TIDAK hanya susah tidur. Banyak orang lanjut usia (lansia) yang susah makan. Atau makan tetapi sedikit. Menghadapi kondisi demikian, mengonsumsi vitamin untuk lansia susah makan sangat penting.
Dengan mengonsumsi vitamin, lansia bisa tetap sehat. Konsumsi vitamin dapat menjadi pengganti makanan. Tentu saja, harus memilih vitamin yang khusus disediakan untuk orang tua atau lansia.
Vitamin untuk lansia apa yang paling baik untuk orang tua? Apa saja manfaatnya? Bagaimana dengan harganya?
Baca: Ingin Jadi Lansia Yang Tetap Energik? Konsumsi Susu Ensure !
minum suplemen vitamin lansia susah makan (foto:blog.insanmedika.co.id)
Contents
Penyebab Nafsu Makan Turun dan Akibatnya
Banyak penyebab mengapa lansia malas makan. Atau nafsu makan mereka turun. Misalnya banyak giginya yang sudah lepas, fungsi indera pengecap turun, dan gusi menciut.
Atau pengosongan lambung yang lambat sehingga lansia selalu merasa masih kenyang.
Tentu saja, nafsu makan turun tidak boleh dibiarkan. Jika dibiarkan bisa menyebabkan lansia menderita malnutrisi.
Akibat dari malas makan bisa membuat:
- Berat badan menurun
- Daya tahan tubuh lemah
- Massa tulang dan otot berkurang
- Beresiko patah tulang
- Susah buang air besar (BAB) atau sembelit.
- Bisa terkena osteoporosis
- Jika luka, penyembuhannya lama.
- Kualitas hidup menurun
Tentu saja, kondisi lansia seperti itu harus segera diatasi. Diantaranya dengan pemberian suplemen atau vitamin untuk lansia yang susah makan.
Lantas, vitamin untuk lansia susah makan yang terbaik apa ya?
Baca: Susu Hilo Gold Tinggi Kalsium Untuk Lansia
4 Vitamin Untuk Lansia Susah Makan
Berikut 4 vitamin terbaik yang bisa Anda berikan kepada lansia yang susah makan. Dalam hal ini, anggota keluarga harus aktif untuk merawat lansia.
1. Vitamin B12 – Telur, Daging, Hati, dll
Salah satu vitamin yang perlu lansia konsumsi biar tubuhnya selalu sehat adalah Vitamin B12 (mecobalamin). Banyak makanan yang mengandung vitamin B12 yang bisa orang tua konsumsi.
Misalnya hati hewan / ternak seperti sapi, kambing, dan kerbau. Lalu telur, ikan salmon, kerang, dsb. Makanan ini bisa membantu pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 bisa membuat lansia cepat letih dan lesu, malas makan, mudah lupa, sering susah BAB (buang air besar), dsb.
Tetapi jika ingin praktis dan tidak terlalu repot, Anda bisa mengonsumsi suplemen Vitamin B12. Anda bisa mendapatkannya di toko-toko online.
Contoh suplemen vitamin B12 antara lain Betominplex Vitamin B12, Healthy Care Vitamin B12, Now Foods Liquid B12, dsb.
Pilih suplemen vitamin B12 sesuai dengan kebutuhan. Harga suplemen Vitamin B12 beragam.
Sebaiknya lansia mengonsumsi suplemen Vitamin B12 mulai usia 50 tahun. Ya, B12 merupakan vitamin untuk lansia susah makan terbaik.
Baca: 8 Susu Orang Tua Yang Bisa Menggantikan Makanan
kalium, vitamin untuk lansia susah makan (foto:lazada.co.id).
2. Kalium
Lansia juga memerlukan konsumsi kalium. Manfaatnya untuk membuat cairan dalam tubuh bisa seimbang.
Selain itu, tekanan darah bisa terkendali. Tidak suka naik tinggi (penyakit darah tinggi, hipertensi).
Manfaat lain dari konsumsi kalium adalah membuat fungsi otot, ginjal dan saraf jantung selalu berjalan dengan baik.
Bagi lansia yang punya darah tinggi sebaiknya meningkatkan kadar kalium dan mengurangi natrium dalam tubuh.
Jika penderita hipertensi hanya minum obat, maka kalium dan natrium dalam tubuh sama-sama berkurang. Obat hipertensi meningkatkan pengeluaran urine.
Biar lansia tidak kekurangan kalium, sebaiknya sering mengonsumsi makanan yang kaya kalium.
Contohnya pisang, alpukat, kentang, tomat, kacang merah, daging ayam, daging sapi, susu, sereal, kacang-kacangan, dan ikan.
Tetapi, lansia juga bisa memenuhi asupan kalium dengan mengonsumsi suplemen kalium, baik berupa tablet atau cairan suntik.
Yang penting bisa mendapatkan vitamin untuk lansia susah makan dalam takaran yang cukup. Tubuh lansia akan selalu sehat.
3. Perlu Kalsium 1.200 mg Per Hari
Vitamin untuk lansia susah makan lainnya adalah kalsium. Mengonsumsi kalsium yang cukup sangat penting bagi lansia agar tubuhnya selalu sehat. Selain itu tulang kuat, tidak mudah keropos.
Lansia membutuhkan asupan kalsium 1.200 mg per hari. Baik pria maupun wanita.
Kalau pria setelah usia 70 tahun, sedangkan wanita setelah usia 50 tahun. Sebelum usia lansia, orang dewasa perlu asupan kalsium 1.000 mg per hari.
Supaya lebih sehat, lansia juga memerlukan konsumsi vitamin D. Manfaatnya untuk meningkatkan penyerapan asupan vitamin.
Vitamin D bisa diperoleh dari makanan, suplemen atau berjemur sinar matahari pagi.
Baca: 8 Susu Mencegah Lansia Bungkuk, Tulang Rapuh & Pikun
Silakan Anda memilih perolehan vitamin D dari mana. Yang penting lansia memerlukan vitamin D agar tubuh tetap sehat.
Semoga artikel mengenai vitamin untuk lansia ini bermanfaat bagi Anda semua.