JIKA Anda mengidap darah tinggi atau hipertensi, maka penting untuk mengonsumsi buah tiap hari. Pilih buah untuk kesehatan, khususnya buah penurun darah tinggi. Dengan cara ini, Anda bisa mempercepat turunnya darah tinggi.
Tetapi, jika ingin cepat sukses menurunkan darah tinggi, Anda juga harus menghindari makanan minuman penyebab tensi darah tinggi. Meskipun makanan minuman itu kesukaan Anda.
Menghindari makanan penyebab darah tinggi justru harus Anda utamakan. Sementara, mengonsumsi buah penurun darah tinggi sebagai pendukung. Kok gitu?
Contents
Buah Penurun Darah Tinggi dan Khasiatnya
Ya, ini berdasarkan pengalaman penulis menjalani terapi darah tinggi. Pengalaman yang penulis lakukan berdasarkan petunjuk dokter.
Hanya minum obat resep dokter tidak cukup untuk menurunkan darah tinggi jika Anda tetap mengonsumsi makanan penyebab darah tinggi.
Penulis punya teman, rajin periksa dokter dan pergi ke mana saja selalu mengantongi obat darah tinggi.
Tiap hari dia selalu mengonsumsi obat darah tinggi. Itu tidak pernah dia lupakan.
Tetapi, di sisi lain dia masih sering mengonsumsi makanan penyebab darah tinggi. Atau makanan pantangan bagi penderita darah tinggi.
Akibatnya, penyakit darah tinggi (hipertensi) yang dia derita tidak kunjung sembuh. Bahkan, beberapa kali dia harus masuk rumah sakit akibat tensi darahnya naik tinggi.
Seseorang dikatakan menderita darah tinggi jika tensinya mencapai 140/100 mmHg ke atas.
Tensi darahnya normal jika tekanan darah ada pada angka di bawah 120/80 mmHg.
Sementara, tensi darah antara darah normal dan darah tinggi adalah pre-hipertensi, yakni 120-139/80 – 90 mmHg.
Sebaiknya Anda secara periodik mengukur tensi darah. Jika hasilnya menunjukkan tekanan darah Anda tinggi, segera turunkan. Salah satunya dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi.
Ini sangat penting supaya Anda tidak terkena stroke. Sebab, jika kena stroke, Anda harus selalu minta bantuan orang lain seperti orang serumah.
Tetapi, bersamaan dengan itu Anda harus menghindari makanan yang bisa menyebabkan tensi darah naik. Jadi, dua hal itu harus dilakukan bersamaan.
Menurut dr. Allert Benedicto Ieuan Noya, memilih asupan makanan sangat penting untuk mengendalikan tensi darah. Misalnya garam harus Anda hindari.
Sebagai gantinya, Anda bisa makan buah yang mengandung kalium, kalsium dan magnesium. Sama dengan kandungan garam.
9 Buah Penurun Darah Tinggi dengan Cepat
Buah apa saja yang bisa / perlu Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi? Mana yang terbaik?
Adapun buah yang sebaiknya Anda pilih untuk menurunkan darah tinggi adalah buah yang mengandung vitamin, mineral dan serat.
Terutama buah yang mengandung kalsium, magnesium, atau kalium. Atau buah yang kaya akan antioksidan. Anda bisa membuat buah jadi jus penurun darah tinggi.
Antara lain:
1. Buah Penurun Darah Tinggi Pisang
Pisang adalah buah yang merakyat. Maksudnya, buah yang bisa Anda temukan dengan mudah dan murah harganya. Semua orang / rakyat bisa mengonsumsinya.
Apalagi, punya tanah pekarangan yang bisa Anda tanami pisang. Untuk mengonsumsi pisang tidak usah beli.
Tetapi, untuk menurunkan darah tinggi, Anda harus mengonsumsi buah pisang tiap hari sampai tensi turun. Bisa Anda makan pisang matang utuh (tanpa dimasak), dipanggang atau bersama sereal.
Pisang termasuk buah penurun darah tinggi paling cepat. Selain pisang, dari pengalaman, mengkudu (pace) juga termasuk buah penurun darah tinggi paling cepat. Lebih cepat daripada pisang.
Pisang mengandung kalium cukup tinggi. Bisa mengatasi penyakit pada pembuluh darah seperti darah tinggi, sakit jantung, dan stroke.
Kandungan dalam satu pisang sedang antara lain:
- 1% kalsium
- 8% magnesium, dan
- 12% kalium.
- Konsumsi 1 pisang tiap hari.
2. Buah Alpukat
Mengonsumsi buah alpukat juga sangat baik untuk menurunkan darah tinggi. Alpukat termasuk buah penurun darah tinggi dengan cepat.
Kaya lemak baik, vitamin dan mineral dan kalium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Satu setengah buah alpukat mengandung:
- 1% kalsium
- 5% magnesium
- 10% kalium.
