ADAKALANYA ibu hamil tidak tahan minum susu ibu hamil. Jika minum susu hamil, Bunda sakit perut, kembung, muntah-muntah, dsb. Lalu, merk susu pengganti susu hamil yang terbaik apa?
Ibu hamil memang memerlukan tambahan asupan zat gizi. Minum susu bisa menambah gizi buat ibu hamil. Ini sangat penting
Selain itu, asupan gizi yang cukup juga penting untuk mendukung perkembangan kesehatan dan berat badan janin yang dikandungnya.
Oleh karena itu, kata dr Widi Asrining Puri, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang bergizi lengkap. Yaitu:
- Protein
- Karbohidrat
- Serat
- Lemak
- Mineral dan vitamin.
Makanan harus bervariasi. Jika ibu hamil kekurangan gizi, pertumbuhan janin dalam kandungan bisa terganggu.
Tiap hari perlu konsumsi 300 kalori yang bisa diperoleh dari berbagai makanan minuman, termasuk susu.
Baca: Es Krim Walls Untuk Ibu Hamil Muda
susu dan makanan ibu hamil dari kedelai (foto:mymilk.com)
Contents
Ibu Hamil Perlu Konsumsi Gizi Seimbang
Cara praktis untuk mendapatkan asupan bergizi yang bisa mendukung kesehatan Bunda dan pertumbuhan janin dalam kandungan adalah minum susu.
Meskipun minum susu hanya sebagai asupan tambahan. Bukan asupan utama. Kebutuhan kalori selain dari susu, juga bisa Bunda peroleh dari sumber lain.
Mengonsumsi kalori yang cukup sangat penting untuk metabolisme tubuh Bunda dan pertumbuhan / perkembangan janin.
Adapun mengonsumsi gizi seimbang antara lain bisa Bunda dapatkan dari sumber:
Karbohirat seperti beras merah, roti, ubi, gandum, kentang, jagung, wortel, brokoli, bayam, buah apel, mangga, jeruk, kacang kedelai, kacang merah, dsb.
Protein, misalnya ikan, daging, kacang-kacangan, tahu, makanan laut, dsb.
Lemak seperti minyak, lemak daging, santan, ikan tuna, sarden, dsb.
Sayur-sayuran seperti brokoli, bayem, kale, selada, tomat
Buah, misalnya alpukat, nanas, mangga, apel, dsb
Bunda sebaiknya juga mengkonsumsi suplemen ibu hamil. Suplemen bisa Bunda dapatkan dari mengonsumsi tablet multivitamin untuk ibu hamil.
Pada trimester pertama: Bunda perlu mengonsumsi asam folat yang cukup. Ini penting untuk perkembangan saraf janin.
Trimester kedua dan ketiga: Bunda perlu asupan kalsium dan ferrum (zat besi) yang cukup.
Baca: Susu Lactamil Pregnasis bagus untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.
Merk Susu Pengganti Susu Hamil
Kembali ke masalah merk susu pengganti susu hamil.
Merk susu hamil untuk menambah berat badan janin apa yang bisa dikonsumsi ibu hamil yang alergi susu sapi?
Berikut tiga merk susu pengganti susu hamil terbaik yang bisa Bunda konsumsi, yaitu:
1. Susu Kedelai
Bagi ibu hamil yang alergi susu sapi, bisa menggantinya dengan minum susu kedelai (soya). Bunda tidak perlu meragukan kualitas susu kedelai.
Kandungan protein merk susu pengganti susu hamil hampir sama dengan kandungan nutrisi susu sapi. Selain itu, susu kedelai juga tinggi serat, kalsium dan bebas kolesterol.
Bahkan mengandung lemak momosatureted dan polysaturated yang bisa melawan penyakit kardiovaskular (sakit jantung, stroke, .
Produk susu kedelai untuk ibu hamil bisa Bunda dapatkan di toko-toko online. Ada beberapa merk susu pengganti
Misalnya:
- Susu kedelai merk Melilea
- Sojavu Soymilk
- Green Soya Tazakka (susu kedelai dan kurma) Soyama
- Susu Kedelai Ibu Hamil, dsb.
2. Susu Almond
Merk susu pengganti susu hamil lainnya adalah susu almond. Susu ini juga kaya asam folat, protein, serat, vitamin B, kalsium, zat besi, dan vitamin E.
Selain itu, susu almond bebas kolesterol, lemak jenuh, dan rendah kalori. Ibu hamil aman mengonsumsi susu almond.
Jika Bunda tidak ingin repot harus menyiapkan sendiri minuman susu almond, maka Bunda bisa mengonsumsi susu almond jadi.
Beberapa merk susu pengganti susu hamil antara lain:
- Susu almond Prenagen UHT Almond Soya
- Blue Diamond Susu Almond
- Pregnancy Drink Almond Milk
- Susu Almond Prenagen
- Mommy Almond Soya, dsb.
Baca: Kapan waktu yang tepat Bunda perlu minum susu ibu hamil?
3. Susu Gandum – Mencegah Sembelit
Ibu hamil juga bisa mengonsumsi susu gandum jika alergi minum susu sapi.
Mengkonsumsi susu gandum bisa mencegah Bunda menderita sembelit atau susah buang air besar (BAB) selama kehamilan.
Selain itu, mengonsumsi susu gandum bisa membatasi keinginan untuk sering makan, memantau kadar gula darah dan mengangkut oksigen ke berbagai sel tubuh.
Kandungan protein dalam susu gandum juga cukup tinggi. Hanya terpaut sedikit dengan protein susu sapi.
Kandungan penting lainnya adalah vitamin A, B dan mineral. Satu gelas susu gandum mengandung 120 mg kalsium.
Baca: Es Krim Walls Untuk Bunda Hamil – Bisa Menambah Berat Janin
Makanan Penambah Berat Badan Janin
Apabila ibu hamil tidak ingin minum susu karena berbagai alasan, maka Bunda bisa mengonsumsi makanan penambah berat badan janin.
Makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain daging ayam, ikan, sarden beserta tulangnya, yoghurt, bayam, dsb.
Adapun makanan yang mengandung asam folat tinggi terbuat dari kacang kacangan, sayuran hijau seperti brokoli, pepaya, alpukat, dll.
Baca: Susu Ensure bagus untuk menaikkan berat badan janin dalam kandungan.
Makanan yang mengandung kalsium dan asam folat tinggi sangat penting bagi ibu hamil.
Bisa membuat ibu hamil selalu sehat, bisa mencukupi kebutuhan nutrisinya.
Semoga artikel mengenai merk susu pengganti susu hamil ini bermanfaat bagi pembaca semua.