penyakit vertigo

MAKANAN untuk vertigo. Makanan punya peran besar terhadap penyakit, termasuk vertigo. Beberapa makanan bisa menyebabkan vertigo sering kambuh. Sebaliknya, ada juga makanan yang bisa mengatasi vertigo.

Ini berarti kedua jenis makanan itu harus mendapatkan perhatian serius dari penderita vertigo. Kedua hal itu harus dilakukan bersamaan sehingga vertigo bisa diatasi.

Untuk makanan penyebab vertigo, Anda bisa baca artikel tentang 11 Makanan yang Bisa Menyebabkan Vertigo Kambuh dan Beberapa Contohnya.

Hindari semua makanan itu dengan baik sehingga vertigo bisa diatasi. Tidak sering kambuh. Hindari juga penyebab vertigo kambuh di luar makanan.

Kini, giliran makanan untuk vertigo apa saja? Maksudnya, makanan apa yang bisa membuat vertigo tidak sering kambuh? Atau membuat vertigo sembuh?

Mengonsumsi vitamin untuk penderita vertigo juga sangat membantu meredakan sakit Anda.

8 Makanan untuk Vertigo Terbaik Yang Bisa Bunda Pilih

Berikut ini akan disampaikan beberapa makanan untuk vertigo yang bisa Anda pilih. Anda bisa menyiapkan sendiri atau membeli makanan untuk orang vertigo yang sudah jadi.

makanan untuk penderita vertigo (foto:aryanto.id)

1. Buah Pisang

Buah pisang tentu mudah Anda dapatkan. Atau Anda punya tanaman pisang sendiri sehingga tidak perlu membeli. Jika membeli, harganya juga tidak mahal.

Pisang merupakan sumber utama energi. Maka, jika Anda habis olahraga atau bekerja yang menguras energi, Anda sebaiknya makan pisang. Energi Anda segera pulih kembali.

Selain itu, juga bisa mengembalikan sistem imun dalam tubuh. Jadi, buah pisang adalah makanan vertigo yang sangat baik Anda konsumsi.

Anda bisa mengonsumsi tiap hari biar vertigo tidak mudah kambuh. Bisa menghilangkan vertigo selamanya.

2. Sayur Bayam

Bayam juga termasuk makanan untuk vertigo yang sangat bagus Anda konsumsi. Sebab, bayam kaya vitamin B6. Bisa untuk mengobati penyakit kepala pusing, termasuk mengatasi penyakit vertigo.

Penderita kepala pusing memang harus mengonsumsi banyak vitamin B6 yang bisa memberikan suplemen makanan secukupnya. Salah satunya sayur bayam.

Anda sebaiknya masak bayam dengan benar. Sebelum dimasak, bayam direndam dalam air bersih beberapa saat. Lalu dibersihkan dengan air mengalir biar kotoran dan kuman hilang.

Sayur bayam juga sangat baik untuk menurunkan darah tinggi dan meninggikan badan secara alami.

3. Selai Kacang

Anda juga bisa mengonsumsi selai kacang. Sebab, makanan ini mengandung vitamin B yang cukup tinggi. Usahakan bisa mengonsumsi selai kacang 1 sendok makan tiap hari.

Selai kacang akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menangkal radikal. Dengan cara itu, selai kacang merupakan makanan untuk vertigo.

Bahkan, kepala pusing yang sangat berat juga bisa sembuh dengan mkan selesai kacang.

4. Ikan Air Tawar

Makanan untuk vertigo yang juga bisa membuat badan lebih sehat adalah ikan tawar. Ikan tawar bisa menggantikan konsumsi daging. Sebab, daging bisa menyebabkan vertigo kambuh.

Untuk mengurangi risiko vertigo sering kambuh, Anda bisa mengonsumsi ikan air tawar. Ya, ikan yang dipelihara di air tawar. Misalnya, ikan gurame, ikan lele, mujair, patin, nila, bawal, belut, dsb.

Anda bisa mengonsumsi ikan air tawar tiap hari. Harga ikan air tawar tidak mahal. Ikan air tawar juga tidak mengandung banyak garam. Jadi, sangat baik untuk penderita vertigo.