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Serat
- Mangan
Tetapi, kandungan buah alpukat yang bisa menurunkan tensi justru berada di bawah kulit .
Maka, Anda perlu hati-hati saat mengupas alpukat. Ya, kupas kulitnya tipis saja supaya khasiat daging alpukat yang Anda konsumsi masih tinggi.
Selain menurunkan darah tinggi, buah alpukat juga bisa mengatasi 8 penyakit lain.
3. Buah Berry
Buah berry juga bagus Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi. Hanya saja, harga buah berry agak mahal.
Harga 1 kg buah berry bisa sekitar Rp 40 ribu.
Kandungan buah berry, terutama blueberry, yang bagus untuk menurunkan darah tinggi adalah flavonoid.
Menurut penelitian, mengonsumsi buah berry bisa mencegah darah tinggi dan menurunkan darah tinggi.
Artinya, Anda yang tidak punya darah tinggi, jika mengonsumsi buah ini bisa terhindar dari darah tinggi. Bagi penderita, mengonsumsi buah berry akan membantu menurunkan tensi darah tingginya.
4. Buah Bit
Anda juga bisa mengonsumsi buah bit dalam bentuk jus untuk menurunkan darah tinggi.
Bahkan, penurunannya cukup cepat. Dari berbagai hasil penelitian, 6 jam setelah minum jus buah bit, tekanan darah sistolik turun.
Buah bit juga mudah Anda temukan di swalayan atau pasar tradisional. Harga 1 kg buah bit sekitar Rp 25.000 – Rp 35.000 per kilogram.
Tetapi, Anda juga bisa menanam sendiri. Budidayanya mudah. Bisa menanam tanaman bit melalui stek atau menanam bijinya (membuat bibit).
Minum jus bit bisa menurunkan tekanan darah. Sebab, dalam buah bit terkandung nitrat yang mampu menurunkan darah tinggi.
Tetapi, bikin jus dari buah bit jangan Anda tambahi banyak gula.
Selain minum jus, Anda juga bisa menikmat buah bit dalam bentuk masakan. Baik dengan cara Anda panggang atau kukus.
5. Buah Delima
Delima juga bagus untuk mengatasi darah tinggi. Buah delima mengandung kalium dan polifenol yang bisa menurunkan darah tinggi sekaligus menjadi antioksidan bagi tubuh.
Harga buah delima Rp 30 ribu sampai Rp 45 ribu perkilogram. Tetapi, harga buah delima impor dari Timur Tengah bisa mencapai Rp 100 ribu lebih.
6. Buah Mengkudu (Pace)
Mengkudu juga buah penurun darah tinggi. Penulis sendiri pernah mengonsumsi perasan (ekstrak) buah mengkudu.
Mengkudu yang sudah tua usianya bisa Anda jadikan obat herbal untuk menurunkan darah tinggi. Bau dan rasanya yang menyengat membuat banyak orang tidak suka minum ekstrak mengkudu.
Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan beberapa senyawa lain yang mampu menjadi antioksidan bagi tubuh.
Tetapi, kini banyak obat herbal dari bahan mengkudu yang bisa Anda beli. Anda bisa memilih obat herbal apa yang terbuat dari mengkudu.
Anda tidak perlu repot membuat ramuan herbal dari buah pace. Misalnya Mengkudu Ibu Kapsul. Isi 30 kapsul dengan harga Rp 110.000. Dosis 2 kali sehari dan 2 kapsul tiap minum obat.
7. Semangka
Buah segar banyak kandungan airnya ini juga termasuk buah penurun darah tinggi paling cepat. Kandungan kaliumnya cukup tinggi. Dua irisan semangka mengandung 640 mg kalium.
Selain itu juga mengandung:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Magnesium
- L-citrulline – cepat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lancar dan tensi turun.
8. Anggur
Buah anggur juga bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi. Ada beberapa kandungan yang sangat baik bagi penderita darah tinggi atau hipertensi, yaitu:
- Polifenol – mengontrol tekanan darah dan melawan radikal bebas.
- Tinggi serat
- Rendah kalori
- Dikonsumsi rutin bisa mencegah atau mengatasi darah tinggi (hipertensi).
9. Kiwi
Buah kiwi juga mengandung vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Semua itu bisa membantu menurunkan tensi darah tinggi. Sebaiknya Anda mengkonsumsi 3 buah kiwi tiap hari biar tensi cepat turun.
Baca: 8 Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat
Penutup
Demikian artikel mengenai berbagai buah penurun darah tinggi alami paling cepat.
Anda bisa memilih buah mana yang ingin Anda konsumsi rutin untuk menurunkan tensi darah. Menurunkan tekanan darah sangat penting.
Sebab, penyakit darah tinggi yang tidak Anda obati /turunkan bisa menyebabkan komplikasi dengan penyakit lain yang lebih berat. Misalnya stroke, sakit jantung. (update 22 Oktober 2023).