10 Vitamin Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan

JIKA berat badan kandungan masih rendah, maka Bunda perlu meningkatkannya. Salah satu caranya adalah dengan minum vitamin ibu hamil. Atau vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan.

Konsumsi vitamin ibu hamil sangat penting supaya calon bayi bisa lahir normal dan sehat. Bukan lahir prematur dengan berat badan (BB) yang sangat rendah.

Oleh karena itu hidangan bagi ibu hamil harus dipilih yang nutrisinya bisa memenuhi kebutuhan janin. Tentu saja, termasuk kebutuhan kesehatan Bunda juga.

Jadi bukan asal kenyang. Tetapi tidak bisa membantu meningkatkan pertumbuhan dan berat badan janin.

Selanjutnya, vitamin ibu hamil apa saja yang harus Bunda konsumsi supaya janin dalam kandungan tumbuh normal dan sehat dengan berat badan yang cukup?

 vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan (foto:haibunda.com)

Vitamin Penambah Berat Badan Janin Dalam Kandungan dan Manfaatnya Lengkap

Nah, berikut ini adalah 10 vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan. Selanjutnya, Bunda bisa memilih vitamin mana yang diinginkan.

1. Kalsium

Adapun manfaat kalsium untuk janin antara lain:

• Membuat gigi dan tulang janin tumbuh kuat
• Fungsi saraf bisa normal
• Membekukan darah dengan baik
• Jantung bisa tetap berdetak

Oleh sebab itu, Ibu hamil dan ibu menyusui perlu minum kalsium 1.000 mg per hari. Beberapa suplemen kalsium yang bagus adalah CDR, Biocalci-72, Calcifar Plus, Cal-95, dsb. 

2. Zat Besi

Zat besi juga termasuk mineral penambah berat badan janin dalam kandungan yang cukup penting. Tugas zat besi membentuk hemoglobin, yang bertugas: 

• Membawa oksigen ke seluruh tubuh janin.
• Daya tahan tubuh meningkat.
• Tidak mudah sakit, stres, lemah, letih, lesu dan emosional.

Perlu asupan zat besi selama hamil 27 mg per hari. Makanan yang mengandung zat besi tinggi antara lain ikan laut, daging merah, jeroan ayam, sayuran hijau, dsb.

Bunda juga bisa mendapatkan zat besi dari suplemen. Misalnya Sakatonik Liver, Ferofort, Blackmores Fragnancy, Tonikum Bayer, dsb. 

3. Vitamin D

Adapun manfaat vitamin D untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya adalah:

• Bersama kalsium dan Vitamin D bisa menguatkan tulang dan gigi janin.
• Membuat kulit tubuh jadi lebih sehat
• Organ mata juga lebih sehat.

Bunda perlu mengonsumsi vitamin D 600 IU per hari. Misalnya suplemen tablet Promavit, Elkana, dsb.

4. Asam Folat

Mengonsumsi asam folat bisa memenuhi kebutuhan darah Bunda yang naik berlipat selama hamil. Bunda perlu asam folat 400 mikrogram (mcg) per hari.

Folat termasuk vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan yang cukup penting. Bunda harus selalu memenuhinya.

5. Protein

Bagaimana dengan kebutuhan protein?  

• Memasok energi
• Membangun dan memperbaiki berbagai bagian tubuh, lebih-lebih otak, otot, dan darah.

Berapa kebutuhan protein? Sesuai dengan berat badan Bunda.

6. Vitamin A

• Membuat mata Bunda dan janin selalu sehat
• Pengembangan organ lain

Ini juga termasuk vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan yang perlu Bunda konsumsi. Bunda hamil perlu mengonsumsi 770 mcg tiap hari.

Susu Enfamama untuk BB janin (foto: infoakurat.com)

7. DHA atau Asam Lemak Omega 3

Keuntungan mengonsumsi makanan yang mengandung DHA dan asam lemak omega 3 tinggi adalah:

• Memperlancar pertumbuhan janin
• Memelihara fungsi otak janin biar selalu normal ketika dewasa nanti.

Bunda perlu mengonsumsi DHA sebanyak 200 mg tiap hari. Makanan yang mengandung DHA, misalnya susu, telur, kacang-kacangan, ikan salmon, dan sayuran warna hijau. 

8. Kalori

• Bisa meningkatkan kesehatan Bunda dan janin
• Menambah berat badan janin dalam kandungan
• Bunda perlu 2.500 kalori per hari

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan

Bagaimana cara memenuhi semua vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan janin dalam kandungan?

Ya, Bunda tidak perlu menghitung satu-satu vitamin seperti tersebut diatas. Cukup konsumsi makanan berikut sesuai dengan kebutuhan Bunda dan janin dalam kandungan. Yang penting konsumsinya tidak berlebihan.

