BANYAK cara mengatasi perut buncit dan berat badan berlebih (kegemukan). Salah satu di antaranya dengan mengonsumsi minuman dan makanan pembakar lemak. Silakan Anda memilih asupan minuman dan makanan yang cocok serta mudah didapatkan.
Dengan cara ini, proses metabolisme tubuh akan meningkat dan pembakaran lemak bisa optimal. Diet menurunkan berat badan pun berjalan lancar dan sukses.
Pertanyaannya, makanan dan minuman apa saja yang bisa mengatasi perut buncit? Berapa lama perut buncit akan kembali ramping?
Baca – Jus Penghancur Lemak Paha dan Betis
Contents
- 1 15 Makanan Pembakar Lemak Perut Buncit
15 Makanan Pembakar Lemak Perut Buncit
Tanpa basa-basi, mari kita langsung mengetahui minuman dan makanan penghancur lemak yang baik untuk Anda konsumsi. Silakan memilih makanan mana yang Anda suka dan membuat tubuh lebih sehat.
Dengan konsumsi minuman dan makanan pembakar lemak, metobalisme tubuh akan meningkat sehingga pembakaran lemak bisa berjalan lancar dan optimal.
Berikut adalah rekomendasi minuman dan makanan pembakar lemak perut buncit:
1. Minum Jus Tomat
Anda bisa minum jus tomat tiap hari untuk mengecilkan perut buncit. Tomat mengandung banyak vitamin dan mineral. Mulai dari vitamin A, C, K, folat, potasium, serat, dan air.
Ini membuat jus tomat bisa menurunkan perut buncit dan berat badan dengan cepat jika Anda rajin meminumnya tiap hari. Apalagi tomat juga rendah kalori.
Minum jus tomat tiap hari tidak akan menambah berat badan. Sebaliknya, akan menurunkan berat badan, merampingkan perut buncit, dan membuat tubuh Anda lebih sehat.
Supaya lebih manjur, Anda perlu membuat jus tomat dicampur dengan wortel dan jeruk. Bahan dan cara membuat jus tomat: 1 buah tomat, 1 buah wortel, 1 buah jeruk manis, dan 100 ml air es.
Cara membuat jus tomat wortel:
1. Tomat dan wortel dicuci bersih, lalu dipotong-potong.
2. Buah jeruk diperas dan diambil airnya.
3. Semua bahan dimasukkan ke blender dan blender dihidupkan.
5. Jus tomat wortel siap diminum.
Anda juga bisa membuat jus tomat dengan campuran bahan lain atau hanya tomat saja.
Baca: 11 Cara Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita
2. Semangka
Semangka juga termasuk makanan pembakar lemak yang bagus untuk menghilangkan lemak di perut dan bagian lain dalam tubuh. Semangka banyak dijual di swalayan, pasar tradisional, bahkan di toko buah pinggir jalan.
Semangka mengandung banyak air (92%) dan rendah kalori. Bisa mengurangi cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, makan semangka bisa mengempiskan perut buncit dengan mudah.
Apalagi, Anda juga banyak minum air putih.
3. Buah Pepaya
Buah pepaya juga merupakan makanan penghancur lemak yang bisa Anda pilih. Pepaya mengandung enzim papain yang bisa membuat pengolahan makanan di pencernaan berjalan cepat.
Mengonsumsi buah pepaya bisa membakar banyak lemak di perut, mencegah perut kembung, dan memperlancar buang air besar (BAB).
4. Jamur
Dengan mengonsumsi jamur, Anda akan merasa perut selalu kenyang. Otomatis Anda tidak ingin mengonsumsi cemilan. Ini membuat Anda bisa membakar lemak perut buncit lebih banyak dan lebih cepat.
Jamur mengandung vitamin D. Maka, mengonsumsi jamur bisa mengempiskan perut buncit. Ada jamur kuping, champignon, enoki atau jamur tiram.
5. Minyak Zaitun
Menggoreng makanan dengan minyak zaitun sangat bagus. Makanan yang Anda konsumsi bisa membuat berat badan menurun dan perut buncit bisa mengempis.
Minyak zaitun mengandung asam oleat yang bisa membakar lemak di tubuh. Harganya pun tidak mahal. Bisa beli di toko-toko online.
6. Mengonsumsi Pisang
Anda bisa mengonsumsi pisang karena buah ini juga bagus untuk membakar lemak perut buncit. Pisang kaya posatium, yang bisa mengurangi cairan dalam tubuh.