Baca: Kenali Vertigo Perifer dan Penyebabnya

5. Minum Air Putih

Anda sebaiknya selalu memenuhi kebutuhan air minum tiap hari sehingga tidak akan terjadi dehidrasi (kekurangan air minum).

Akibat kekurangan air minum, volume darah dalam tubuh berkurang. Pengaruhnya, pengiriman oksigen ke otak tidak mencukupi kebutuhan.

Ini bisa menyebabkan ketidak-seimbangan dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan sakit vertigo atau kepala pusing. Tercukupinya konsumsi air putih bisa mengatasi vertigo.

Anda sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter – 3 liter air putih per hari. Apalagi Anda sering berolahraga, senam, dsb. Kebutuhan konsumsi air putih lebih tinggi.

6. Minum Ramuan Jahe

Ramuan jahe juga termasuk makanan untuk vertigo yang sangat baik Anda konsumsi. Minuman jahe atau minuman jahe merah dengan rasa sedikit pedas membuat badan terasa segar. Apalagi jahe dibuat minuman dengan air hangat.

Diminum malam hari setelah selesai beraktivitas sangat menyegarkan. Enak tenan, kata seorang pelawak dalam lawakannya.

Selain itu, minuman jahe juga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah. Sirkulasi darah bisa menghindari terjadinya vertigo.

Jahe atau jahe merah juga mengandung zat yang bisa mengontrol inflamasi sehingga bisa mencegah mual dan vertigo.

Tetapi, Anda juga bisa mengonsumsi jahe langsung. Jahe dikupas, dicuci bersih, lalu dimakan. Satu rimpang per hari cukup.

Bisa juga mengonsumsi obat herbal yang dibuat dari jahe sehingga tidak perlu repot membuat sendiri. Misalnya, Jahe merah instan dari Gholiban, Teh jahe, Jahe merah krimer, dsb.

7. Makanan yang Baik untuk Vertigo: Kacang Almond

Makanan untuk vertigo yang juga bagus Anda konsumsi adalah kacang almond. Kacang ini kaya vitamin A, B dan E. Cukup mengonsumsi 5 biji kacang almond tiap hari.

Bisa dimakan langsung, ditumbuk dulu, diparut atau dicampur dengan makanan lain. Semua bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan penyakit vertigo.

Kandungan vitamin D dan E dalam kacang almond bisa melawan radikal bebas pemicu vertigo. Sebelum dikonsumsi, kacang almond sebaiknya direndam dalam air selama 1 jam.

8. Vitamin yang Baik untuk Penderita Vertigo: Vitamin B Complex

Anda juga bisa mengonsumsi vitamin B complex. Yakni vitamin untuk penderita vertigo. Pilih Vitamin B Complex yang bagus.

Seorang penderita menuturkan pengalamannya menderita vertigo sampai dia terapi yang membuat vertigonya jarang kambuh.

Dari periksa beberapa dokter, tidak ada yang bisa membuat vertigo yang dia derita. Dari kenalannya yang jualan obat, dia disarankan tiap hari minum vitamin B complex.

Dengan konsumsi vitamin B Kompleks IPI, penyakitnya kini jarang kambuh. Tentu saja, dia merasa senang dengan hal itu. Dia pun berharap vitamin B Complex tablet bisa menghilangkan vertigo selamanya.

Baca: Penyebab Penyakit Vertigo Akibat Salah Posisi Tidur?

Penutup

Sesungguhnya masih banyak makanan untuk vertigo. Tetapi, dengan contoh di atas, Anda bisa memilih makanan yang ingin Anda konsumsi biar vertigo tidak sering kambuh. Syukur bisa menghilangkan vertigo selamanya

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sering kena penyakit vertigo kambuh.

kacang almond (foto:aido.id)

Bagikan artikel ini kepada teman dan kenalan biar mereka juga bisa sehat dari vertigo. 

Berikut ini video tentang budidaya kacang almond. Anda tertarik? Simak penjelasan video karya Agrozine ID. Semoga bermanfaat.

