12 Manfaat Sepeda Statis, Tips Penggunaan dan Sepeda Terbaik

APA saja manfaat sepeda statis? Meskipun bersepeda di tempat, manfaat olahraga di rumah ini cukup besar. Bisa membuat badan Anda selalu sehat. Terhindar dari kolesterol tinggi,  jantung selalu sehat, tidur nyenyak, dsb.

Oleh karena itu, sepeda statis layak Anda pilih sebagai alat untuk membuat badan selalu sehat. Lebih-lebih bagi Anda yang sudah berumur. Berolahraga menggunakan sepeda statis pilihan terbaik.

Tidak menguras tenaga. Tetapi bisa membuat tubuh Anda selalu sehat. Selain itu juga minim risiko. Biar lebih bersemangat, Anda bisa mengajak orang lain untuk bersepeda juga.

Kata dr Sonny Gosal AIFO, bersepeda, termasuk sepeda statis, bisa melatih otot-otot paha bagian depan, betis bagian belakang, paha belakang, dan tubuh. Semuanya menjadi kencang dan sehat.

Baca – 7 Sepeda Statis Terbaik Harga 1 Jutaan, Cocok untuk Super Sibuk

Manfaat Sepeda Statis untuk Kesehatan

Berikut 12 manfaat sepeda statis. untuk kesehatan. Apa saja?

1. Membuat kolesterol selalu normal, Jantung Sehat

Dengan rutin bersepeda tiap hari, kadar kolesterol akan selalu stabil. Ini akan membuat jantung selalu sehat. Sebab, kolesterol yang normal membuat pembuluh darah bebas dari penumpukan lemak.

2. Membuat berat badan selalu stabil

Biar badan selalu sehat, Anda harus menjaga agar berat badan stabil. Yaitu, berat badan tidak berlebihan (kegemukan). Tidak banyak lemak. Rajin bersepeda bisa membakar lemak dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Tetapi untuk membuat berat badan tetap stabil, Anda harus memperbanyak minum air putih tiap hari. Paling tidak minum air dua liter per hari. Selain itu Anda juga perlu membatasi asupan kalori dan istirahat, termasuk tidur, yang cukup.

3. Tidak terkena diabetes

Bersepeda bisa membuat Anda tidak terkena penyakit diabetes tipe 2. Sebab, tubuh yang sehat membuat produksi hormon insulin selalu normal. Tubuh menggunakan zat gula (glukosa) dengan efektif.

4. Memperkuat otot dan sendi

Otot dan sendi akan selalu kuat. Baik otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan maupun otot bahu. Penderita osteoartritis sangat baik sering berolahraga dengan sepeda statis atau sepeda biasa.

5. Memulihkan sakit sendi dengan cepat

Bersepeda bisa membuat sendi terlumasi dengan baik. Sendi tidak lagi kaku dan tidak sakit. Baik untuk sendi pinggul, lutut, maupun sendi kaki.

6. Menghindari sakit alzheimer

Manfaat sepeda statis juga bisa membuat Anda terhindar dari sakit alzheimer, parkinson atau pikun. Intinya Anda tak akan jadi pikun. Sudah makan bilang belum makan. Mudah lupa. Ini buat orang-orang tua.

7. Bisa bernafas panjang

Manfaat sepeda statis juga bisa membuat paru-paru Anda selalu sehat. Nafas pun bisa panjang (lama). Tentu saja, ini perlu proses dan latihan supaya punya nafas panjang. Ya, bernafas seperti penyanyi, pembaca Alqur’an dilagukan, dsb.

8. Menguatkan kaki

Saat bersepeda, baik sepeda biasa atau sepeda statis, kaki akan terus menggerakkan pedal. Ini membuat otot kaki menjadi kuat tanpa membebani persendian.

Tidak hanya kaki. Bersepeda juga membuat kuat paha depan, bokong, paha belakang, dan betis.

8. Mencegah Nyeri Punggung

Manfaat sepeda statis bisa mencegah Anda dari nyeri punggung. Sebaliknya, bersepeda bisa membuat otot dan sendi punggung kuat. Selain itu, postur tubuh bisa lebih baik.

Tetapi, saat bersepeda sebaiknya tubuh dalam posisi tegap.

9. Membuat tidur berkualitas

Manfaat sepeda statis bisa membuat tidur Anda lebih berkualitas. Bisa tidur nyenyak dan saat bangun, badan terasa segar dan sehat. Stres pun lenyap.

10. Menurunkan risiko terkena kanker

Manfaat sepeda statis bisa membuat Anda terhindar dari risiko terkena kanker. Risiko itu bisa meningkat jika Anda banyak duduk dan berdiam diri.

Bersepeda bisa jadi pilihan Anda untuk selalu bergerak sehingga tubuh punya daya tahan yang tinggi. Tidak mudah sakit, termasuk sakit kanker.

11. Membakar banyak kalori dan lemak

Bersepeda statis bisa membakar banyak lemak. Apalagi sepeda dilengkapi dengan penunjuk tentang lemak yang terbakar akibat bersepeda. Anda bisa memastikan berapa lemak yang harus terbakar dalam bersepeda statis.

Baca – 6 Alat Olahraga Lari di Tempat atau Treadmill 1 Jutaan

Tips Menggunakan Sepeda dengan Benar

Supaya hasil maksimal, maka gunakan sepeda statis dengan benar. Berikut adalah tip menggunakan sepeda statis untuk kesehatan dengan benar.

1. Pelajari cara menggunakan sepeda statis dengan benar.
2. Jangan memforsir waktu latihan. Lakukan istirahat untuk mengatasi kelelahan, lalu bersepeda bisa dilanjutkan lagi.
3. Minum air putih yang cukup.

Model Sepeda Statis Yang Bisa Anda Pilih

 

sepeda statis (foto:idntimes.com)

Banyak model sepeda statis yang dijajakan di toko sepeda, baik di toko online atau offline. Anda bisa memilih sepeda statis terbaik dan murah harganya,

1. Sepeda Fitclass FC-919

Sepeda statis umumnya dilengkapi dengan alat menghitung detak jantung saat bersepeda, waktu bersepeda, jarak yang Anda tempuh, kecepatan sepeda, dan penghitung kalori yang terbakar. Harga sepeda statis ini Rp 3 jutaan.

Baca – Alat Olahraga Tangan untuk Mengencangkan Otot Tangan dan Perut

2. Sepeda FC 911

Desain sepeda statis ini seperti sepeda balap. Dilengkapi juga dengan berbagai indikator sepeda statis nomor 1. Harga sepeda statis ini juga Rp 3 jutaan.

3. Life Sport Spinning Bike

Sepeda statis dengan desain sporty. Rangka dari besi sehingga kuat, meski tetap ringan. Sepeda statis ini juga dilengkapi dengan indikator seperti pada sepeda nomor 1 dan 2. Harga sepeda statis ini Rp. 2.900.000-an.

4.  Total Fitness TL-8508.

Sepeda statis produksi Total ini juga bagus untuk dipilih. Apalagi desainnya juga menarik. Dilengkapi indikator hasil bersepeda. Harga sepeda statis ini lebih murah, yakni Rp 1,9 juta.

5. Divo X Bike

Adapun sepeda statis yang ini ringan bobotnya dan bisa dilipat. Sepeda ini juga dilengkapi dengan indikator tentang aktivias bersepeda Anda. Harga sepeda ini Rp 1,6 jutaan.

Baca – Wajah Tampak Berubah Bagus Setelah Pakai Behel

Demikian manfaat sepeda statis untuk kesehatan, mengecilkan paha, mengecilkan perut buncit, dsb. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.