10 Vitamin Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan

JIKA berat badan kandungan masih rendah, maka Bunda perlu berusaha meningkatkannya. Salah satu caranya adalah dengan minum vitamin ibu hamil sekaligus sebagai vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan.

Ini penting supaya calon bayi bisa lahir normal dan sehat. Bukan lahir prematur dengan berat badan (BB) yang sangat rendah.

Oleh karena itu hidangan bagi ibu hamil harus dipilih yang nutrisinya bisa memenuhi kebutuhan janin. Tentu saja, termasuk kebutuhan kesehatan Bunda juga.

Jadi bukan asal kenyang. Tetapi tidak bisa membantu meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan janin.

Selanjutnya, vitamin apa saja yang harus Bunda konsumsi supaya janin dalam kandungan tumbuh normal dan sehat dengan berat badan yang cukup?

vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan

 vitamin penambah berat badan janin (foto:haibunda.com)

Vitamin Penambah Berat Badan Janin Dalam Kandungan dan Manfaatnya Lengkap

Nah, berikut ini adalah 10 vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan. Selanjutnya, Bunda bisa memilih vitamin mana yang diinginkan.

1. Kalsium

Adapun manfaat kalsium untuk janin antara lain:

  • Membuat gigi dan tulang janin tumbuh kuat
  • Fungsi saraf bisa normal
  • Membekukan darah dengan baik
  • Jantung bisa tetap berdetak

Oleh sebab itu, Ibu hamil dan ibu menyusui perlu minum kalsium 1.000 mg per hari.

2. Zat Besi

Tugas zat besi dalam tubuh adalah:

  • Membawa oksigen ke seluruh tubuh janin.
  • Daya tahan tubuh meningkat.
  • Tidak mudah sakit, stres, lemah, letih, lesu dan emosional.

Perlu minum zat besi selama hamil sebanyak 27 mg per hari

3. Vitamin D

  • Bersama kalsium dan Vitamin D bisa menguatkan tulang dan gigi janin.
  • Membuat kulit tubuh jadi lebih sehat
  • Organ mata juga lebih sehat

Bunda perlu mengonsumsi vitamin D 600 IU per hari.

4. Asam Folat

  • Memenuhi kebutuhan darah Bunda yang naik berlipat selama hamil

Bunda perlu asam folat 400 mikrogram (mcg) per hari.

5. Protein

  • Memasok energi
  • Membangun dan memperbaiki berbagai bagian tubuh, lebih-lebih otak, otot, dan darah.

Berapa kebutuhan protein? Sesuai dengan berat badan Bunda.

6. Vitamin A

  • Membuat mata Bunda dan janin selalu sehat
  • Pengembangan organ lain

Bunda hamil perlu mengonsumsi 770 mcg tiap hari.

enfamomo

Susu Enfamama untuk BB janin (foto: infoakurat.com)

7. DHA atau Asam Lemak Omega 3

  • Memperlancar pertumbuhan janin
  • Memelihara fungsi otak biar selalu normal ketika dewasa nanti.

Bunda perlu konsumsi DHA sebanyak 200 mg tiap hari.

8. Kalori

  • Bisa meningkatkan kesehatan Bunda dan janin
  • Menambah berat badan janin dalam kandungan
  • Bunda perlu 2.500 kalori per hari

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin Penambah Berat Badan Janin 

Bagaimana cara memenuhi semua vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan janin dalam kandungan?

Ya, Bunda tidak perlu menghitung satu-satu vitamin seperti tersebut diatas. Cukup konsumsi makanan berikut yang sesuai dengan kebuhan Bunda dan janin dalam kandungan.

1. Susu

  • Kaya protein dan kalsium.
  • Perlu minum 200 – 500 ml per hari.
  • Mengandung protein dan vitamin A
  • Membantu pembentukan tulang jadi kuat

Selanjutnya, Bunda bisa mengolah susu dalam bentuk smothie atau lainnya.

Baca: Susu Ensure Bagus Untuk Menaikkan Berat Badan Janin

2. Telur

  • Mengandung protein, vitamin A, vitamin D, asam folat, potasium.
  • Bisa menambah berat badan janin
  • Tinggi protein
  • Kaya zat besi, membuat otak cerdas.
  • Baik untuk pertumbuhan sel tubuh.

Tetapi Bunda perlu memilih yang tanpa lemak.

3. Ikan Salmon

  • Sumber asam lemak dan omega-3 terbaik. Proteinnya juga tinggi.
  • Aman dikonsumsi ibu hami. Kadar merkurinya rendah
  • Menambah berat badan janin
  • Membuat janin nantinya punya otak yang cerdas
  • Penglihatan (mata) bisa optimal

Namun, Bunda jangan mengonsumsi ikan salmon yang belum dimasak sampai matang. Sebab, dikhawatirkan Bunda bisa kena infeksi.

4. Ayam

  • Tinggi protein. Sangat baik untuk janin. Membantu perkembangan sel dan otot.
  • Kaya zat besi untuk membentuk sel darah merah. Mencegah Bunda kena anemia.

Oleh sebab itu, Bunda sebaiknya menghindari daging ayam yang ada lemaknya.

5. Sayuran Hijau

  • Tinggi kalsium, kalium, vitamin A, folat, dan serat.
  • Sayuran hijau: bayam, kale, kangkung, brokoli, dan asparagus
  • Tinggi zat besi, banyak vitamin, mineral dan antioksidan.
  • Sebaiknya mengonsumsi sayuran hijau minimal 3 kali seminggu. Bisa mencukupi kebutuhan kalori.

6. Jus Jeruk 

  • Kaya akan vitamin C, kalium, dan folat
  • Membuat Bunda tetap sehat
  • Fungsi otot dan metabolisme tetap berjalan lancar.

7. Kacang Kedelai

  • Kaya protein yang bisa meningkatkan berat badan. Antara lain tahu tempe.
  • Menambah massa otot, daya tahan tubuh meningkat.
  • Kaya kalsium untuk pembentukan jaringan calon bayi.

8. Keju Rendah Lemak

  • Bisa mempercepat kenaikan berat badan janin
  • Mengandung zat besi

Catatan: Jika Bunda punya darah tinggi, jangan konsumsi keju. Tinggi garam.

9. Yoghurt – Vitamin Penambah Berat Badan Janin

  • Mencegah Bunda mual selama hamil muda
  • Yoghurt Tinggi kalsium, membuat gigi dan tulang kuat
  • Mencegah bayi lahir prematur

10. Minyak Zaitun

  • Mengandung omega3 dan lemak baik. Bunda dan janin selalu sehat.
  • Vitamin E bikin kulit Bunda dan janin halus, tidak mudah iritasi.
  • Proses kelahiran bisa berjalan lancar.

Penutup 

Bunda silakan mengatur bagaimana bisa mendapatkan asupan dari berbagai vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan. Bunda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk ibu hamil. Ini adalah cara yang praktis.

Selain BB (berat badan) janin terus bertambah sesuai dengan pertambahan umurnya. sehat, maka janin dalam kandungan juga bisa tumbuh normal.

Sementara itu, Bunda juga bisa menaikkan berat badan janin dengan mengonsumsi makanan terbaik, dan silakan Bunda memilih. Ada 10 makanan penambah berat badan janin.

Vitamin Penambah Berat Badan Janin Dalam Kandungan