Baca – 5 Alat Pembakar Lemak Perut – Badan Langsing dengan Cepat
Selain itu buah pisang kaya serat. Ini bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Akibatnya, Anda tidak punya hobi ngemil.
7. Kacang Almond
Mengonsumsi kacang almond juga bisa membakar banyak lemak dalam tubuh, termasuk lemak pada perut buncit. Sebab kacang almond tinggi protein dan kaya serat. Walau di sisi lain, kacang almond mengandung banyak kalori.
Tidak hanya kacang almond. Kacang jenis lain juga bisa Anda konsumsi untuk membakar lemak di tubuh, termasuk di perut. Misalnya kacang kenari, kacang pistachio, kacang brazil dan kacang mede.
8. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel juga tergolong makanan pembakar lemak perut buncit. Selain mampu mengempiskan perut buncit, mengonsumsi cuka apel juga dapat melancarkan pencernaan dan membasmi bakteri jahat di usus. Bisa pula membuat cairan dalam tubuh mudah diserap dan tidak tertampung di perut.
9. Ikan
Ikan juga termasuk makanan pembakar lemak perut buncit yang manjur. Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3. Ikan pembakar lemak antara lain ikan salmon, sarden, tuna, dan makarel.
Protein dalam ikan bermanfaat untuk membangun otot, sedangkan asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan laju metabolisme.
Jika peradangan dalam tubuh menurun, maka kenaikan berat badan akibat stres dan peradangan juga berkurang. Hasilnya, perut buncit bisa dikecilkan.
Baca – 6 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Olahraga
10. Telur Rebus
Sarapan pagi hanya dengan 2 butir telur (terutama telur rebus) bisa membuat perut buncit mengempis (mengecil). Telur adalah sumber protein yang membuat Anda kenyang cukup lama.
Selain itu, konsumsi telur bisa membuat pembakaran kalori meningkat selama tubuh mencerna kalori dari telur yang Anda konsumsi. Satu butir telur mengandung 75–78 kalori dan 6–7 gram protein.
11. Yogurt
Rekomendasi makanan pembakar lemak yang juga bagus adalah yogurt, terutama greek yogurt. Sebab, kandungan protein pada greek yogurt lebih tinggi daripada yoghurt biasa.
Dengan konsumsi greek yogurt, Anda akan merasa kenyang lebih lama sekaligus bisa membakar lemak di dalam tubuh lebih lama. Efeknya, berat badan akan turun.
etapi Anda sebaiknya memilih jenis yoghurt non-fat (tanpa lemak) atau low-fat (rendah lemak), serta rendah gula.
Baca – 15 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Paha
12. Cabai
Anda suka makanan pedas dari cabai? Salah satu makanan yang bisa mencegah perut buncit adalah cabai (sambal). Penyebabnya, cabai mengandung capsaicin.
Yaitu senyawa yang membuat Anda bisa merasa kenyang cukup lama. Dengan cara itu, kadar lemak dalam tubuh menurun sehingga berat badan juga turun. Badan tidak terlalu gemuk lagi.
13. Minyak Kelapa
Minyak kelapa juga termasuk makanan pembakar lemak yang layak Anda konsumsi. Sebab, minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (TRM) yang bisa menurunkan berat badan.
Jadi, minyak kelapa sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan peningkatan metabolisme tubuh. Penggunaan energi bisa optimal dan lemak simpanan di dalam tubuh berkurang.
14. Minyak Zaitun
Anda juga bisa mengonsumsi minyak zaitun untuk membakar lemak perut buncit. Kandungan asam oleat bisa mengurangi kadar lemak dan massa tubuh secara keseluruhan.
Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai dressing salad sayuran. Tetapi jangan mengonsumsi minyak zaitun berlebihan. Sebab, kandungan kalorinya cukup tinggi. Bisa bikin badan gemuk.
15. Whey Protein
Anda bisa menurunkan nafsu makan dengan konsumsi whey protein. Sebab, whey protein bisa merangsang pelepasan hormon yang mengatur rasa kenyang.
Selain itu, whey protein juga mampu membuat proses metabolisme tubuh bisa optimal. Maka, pembakaran lemak bisa optimal sehingga berat badan pun turun.
Baca: Perut Sering Kembung dan Keras? Inilah 5 Penyebabnya
Penutup
Nah, itulah 15 minuman dan makanan pembakar lemak perut buncit yang bisa Anda konsumsi. Alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter jika perut buncit Anda tergolong berat.
Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa mengakibatkan beberapa penyakit seperti diabetes dan sakit jantung.(Diperbarui 13 Agustus 2024).