunkan Darah Tinggi
Penderita hipertensi harus rajin konsumsi buah kiwi. Sebab, manfaat buah kiwi sangat besar. Kiwi mengandung berbagai nutrisi yang bisa menurunkan tensi darah tinggi.
Manfaat buah kiwi untuk kesehatan juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Sebab, buah ini mengandung vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium yang tinggi
Penutup
Demikian artikel mengenai manfaat buah kiwi untuk kesehatan. Banyak penyakit bisa diatasi dengan mengonsumsi buah kiwi. Anda bisa mengonsumsi buah kiwi dalam bentuk jus kiwi. Segar dan menyehatkan.
Semoga artikel tentang buah kiwi ini bermanfaat untuk Anda semua.(Diperbarui, 3 Agustus 2024).