5 Vitamin Untuk Lansia Yang Susah Tidur, Apa Saja?

BANYAK orang tua lanjut usia (lansia) yang sulit tidur. Meskipun mata dipejamkan, tetap tidak bisa tidur. Jika toh bisa tidur, hanya sebentar. Tiba-tiba terbangun. Lantas, vitamin untuk lansia yang susah tidur apa ya?

Banyak penyebab mengapa sebagian lansia susah tidur. Antara lain karena terjadinya fungsi otak yang menurun. Kinerja otak mulai melemah.

Otak tidak lagi bisa mengirim sinyal rasa lelah dan mengantuk ke tubuh dengan baik.

Akibatnya, mata tidak mengantuk. Meskipun sudah tengah malam.

Bahkan, mata dipejamkan pun tidak bisa tidur. Ada juga susah tidur karena adanya gejala penyakit tertentu.

Nah, pertanyaannya adakah vitamin untuk lansia yang susah tidur? Adakah efek negatif dari minum vitamin untuk tidur?

Baca: Susu Ensure Terbaik Untuk Lansia Biar Tetap Aktif

vitamin untuk lansia yang susah tidur

Daftar Vitamin Untuk Lansia Yang Susah Tidur

Ya, konsumsi vitamin juga bisa menjadi salah satu cara untuk membuat lansia bisa tidur.

Tentu saja, cara ini perlu dilengkapi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan menjalankan olahraga untuk lansia.

Vitamin untuk lansia yang susah tidur antara lain:

Baca: 8 Susu Pengganti Makanan untuk Orang Tua

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks meliputi vitamin B1 (Thiamin), B2 (RiboFlavin), B3 (Niasin), B5 (Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin), B7 (Biotin), B9 (Folat), dan B12 (Kobalamin).

Selain bisa membuat lansia tidur, konsumsi Vitamin B Kompleks (B Complex) juga mampu meningkatkan kualitas tidur.

Selama tidur tidak ada gangguan yang menyebabkan lansia terbangun di tengah tidurnya.

Lebih dari itu, mengonsumsi vitamin B Kompleks / B Complex juga bisa memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme dan produksi neurotransmitter.

Harga vitamin B Kompleks / B Complex tentu saja beragam. Selain tergantung pada isi, juga merknya. Dari harga belasan ribu rupiah sampai ratusan ribu rupiah.

Baca: Susu Hilo Bikin Tulang dan Sendi Lansia Tetap Kuat

2. Mengonsumsi Vitamin D

Anda juga bisa mengatasi susah tidur dengan mengonsumsi vitamin D. Baik dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin D.

Tetapi Anda (lansia) juga bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur sinar matahari. Ini cara mendapatkan vitamin dengan murah, tetapi manfaatnya sangat besar untuk kesehatan.

Manfaat Vitamin D sesungguhnya banyak. Bukan hanya untuk mengatasi susah tidur.

3. Minum Madu Deep Sleep MDS

Mengonsumsi madu Deep Sleep MDS untuk insomnia juga bisa mengatasi susah tidur lansia.

Tentu saja, mengonsumsi madu herbal MDS tidak ada efek samping. Sebab, madu merupakan bahan alami.

Manfaat Madu Deep Sleep MDS antara lain:

  • Mengatasi masalah insomnia dan kelelahan yang disertai rasa marah.
  • Meredakan ketegangan syaraf
  • Menenangkan syaraf
  • Memperbaiki kualitas tidur
  • Menyegarkan tubuh

Madu Deep Sleep MDS mengandung madu hutan asli, ekstrak chamomile, ekstrak lemon balm, daun apium Graveolens (selada), ekstrak muntingia calabura (ceri), dan ekstrak myristica fragrans (pala).

Harga Madu Deep Sleep MDA ini adalah Rp 160.000.

Baca: Minum Susu Entrasol Active Biar Tulang Tidak Keropos

4. Vitamin C

Vitamin untuk lansia yang susah tidur antara lain Vitamin C. Ini hasil sebuah penelitian tahun 2014. Oleh karena itu, jika Anda susah tidur, silakan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Buah, misalnya jeruk, jambu biji, pepaya, stroberi, kiwi, dan nanas. Untuk sayuran, misalnya sawi, bayam, cabai, paprika kuning, brokoli, tomat, kangkung, dsb.

Atau Anda mengonsumsi suplemen vitamin C. Misalnya Blacmores Bio C Vitamin C 1000 MG 90 Tbs. Harganya Rp 370.000. Ini vitamin C 1000mg. Atau Vitalong C.

Selain membantu bisa tidur, konsumsi vitamin C juga memperkuat daya tahan tubuh.

5. Kalium dan Kalsium

Vitamin untuk lansia yang susah tidur lainnya adalah makanan yang mengandung kalium dan kalsium.

Dari penelitian diketahui ada hubungan antara kalium dan tidur. Konsumsi kalium yang cukup bisa membuat lansia tidur nyaman.

Asupan kalium bisa lansia peroleh dengan mengonsumsi buah. Antara lain pisang, alpukat, jamur crimini, ikan salmon, kacang dan sayuran hijau.

Konsumsi makanan dan buah bergantian biar tidak bosan.

Sementara, konsumsi kalsium bisa Anda dapatkan dari kale, mustard, collard green, sarden, dan biji wijen.

Baca: Susu Ensure Gold Bagus Untuk Orang Tua Habis Sakit

Orang Muda Juga Bisa Susah Tidur

Susah tidur sesungguhnya tidak hanya dialami oleh orang tua atau lanjut usia (lansia).

Tetapi orang muda dan dewasa juga bisa mengalami susah tidur. Hanya saja, yang banyak menderita susah tidur adalah orang tua atau lansia.

Semoga artikel tentang vitamin untuk lansia yang susah tidur ini bermanfaat bagi Anda semua.

Baca: Manfaat Susu Entrasol Gold dan Entrasol Active