ANDA menderita vertigo? Bagaimana cara mengatasi vertigo? Ya, Anda bisa melakukan sendiri terapi vertigo di rumah atau terapi vertigo secara mandiri. Anda tidak perlu  mengundang terapis, profesional yang sering menerapi pasien penderita vertigo.

Punya penyakit vertigo memang merepotkan. Vertigo bisa kambuh kapan pun dan di mana pun Anda berada.

Bisa saat naik motor atau mobil, tiba-tiba penyakit vertigo kambuh. Ini bisa membuat penderita selalu cemas dan bingung.

Terkadang vertigo kambuh ketika Anda sedang duduk santai di rumah atau sedang bekerja. Tentu saja Anda harus berhenti dan istirahat.

Sebab, ketika vertigo kambuh, Anda akan merasakan sensasi keadaan sekeliling seperti berputar.

Anda pun harus duduk atau berdiri dengan pegangan sesuatu. Jika tidak berpegangan sesuatu, Anda bisa terjatuh akibat kehilangan keseimbangan.

8 Daftar Jenis Terapi Vertigo di Rumah

Vertigo adalah salah satu jenis sakit kepala. Saat vertigo kambuh, penderita merasakan seperti keadaan sekeliling berputar bagai terjadi gempa yang hebat.

Jika tidak segera duduk atau mencari pegangan, penderita bisa terjatuh. Penderita juga merasa seolah dirinya berputar akibat lingkungan yang berputar. Vertigo terjadi akibat gangguan pada sistem vestibular.

terapi vertigo manuver epley (foto:deherba.com)

Saat kambuh, vertigo sering ditandai dengan mual, muntah, dan tidak mampu menjaga keseimbangan badan. Akibatnya, penderita tidak bisa melakukan aktivitas apa pun.

Pertanyaannya, apa saja penyebab penyakit vertigo?

Penyebab penyakit vertigo pun bermacam-macam. Antara lain infeksi telinga dalam, trauma kepala, migrain, stroke, atau pengendapan pada kalsium.

Jenis Terapi Vertigo di Rumah yang Bisa Anda Lakukan Secara Mandiri

Salah satu cara mengatasi vertigo adalah terapi atau penanganan vertigo yang bisa Anda lakukan di rumah. Ini adalah cara mengatasi vertigo tanpa obat. Apa saja jenis terapi vertigo di rumah?

1. Melakukan Istirahat

Untuk meredakan sakit vertigo, Anda bisa istirahat sesuai dengan kebutuhan. Waktu terjadinya sakit vertigo beragam. Ada yang beberapa menit, lalu vertigo reda. Ada yang satu jam, 2 jam, bahkan ada yang berhari-hari.

Ya, beristirahatlah sesuai dengan kondisi penyakit yang Anda derita. Istirahat yang cukup bisa meminimalkan efek vertigo. Bisa dengan tiduran di kamar tanpa lampu.

2. Terapi Vertigo dengan Teknik Brandt Daroff

Terapi vertigo di rumah lainnya yang bisa Anda lakukan adalah terapi menggunakan teknik Brandt Daroff. Yakni, Anda duduk tegak di sisi ranjang dengan posisi kedua kaki menggantung. Tetapi kaki jangan digerakkan atau diayunkan.

Selanjutnya mata tertutup dan tubuh dibaringkan dengan spontan atau digerakkan cepat ke salah satu sisi. Tahanlah posisi itu selama kurang lebih 30 menit.

Kembali duduk dengan posisi semula dan diam selama 3o menit.

Setelah itu duduklah ke posisi semula dan diamlah untuk relaksasi selama 30 detik. Lalu lakukan gerakan seperti sebelumnya dengan menghadapkan tubuh ke sisi yang lain.

3. Latihan Fisik

Terapi vertigo di rumah juga bisa Anda lakukan dengan latihan fisik. Lakukanlah latihan fisik rutin setiap hari, baik dengan senam maupun olahraga. Misalnya latihan senam yoga dan senam vertigo lainnya.

Lengkapi latihan Anda dengan mengonsumsi makanan sehat. Yaitu makanan rendah garam, kalori dan hindari semua jenis makanan yang digoreng.

