APAKAH Anda penderita sakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD)? Jika ya, makanan-makanan berikut sangat baik Anda konsumsi. Semua termasuk makanan penurun asam lambung. Misal pisang, melon, putih telur, apel, semangka, kelapa, atau alpukat, ikan, daging tanpa lemak.
Penyakit asam asam lambung atau maag termasuk penyakit yang diderita banyak orang. Tidak hanya orang dewasa. Tetapi juga remaja dan lansia (orang tua, lanjut usia).
Gejala dan ciri ciri penyakit asam lambung antara lain ulu hati terasa nyeri, dalam dada hingga kerongkongan terasa panas atau perih. Ada juga terasa asam dan pahit di pangkal tenggorokan.
Jika muncul gejala seperti itu, segera sembuhkan. Jika tidak, asam lambung atau maag bisa menjadi parah. Jika maag parah, Anda perlu menjalani operasi.
Menurut dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH dari Universitas Indonesia, cara menyembuhkan gejala maag atau asam lambung yang muncul adalah segera perbanyak minum air putih. Sehari minum air putih 2 liter (8 gelas).
Jika gejala maag tidak kunjung reda dengan minum air putih, maka Anda bisa minum obat antasida. Obat bisa Anda peroleh di apotek, online atau offline.
Contents
11 Makanan Penurun Asam Lambung: Pisang, Sayuran Hijau, Melon
Paling tidak ada 11 makanan penurun asam lambung yang bisa Anda konsumsi. Tetapi Anda juga bisa mengatasi penyakit asam lambung dengan konsumsi obat asam lambung, seperti saran dr Ari Fahrial diatas.
Anda sebaiknya selalu tepat waktu untuk jam makan yang baik untuk penderita asam lambung. Yaitu sebelum sarapan pagi (sebelum jam 9 pagi), ketika makan siang (jam 12 – 1 siang) dan makan malam jam 6 – 7 malam.
Berikut ini daftar makan untuk penderita asam lambung yang perlu Anda sering konsumsi, yaitu:
1. Pisang
Kandungan asam pada buah pisang rendah. Jadi, buah pisang aman untuk penderita asam lambung. Bahkan, buah pisang bisa mencegah terjadinya susah buang air besar (BAB) atau sembelit.
Sementara, kandungan seratnya tinggi. Mampu mencegah gangguan pencernaan.
2. Sayuran hijau
Sayuran untuk asam lambung ini mengandung kadar gula dan lemak yang rendah. Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran hijau bisa mengurangi asam lambung.
Sayuran hijau yang baik untuk menurunkan sakit asam lambung adalah:
- brokoli
- kacang hijau
- asparagus
- kembang kol
- bayam
- timun / mentimun
- kacang hijau
- kangkung.
Baca: 7 Makanan Larangan bagi Penderita Asam Lambung
3. Kentang
Lebih baik makanan kentang daripada jagung atau roti. Pencernaan bisa mencerna kentang dengan mudah sehingga tidak membebani kerja lambung, yang akibatnya bisa sakit asam lambung / maag.
4. Melon
Ini juga bagus Anda konsumsi untuk mencegah sakit lambung kambuh. Selain rasanya segar, kandungan magnesiumnya tinggi. Ini bisa membuat sekresi asam di lambung jadi netral dan refluks asam bisa mereda. Anda pun bisa kembali sehat.
Baca: Punya Sakit Asam Lambung? Jangan Minum Susu Sapi
5. Putih telur
Putih telur juga temasuk makanan penurun asam lambung. Sebab, putih telur mengandung protein albumin yang cukup tinggi. Sementara, kandungan lemaknya rendah dan mudah dicerna.
Protein albumin bisa menekan produksi asam lambung sehingga tidak berlebihan. Tetapi telur jangan digoreng. Anda harus mengonsumsi putih telur rebusan atau tumis putih telur.
6. Oatmeal
Makanan tinggi serat sangat baik untuk kesehatan lambung. Anda akan merasa kenyang lebih lama dengan makan oatmeal.
Tetapi jangan berlebihan makannya. Jika berlebihan justru asam lambung akan naik.
Baca: Hindari 7 Pantangan Asam Lambung Biar Sakitnya Tidak Kambuh
7. Yoghurt
Sumber protein yang baik. Dengan mengonsumsi yoghurt, proses pencernaan makanan yang Anda makan akan berjalan lancar. Sebab, yoghurt mengandung protein tinggi. Bisa membuat lambung selalu sehat.
8. Pepaya
Anda juga bisa menurunkan asam lambung dengan mengonsumsi pepaya. Buah pepaya termasuk makanan penurun asam lambung yang sangat baik.
Mengandung enzim papanin. Maka, proses pemecahan protein dari pepaya berjalan cepat. Lambung pun aman. Tidak terpapar asam lambung yang terlalu lama.
Buah penurun asam lambung lainnya yang juga bagus untuk Anda konsumsi adalah pisang, apel, dan alpukat. Intinya buah-buah itu tidak punya rasa asam seperti kelompok buah sitrus.
9. Jahe
Tanaman tradisional anti-inflamasi yang bisa mengatasi masalah pencernaan dan asam lambung yang berlebihan.
Bahkan ada studi yang menyebutkan bahwa mengonsumsi jahe efektif untuk mengatasi mual akibat asam lambung.
Jadi, herbal jahe termasuk makanan penurun asam lambung atau maag yang manjur. Jahe bisa diparut atau dipotong kecil- kecil, lalu Anda konsumsi.
Baca: Kenali Ciri-Ciri Sakit Maag dan Cara Mengobati
10. Daging dan Seafood
Daging yang bisa Anda konsumsi adalah daging tanpa lemak. Sebab, daging ini mudah dicerna oleh lambung. Beda dengan daging sapi, kambing yang ada lemaknya.
Daging tanpa lemak, misalnya ikan, ayam, kalkun, atau makanan laut. Penderita asam lambung sangat baik mengonsumsi makanan-makanan itu. Demikian pula seafood, ikan lalut.
11. Lidah Buaya.
Lidah buaya juga termasuk makanan penurun asam lambung. Yaitu mampu mencegah terjadinya lonjakan asam lambung.
Sebab, mengonsumsi lidah buaya punya efek antiradang yang bisa mengurangi produksi asam lambung. Anda bisa minum jus lidah buaya atau olahan lain dari tanaman lidah buaya.
Baca:
- 7 Jenis Obat Maag Terbaik Untuk Mengatasi Penyakit Anda
- 8 Susu Skim Sangat Bagus Untuk mengatasi Asam Lambung
- Aturan Minum Yakult Lengkap Untuk Sakit Lambung, Diare
Penutup
Untuk mencegah sakit asam lambung atau maag kambuh, pertama Anda harus menghindari makanan penyebab sakit asam lambung. Kedua sering mengonsumsi makanan penurun asam lambung.
Kalau perlu, cek ke dokter. Penyakit lambung Anda sudah sembuh total atau masih ada. Dokter yang bisa memeriksa dan memastikannya.