ANDA menderita ambeien atau wasir? Punya ambeien tentu tidak nyaman. Ambeien terjadi akibat vena di anus mengalami peradangan karena sering menerima tekanan. Cara mengatasinya antara lain dengan olahraga untuk ambeien.
Banyak orang saat susah buang air besar (BAB), mereka mengejan. Inginnya dengan cara itu, BAB bisa lancar.
Kenyataannya, mengejan saat susah BAB membuat anus mendapatkan tekanan. Berkali-kali BAB dengan mengejan, maka terjadilah ambeien.
Muncul benjolan di dekat anus. Itulah tanda adanya sakit ambeien atau wasir pada diri Anda.
Ada beberapa penyebab ambeien. Selain sering mengejan saa susah BAB, sering mengangkat beban berat dan hamil juga bisa menyebabkan ambeien.
Baca: Cara Mengecilkan Benjolan Wasir atau Ambeien Luar Pakai Kunyit
Contents
Gejala Ambeien: Muncul Benjolan, Gatal, Panas dan Sakit
rajin jalan kaki, olahraga untuk ambeien (foto:faktualnews.co)
Gejala ambeien selain ditandai dengan munculnya benjolan ambeien, pada anus sering terasa gatal, panas atau sakit.
Jika sakinya agak berat, bisa muncul perdarahan selesai BAB.
Tetapi sebelum sakit ambeien menjadi parah, ada beberapa cara bisa Anda lakukan untuk meredakan atau mencegah ambeien makin parah.
Bahkan, Anda juga bisa membuat ambeien bisa sembuh. Benjolan ambeien atau wasir bisa makin kecil dan makin kecil sehingga akhirnya hilang.
Atau benjolan wasir / ambeien bisa mengempes. Tentu saja, prosesnya tidak bisa sehari dua hari. Semua itu tergantung dari tingkat sakit ambeien Anda.
Ambeien masih kecil atau sudah besar.
Selain itu, Anda perlu banyak makanan makanan yang bisa melancarkan BAB dan mnurunkan sakit ambeien.
Sementara, olahraga bisa Anda lakukan untuk membantu mempercepat penyembuhan ambeien.
Baca: Ambeien Pada Wanita – Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi
Empat Olahraga Untuk Ambeien
Berikut 4 jenis olahraga untuk ambeien. Bisa mengecilkan ambeien atau wasir. Ke-4 jenis olahraga itu adalah jalan kaki, senam kegel, aerobik.
1. Jalan Kaki Bisa Memperlancar BAB
Anda bisa mengatasi susah BAB dengan rajin berjalan kaki. Manfaatnya membuat tubuh sehat, BAB lancar, dan sembelit atau konstipasi bisa Anda hindari.
Banyak orang mengejan cukup lama dan berulang-ulang ketika susah BAB. Akibatnya terjadi tekanan yang kuat pada bagian anus sehingga terjadilan benjolan ambeien / wasir.
Rajin berjalan kaki mencegah munculnya benjolan ambeien. Selain itu juga membangun massa otot di area panggul.
2. Melakukan Senam Aerobik
Senam aerobik juga termasuk olahraga untuk ambeien. Sebab, aerobik bisa membuat pergerakan usus tetap normal.
Denyut jantung dan metaobilisme tubuh meningkat dengan melakukan senam aerobik. Demikian pula dengan proses pencernaan.
Hasilnya, BAB selalu berjalan lancar. Tidak terjadi susah BAB. Apalagi ambeien atau wasir. Itu bisa dihindari.
3. Melakukan Yoga
Olahraga untuk mengecilkan perut lainnya adalah yoga. Dengan yoga, BAB akan jalan lancar. Dengan lancarnya BAB, maka penyakit ambeien bisa diatasi atau dicegah.
Apalagi bagi Anda yang baru menderita susah BAB atau konstipasi. Jika susah BAB bisa disembuhkan, penyakit ambeien / wasir bisa dihindari.
Menurut dr Devia Irine Putri, olahraga yoga bisa melancarkan darah dan merelaksasi otot-otot di seluruh tubuh, termasuk di sphincter ani. Yakni saluran kecil antara ujung usus dan kulit di sekitar anus.
Dengan rajin melakukan yoga, penyakit ambeien akan terus berkurang. Derita pasien akan menurun. Secara bertahap, ambeien jarang kambuh.
senam kegel, olahraga untuk ambeien
4. Melakukan Senam Kegel
Senam kegel juga sangat baik Anda lakukan untuk mengatasi penyakit ambeien. Selain itu, senam kegel bagus untuk menghilangkan tekanan dari bagian bawah tubuh.
Anda mampu melakukan olahraga senam kegel untuk ambeien dengan cara mengidentifikasi bagian otot panggul bawah terlebih dahulu.
Caranya, saat Anda buang air kecil, coba hentikan keluarnya urine. Ini yang disebut otot bawah panggul.
Sesudah itu, coba kosongkan kandung kemih, lalu ambil posisi berbaring.
Kencangkan otot panggul, tahan 5 detik, lalu lepaskan. Anda bisa melakukan gerakan ini 4-5 kali setiap sesi.
Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Wasir
olahraga angkat beban? Jangan, ambeien bisa kambuh
Selain olahraga untuk ambeien, ada juga olahraga yang dilarang untuk penderita ambeien. Antara lain olahraga angkat beban.
Mengapa? Menurut dr Devia Irine Putri, olahraga angkat beban bisa memberikan tekanan pada tubuh. Ini akan membuat benjolan di anus atau ambeien luar akan meningkat. Ambeien bisa kambuh.
Nah, jika Anda bisa menjalani olahraga yang dianjurkan dan meninggalkan olahraga yang dilarang untuk penderita wasir, maka ambeien luar bisa sembuh. Benjolan ambeien akan mengempes.
Jadi, pertanyaan apakah ambeien luar bisa sembuh/ Jawabnya bisa. Memperbanyak minum air putih juga bisa menyembuhkan ambeien atau wasir.
Pertolongan pertama saat wasir kambuh bagaimana? Salah satu caranya adalah berendam di air hangat. Kompres benjolan wasir dengan es. Lakukan beberapa menit. Jangan terlalu lama.
Demikian artikel mengenai olahraga untuk ambeien. Semoga bermanfaat.