4. Terapi Vertigo Air

Kurang air minum (dehidrasi) juga bisa menyebabkan terjadinya penyakit vertigo atau pusing kepala. Dehidrasi bisa mengakibatkan volume darah berkurang. Akibatnya suplai oksigen ke otak juga berkurang. Maka, terjadilah vertigo.

Dengan mengonsumsi air putih (air mineral) 2,2 – 3 liter per hari, Anda bisa terbebas dari vertigo. Air mineral adalah cairan terbaik yang bisa diserap oleh tubuh.

Air putih / mineral tidak mengandung kalori, tanpa kafein, dan bukan diuretik seperti halnya soda, kopi, teh dan jus. Jelas, ini terapi vertigo di rumah yang mudah Anda lakukan.

5. Jangan Tidur Berbaring Miring

Saat tidur malam hari, hidupkan lampu di kamar tidur. Saat bangun Anda tidak akan bingung. Selain itu, hindari tidur berbaring miring dengan bertumpu pada sisi kepala yang mengalami vertigo.

Saat tidur, posisi kepala sebaiknya lebih tinggi dari posisi tubuh. Caranya dengan menggunakan dua bantal. Ketika bangun tidur, bergeraklah perlahan-lahan. Buka mata, diam sejenak dan barulah bangkit dari tempat tidur.

Tanya Jawab Dokter Tentang Vertigo – Video berikut tentang tanya jawab dengan dokter Dwi Septiadi membahas masalah vertigo. Termasuk terapi vertigo di rumah. Simak penjelasannya. Video ini karya Tribunnews.(Red).

6. Jangan Menggelengkan Kepala dengan Cepat

Hindari menggerakkan kepala dengan cepat. Hati-hati. Selain itu, juga jangan melakukan olahraga yang menuntut gerakan cepat. Misalnya olahraga sepak bola, basket, lari, dsb.

7. Kepala Jangan Mendongak

Dengan alasan apa pun, Anda harus menghindari kepala mendongak (melihat ke atas). Ini juga termasuk terpi vertigo di rumah yang cukup ampuh.

Gerakan kepala seperti itu harus Anda hindari karena bisa memicu terjadinya vertigo.

Misalnya Anda yang sedang cuci rambut di salon, periksa gigi oleh dokter gigi, dsb. Karena Anda punya masalah vertigo, maka hindari kepala mendongak ke atas.

8. Terapi Vertigo Manuver Epley

Terapi manuver epley juga bisa Anda pilih untuk mengatasi penyakit vertigo. Latihan ini bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan partikel kecil kalsium di saluran telinga dalam dan mengembalikan pada posisi seharusnya.

Tetapi terapi vertigo di rumah ini dilakukan dengan memanfaatkan efek guncangan dan efek dari sistem gravitasi.

Bentuk terapi berupa gerakan-gerakan tertentu dari tubuh dan kepala. Gerakan dilakukan secara berlawanan dan tiap gerakan dilakukan 30 detik.

Ini memberi waktu bagi partikel kecil untuk bergerak ke arah lain.  Dari saluran telinga dengan mengandalkan tarikan dari gravitasi.

Untuk pelaksanaan terapi vertigo manuver epley ini, ada baiknya Anda meminta pendampingan pakar fisiotherapi sehingga hasilnya bisa maksimal.

Dokter Anda bisa memberikan referensi tentang pakar fisiotherapi di wilayah Anda.

Minum Obat Vertigo

Untuk mengatasi vertigo, Anda juga bisa minum obat. Yaitu obat vertigo. Selengkapnya bisa Anda baca artikel 5 Obat Vertigo Ampuh.

Anda juga bisa mengatasi dan mencegah vertigo sering kambuh dengan melakukan senam, Ya, senam vertigo. Ada 4 jenis gerakan senam yang bisa Anda lakukan.

Demikian artikel mengenai terapi vertigo di rumah. Rasanya tidak sulit untuk melakukan berbagai terapi itu. Tetapi, cara mengatasi vertigo itu bisa meringankan atau mencegah vertigo sering kambuh. (update, November 2022).