1. Susu

Susu termasuk salah satu makanan yang mengandung berbagai vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan. Kandungan susu antara lain:  

• Kaya protein dan kalsium.
• Perlu minum 200 – 500 ml per hari.
• Mengandung protein dan vitamin A
• Membantu pembentukan tulang jadi kuat

Selanjutnya, Bunda bisa mengolah susu dalam bentuk smothie atau lainnya.

Baca: Susu Ensure Bagus Untuk Menaikkan Berat Badan Janin

2. Telur

Telur juga makanan yang sangat baik untuk Bunda konsumsi biar calon bayi dalam kandungan tumbuh normal dan sehat. Nantinya bayinya sehat dengan kelahiran normal.  

• Mengandung protein, vitamin A, vitamin D, asam folat, potasium.
• Bisa menambah berat badan janin
• Tinggi protein
• Kaya zat besi, membuat otak cerdas.
• Baik untuk pertumbuhan sel tubuh.

Tetapi Bunda perlu memilih yang tanpa lemak.

3. Ikan Salmon

Bunda sering mengonsumsi ikan salmon? Berikut adalah manfaatnya untuk ibu hamil, yakni:

• Sumber asam lemak dan omega-3 terbaik. Proteinnya juga tinggi.
• Aman dikonsumsi ibu hamil. Kadar merkurinya rendah
• Menambah berat badan janin
• Membuat janin nantinya punya otak yang cerdas
• Penglihatan (mata) bisa optimal

Namun, Bunda jangan mengonsumsi ikan salmon yang belum dimasak sampai matang. Sebab, dikhawatirkan Bunda bisa kena infeksi.

4. Ayam

Daging ayam juga bagus untuk Bunda. Apa manfaatnya untuk janin?

• Tinggi protein. Sangat baik untuk janin. Membantu perkembangan sel dan otot.
• Kaya zat besi untuk membentuk sel darah merah. Mencegah Bunda kena anemia.

Oleh sebab itu, Bunda sebaiknya menghindari daging ayam yang ada lemaknya.

5. Sayuran Hijau

Keuntungan konsumsi sayuran bagi ibu hamil adalah:

• Tinggi kalsium, kalium, vitamin A, folat, dan serat.
• Sayuran hijau: bayam, kale, kangkung, brokoli, dan asparagus
• Tinggi zat besi, banyak vitamin, mineral dan antioksidan.
• Sebaiknya mengonsumsi sayuran hijau minimal 3 kali seminggu. Bisa mencukupi kebutuhan kalori.

6. Jus Jeruk 

Adapun manfaat jeruk untuk menambah berat badan janin adalah:

• Kaya akan vitamin C, kalium, dan folat
• Membuat Bunda tetap sehat
• Fungsi otot dan metabolisme tetap berjalan lancar.

7. Kacang Kedelai

• Kaya protein yang bisa meningkatkan berat badan. Antara lain tahu tempe.
• Menambah massa otot, daya tahan tubuh meningkat.
• Kaya kalsium untuk pembentukan jaringan calon bayi.

8. Keju Rendah Lemak

• Bisa mempercepat kenaikan berat badan janin
• Mengandung zat besi

Catatan: Jika Bunda punya darah tinggi, jangan konsumsi keju. Tinggi garam.

9. Yoghurt – Vitamin Penambah Berat Badan Janin

Apa saja manfaat yoghurt untuk penambahan berat badan janin? Ya, manfaatnya antara lain:

• Mencegah Bunda mual selama hamil muda
• Yoghurt tinggi kalsium, membuat gigi dan tulang kuat
• Mencegah bayi lahir prematur

10. Minyak Zaitun

Manfaat konsumsi minyak zaitun sangat baik untuk ibu hamil yang ingin janin dalam kandungan tumbuh normal. Alasannya adalah:

• Minyak zaitun mengandung omega3 dan lemak baik. Bunda dan janin selalu sehat.
• Vitamin E dalam minyak zaitun bikin kulit Bunda dan janin halus. Tidak mudah iritasi.
• Proses kelahiran bisa berjalan lancar.

Penutup 

Bunda silakan mengatur bagaimana bisa mendapatkan asupan dari berbagai vitamin penambah berat badan janin dalam kandungan. Misalnya dengan mengonsumsi suplemen untuk ibu hamil. Ini adalah cara yang praktis.

Selain BB (berat badan) janin terus bertambah sesuai dengan pertambahan umurnya, maka janin dalam kandungan juga bisa tumbuh normal.

Sementara itu, Bunda juga bisa menaikkan berat badan janin dengan mengonsumsi makanan terbaik, dan silakan Bunda memilih. Ada 10 makanan penambah berat badan janin.

Tetapi Bunda juga bisa makan es krim. Misalnya es krim Walls. Semoga artikel tentang menambah berat badan janin ini bermanfaat. 

 

Vitamin Penambah Berat Badan Janin Dalam Kandungan