TAHUKAH apa itu chia seed? Manfaat chia seed untuk diet sangat besar. Anda bisa menurunkan berat badan dengan konsumsi chia sead. Harga chia seed juga tidak mahal. Beli 1 kg sekitar Rp 7.000-an. Jauh lebih murah daripada harga beras atau beras ketan.
Anda bisa membeli chia seed untuk diet di toko-toko online, Indomaret atau Alfmart. Tentu saja, harganya sangat beragam.
Sebelum dikonsumsi, biji chia Anda rendam dulu di dalam air. Biji chia seed akan mengembang selama Anda rendam di air.
Yang hebat, kandungan serat pada chia seed untuk diet cukup tinggi. Bisa membantu kerja bakteri baik dalam usus dan memperlambat pencernaan.
Dengan demikian, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Berarti konsumsi makanan dan cemilan menurun. Maka, berat badan pun turun.
Jadi, manfaat chea seed untuk diet menurunkan berat badan cukup besar. Caranya pun sangat mudah.
Baca: Menurunkan berat badan menggunakan alat pembakar lemak. Anda bisa coba !
Contents
Cara Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Minum Chia Seed
manfaat chia seed untuk diet (foto:lifestyle.sindonews.com).
Apa saja kandungan chia seed dan benarkah manfaat biji chia untuk diet menurunkan berat badan?
Chia seed adalah biji-bijian kecil dari tanaman Salvia hispanica. Tetapi konsumen chia seed ini sekarang bisa Anda temukan di Indonesia dengan mudah.
Anda bisa membeli biji chia di supermaket atau swalayan / mall. Harganya pun tidak memberatkan kantung Anda.
Kunci sukses menurunkan berat badan, menurut dr. Allert Benedicto Ieuan Noya, adalah rajin mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan serat seperti chea seed.
Tetapi untuk bisa sukses menurunkan berat badan, Anda harus rajin mengonsumsi makanan biji chea. Konsumsi chea seed untuk diet harus sesuai dengan ukuran / dosis. Jangan lebih.
Apakah konsumsi biji chea benar-benar bisa menurunkan berat badan masih perlu penelitian lebih lanjut.
Yang jelas, menurunkan berat badan harus dengan membatasi atau mengurangi konsumsi kalori. Sebaliknya, Anda yang menaikkan berat badan harus mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Baca: Rajin minum susu tinggi kalsium dan rendah lemak mampu menurunkan berat badan dengan cepat.
Tentu saja, diet dengan mengonsumsi chia seed bisa Anda lakukan dengan benar dan terus-menerus tiap hari biar hasilnya maksimal.
Chia Seed Mengandung Kalori Tinggi, Hati-Hati
Chia seed mengandung kalori tinggi. Biji chia termasuk makanan bernutrisi dan bergizi tinggi. Kandungan chia seed lainnya adalah:
- protein
- asam lemak omega-3
- antioksidan
- serat makanan
- vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi chia seed untuk menurunkan berat badan haruslah Anda cek jumlah kalorinya. Dua sendok makan biji seed sudah menyumbang 138 kalori.
Aturan minum chia seed untuk diet adalah minum 2 sendok makanan tiap hari. Untuk anak usia 5 – 18 tahun bisa mengonsumsi chia seed 1,4 – 4,3 gram chia seed.
Anak usia dibawah 5 tahun belum boleh mengonsumsi biji seed.
Cara minum chia seed untuk diet atau menurunkan berat badan (diet) adalah sebagai berikut:
1. Tambahkan satu sendok makan biji chia pada smoothie.
2. Atau taburkan satu sendok makan makanan chia seed pada salad.
3. Rendam dalam air dengan perbandingan 1 : 16 selama 20 menit.
4. Chia seed untuk diet bisa Anda taburkan pada smoothie, oatmeal, yogurt, salad, muffin, sup, roti buatan sendiri, makanan dipanggang, dan puding.
Biar Manfaat Chia Seed Untuk Diet Lebih Besar, Jangan Konsumsi Dalam Kondisi Kering
Sebaiknya chia seed jangan dikonsumsi dalam kondisi kering. Tetapi rendam dulu atau dicampur dengan makanan lain seperti disebutkan di atas.
Cara ini bisa membuat manfaat chia seed untuk diet menjadi lebih besar.
Dengan mencampur bersama makanan lain, rasa chia seed akan lebih enak. Sebab, rasa chia seed asli adalah tawar atau tidak ada rasanya.
Yang penting bahwa konsumsi biji chia bisa menurunkan berat badan atau membantu diet Anda. Untuk itu, batasi konsumsi karena makanan minuman ini berkalori tinggi.
Ini justru membuat berat badan Anda bertambah atau jadi gemuk. Itulah manfaat chia seed untuk diet menurunkan berat badan.
Baca Artikel Terkait:
6 Peluntur Lemak Perut Paling Ampuh – Perut Jadi Langsing
# 5 Susu Rendah Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan
8 Manfaat Chia Seed Lainnya Untuk Kesehatan
Selain manfaat chia seed untuk diet, ada juga beberapa manfaat chia seed lainnya untuk kesehatan. Manfaat apa saja?
- Menurunkan kadar gula darah (diabetes)
- Menurunkan risiko terkena penyakit jantung
- Mencegah kerusakan sel, dan
- Mencegah peradangan kronis.
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Membuat pencernaan selalu sehat
- Menangkal radikal bebas
- Menjaga kesehatan tulang
Semoga artikel mengenai manfaat chia seed untuk diet ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan biar aman dari berbagai penyakit.