Energen – Sarapan Berlebihan Bisa Kena Diabetes, Obesitas

KALORI energen. Banyak anak suka energen. Rasanya yang lezat, tentu saja anak-anak senang. Demikian pula orang dewasa. Juga banyak yang suka Bahkan, untuk sarapan sebelum berangkat sekolah atau kerja, banyak anak atau orang dewasa yang hanya minum energen.

Sebenarnya, apakah manfaat minum energen untuk kesehatan? Bagaimana aturan minum energen yang bisa membuat tubuh selalu sehat?

Energen adalah minuman dari susu dan sereal. Minuman energen mengandung karbohidrat, kalsium, vitamin A, B, D, E, dan kalsium.

Dengan demikian, Anda tidak perlu ragu minum energen karena banyak manfaatnya. Energen tentunya memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Baik untuk ana-anak atau orang dewasa.

Antara lain sebagai sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas harian, menambah asupan gizi, dan bisa Anda jadikan sebagai menu sarapan pagi.

Selain itu, minum energen juga bisa meningkatkan ketahanan tubuh. Anda juga bisa memilih kalori pisang ambon yang juga cukup tinggi.

kalori energen
Energen - Sarapan Berlebihan Bisa Kena Diabetes, Obesitas 3

Dr Sylvia: Sebaiknya Menu Sarapan Divariasi Biar Gizinya Lengkap

Tetapi menurut dr. Sylvia V, sebaiknya sarapan pagi divariasi dengan menu lainnya. Misalnya hari ini minum energen, besok sarapan buah alpukat dengan madu, dan hari berikut roti gandum dengan keju.

Sajian sarapan dengan menu yang bervariasi seperti itu bisa membuat asupan gizi menjadi lengkap. Tubuh pun jadi sehat dan penuh semangat.

Jika sarapan pagi hanya dengan minum susu energen, buat orang dewasa tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang.

Akibatnya, kata dr Pany, orang tidak bisa merasa kenyang untuk waktu cukup lama. Jadilah mereka suka ngemil. Efek buruk suka ngemil bisa membuat badan lebih gemuk.

Apalagi di dalam susu energen ada kandungan gula yang cukup tinggi. Ditambah krimer dan bahan pengawet.

Kalori  Energen – Minum Berlebihan Bisa Sakit Diabetes, Kegemukan, dsb.

Oleh karena itu, Anda perlu hati-hati. Jangan minum energen berlebihan. Sebab, minum energen berlebihan bisa terkena sakit diabetes, obesitas (kegemukan), kolesterol tinggi, dsb.

Seperti halnya dr Sylvia, maka dr Pany juga menyarankan agar menu sarapan divariasi. Anda perlu menu sarapan yang berganti-ganti dengan bahan makanan yang lebih sehat dan nutrisinya lengkap.

Selain bisa membuat tubuh sehat, sarapan yang bervariasi tidak akan membuat Anda bosan.

Misalnya membuat menu sarapan pagi sebagai berikut:

  • Bikin oatmeal atau gandum yang Anda masak
  • Sereal dipadu dengan susu cair segar, kacang-kacangan dan potongan buah
  • Selai dan roti
  • Telur rebus (omelete) dan buah-buahan
  • Bubur ayam
  • Jus buah segar
  • Roti isi selai
  • Salad
  • Nasi goreng
  • Bubur, telur, dll.

Ada beberapa macam rasa energen yang bisa Anda pilih. Rasa kacang hijau, vanilla dan coklat.

Anda pun bisa berganti-ganti minum energen. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan kalori yang beragam dari minum energen.

Misalnya kalori energen vanilla, kalori energen kurma, kalori energen kacang hijau, dan kalori energen coklat.

berapa kalori energen
Energen - Sarapan Berlebihan Bisa Kena Diabetes, Obesitas 4

Penutup

Mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori sedang bisa membantu meningkatkan energi untuk bisa beraktivitas secara maksimal.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dengan kalori yang cukup besar. Banyak buah memiliki kalori yang cukup tinggi.