ANDA suka buah apel? Jika ya, teruskan kebiasaan baik itu. Manfaat buah apel untuk kesehatan sangat besar. Jika ingin sajian apel yang lebih lezat, Anda bisa beli ekstrak buah apel. Yaitu Pure Apple Pectin (Pektin Ekstrak Buah Apel). Harganya tidak mahal.
Manfaat apel antara lain bisa membuat jantung selalu sehat. Begitupun untuk paru-paru. Siapa yang tidak ingin jantung dan parunya selalu sehat?
Jantung dan paru-paru termasuk organ vital. Anda harus selalu menjaga dan merawat supaya jantung dan paru tetap sehat. Salah satu caranya dengan sering mengonsumsi apel. Khasiat apel tidak perlu diragukan.
Pasalnya, buah apel tinggi serat, kaya vitamin C, dan berbagai macam antioksidan. Satu buah apel mengandung 95 kalori. Sebagian besar berasal dari kandungan karbohidrat.
Bagusnya, buah apel adalah:
- Bebas lemak
- Bebas natrium
- Juga bebas kolesterol.
Sebanyak 86 persen kandungan apel adalah air.
Apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan? Bagaimana cara mengonsumsi buah apel supaya membuat Anda tetap sehat, termasuk jantung dan paru-paru Anda.
Contents
Daftar 6 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
Berikut hasil penelitian tentang manfaat buah apel untuk kesehatan seperti dikutip oleh liputan6.com. Ternyata manfaat buah apel sangat besar. Baik manfaat buah apel hijau atau buah apel merah.
Untuk mendapatkan manfaat itu, Anda sebaiknya sering mengonsumsi buah apel. Manfaat makan apel setiap hari tentu lebih maksimal daripada makan apel tidak tiap hari. Anda bisa memilih apel hijau atau apel merah.
1. Kaya Nutrisi dan Kalori
Sebagai bukti manfaat konsumsi buah apel sangat besar untuk kesehatan adalah dua cangkir apel mengandung 2.000 kalori. Selain itu, buah apel juga mengandung nutrisi yang beragam, yakni:
– 95 kalori
– 25 gram karbohidrat
– 4 gram serat
– 14 persen vitamin C
– 6 persen potasium
– 5 persen vitamin K
– 4 persen mineral, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, dan B6.
2. Bisa Menurunkan Berat Badan
Buah apel dikenal kaya serat dan mineral. Studi mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi beberapa potong buah apel merasa lebih kenyang daripada minum jus apel atau produk makanan dengan varian apel.
Selain itu, wanita yang mengonsumsi apel dalam program dietnya selama 10 minggu bisa menurunkan berat badannya 1 kg.
Hasil studi ini menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah ini bisa membantu menurunkan berat badan. Bisa menghancurkan lemak dalam tubuh.
3. Bisa Menyehatkan Jantung
Manfaat buah apel untuk kesehatan juga bisa mencegah sakit jantung. Sebab, buah apel mengandung serat tinggi. Mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Apalagi, apel mengandung polifenol. Bisa meningkatkan peran antioksidan pada tubuh. Selain itu juga menyehatkan jantung.
Apel juga mengandung senyawa flavonoid yang bisa menurunkan 20 persen risiko kena stroke.
4. Turunkan Risiko Kena Diabetes
Tidak hanya menurunkan risiko sakit jantung dan stroke. Mengonsumsi apel juga bisa menurunkan risiko kena diabetes tipe 2.
Menurut studi, mereka yang mengonsumsi satu buah apel tiap hari ada kemungkinan bisa menurunkan risiko kena diabetes 28 persen.
5. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat buah apel lainnya adalah bisa mencegah pertumbuhan sel kanker. Antioksidan dan anti-inflamasi pada apel bisa melawan kanker dan kematian akibat kanker.
6. Melawan Penyakit Asma
Manfaat buah apel untuk kesehatan lainnya adalah efektif melindungi organ paru-paru dari kerusakan oksidatif. Ini tidak lain akibat sifat antioksidan pada apel.
Ada 68 ribu wanita yang yang terlibat dalam sebuah penelitian selalu mengonsumsi apel terbukti risiko kena asma lebih rendah 10 persen.
Tidak lain hal ini akibat pengaruh efek flavonoid pada kulit apel, yakni quercetin. Mengonsumsi apel juga bisa mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan yang berkaitan dengan penyakit asma dan reaksi alergi.
Pektin Ekstrak Buah Apel Menyehatkan Pencernaan
Suplemen pektin apel sangat besar manfaatnya untuk kesehatan pencernaan. Manfaatnya adalah:
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Mencegah atau mengobati gangguan pencernaan
- Membantu metabolisme tubuh.
Pektin apel merupakan serat larut yang terkandung di dalam apel. Manfaat ekstrak pektin biasanya untuk mengentalkan dan mengawetkan selai.
Tetapi, tersedia pula suplemen pektin apel untuk kesehatan pencernaan. Pure apple pectin atau pektin ekstrak buah apel bisa Anda dapatkan di toko online. Harganya Rp 30.000-an untuk berat 100 GR.
Semoga artikel mengenai manfaat buah apel untuk kesehatan ini berguna untuk Anda semua.