ANDA menderita wasir atau ambeien? Menderita wasir tentu tidak nyaman. Apalagi sakitnya tergolong parah. Bahkan dari anus sering keluar darah saat BAB (buang air besar). Anda bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga untuk penderita wasir.
Ya, olahraga juga bisa menjadi cara mengatasi wasir. Tetapi Anda sebaiknya melengkapi dengan mengonsumsi makanan sehat seperti makanan yang berserat tinggi.
Yakni, makanan sehat untuk wasir / ambeien.
Kembali ke masalah olahraga untuk penderita wasir.
Pertanyaannya, olahraga apa saja yang bisa mengatasi wasir dengan cepat?
Contents
Lakukan Pemanasan Dulu – Jangan Olahraga Saat Ambeien Kambuh
olahraga untuk penderita wasir (foto:ambeien-wasir.id)
Berikut jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi wasir / ambeien. Lakukan olahraga untuk penderita wasir dengan cara yang tepat. Ya, hasilnya biar bisa mengurangi sakit wasir.
Menurut dr Yuniar Cahyania Intani, olahraga apa saja bisa Anda lakukan. Yang penting bisa memperlancar sirkulasi darah dan bisa mengatasi susah BAB.
Olahraga yang sebaiknya dihindari adalah olahraga dengan mengejan. Misalnya olahraga angkat beban.
Berjalan kaki, senam aerobik, dan olahraga melatih otot panggul sangat dianjurkan. Skipping, badminton, dan jogging juga boleh.
Tetapi sebelum berolahraga, Anda sebaiknya melakukan pemanasan dulu. Ini sangat penting untuk merelaksasi otot dan menghindari cedera.
Selain itu, mulai olahraga dengan perlahan dulu dan baru berolahraga sekitar 20 – 30 menit tiap kali berolahraga.
Jangan melakukan olahraga ketika sakit ambeien kambuh.
Menurut dr Devia Irine Putri, jika ambeien kambuh dan Anda memaksa berolahraga, benjolan di anus makin keluar dan tidak bisa didorong masuk seperti sebelumnya.
Efeknya akan terjadi nyeri yang hebat di bagian anus.
Baca: Terapi Wasir dengan Rajin Minum Jus Buah
Tiga Olahraga Untuk Penderita Wasir
Tiga jenis olahraga yang baik dilakukan oleh penderita wasir, yakni:
1. Olahraga Yoga
Dengan melakukan yoga secara teratur, penyakit ambeien bisa teratasi. Ambeien tidak sering kambuh.
Kok bisa. Ya, karena dengan sering melakukan yoga, aliran darah akan berjalan lebih lancar.
Demikian pula otot-otot di semua bagian tubuh akan lebih sehat. Termasuk di saluran kecil antara ujung usus dan kulit di sekitar anus.
Lama-lama, ambeien tidak kambuh lagi. Ingin mencoba? Silakan. Semoga ambenen atau wasir Anda bisa cepat sembuh.
2. Olahraga Aerobik
Jenis olahraga lain yang juga bisa Anda lakukan untuk meredakan ambeien adalah aerobik. Lakukan olahraga ini secara rutin sehingga pergerakan usus Anda tetap normal.
Disamping itu, olahraga aerobik untuk ambeien juga bisa membuat sirkulasi darah berjalan lancar. Termasuk ke bagian anus.
Apalagi dengan rajin melakukan aerobik, denyut jantung dan laju metabolisme Anda meningkat.
Pengaruhnya, Anda akan sering minum air putih dan buang air besar (BAB) lancar.
Dengan BAB lancar, maka penyakit ambeien pun menjadi reda. Bahkan akhirnya bisa sembuh.
Anda juga bisa melakukan senam kegel untuk mengatasi sakit ambeien / wasir. Senam kegel bisa mengatasi tekanan di bagian bawah tubuh.
Selain itu, senam kegel juga bisa membuat otot di bagian pelvis dan panggul menjadi kuat.
Anda bisa melakukan senam kegel dengan cara mengidentifikasi bagian otot panggul bawah terlebih dahulu.
Caranya, coba hentikan keluarnya urine saat buat air kecil. Ini yang disebut otot bawah panggul.
Lalu, kandung kemih Anda kosongkan dan ambil posisi berbaring.
Kencangkan otot panggul dan tahan 5 detik, lalu lepaskan. Lakukan gerakan ini 4-5 kali setiap melakukan olahraga senam kegel.
Baca Juga:
Salep Ambeien Mengatasi Benjolan di Anus
Grapto Plus Obat Wasir Atau Ambeien yang Ampuh
Penutup
Penyakit wasir / ambeien sangat menyiksa. Apalagi saat penyakit sudah parah, berdarah dan Anda harus menjalani operasi.
Maka, atasi sebelum ambeien parah. Antara lain dengan olahraga khusus, yakni olahraga untuk penderita wasir.
Pilih olahraga yang aman dan baik untuk penderita wasir. Lakukan rutin tiap hari sampai benar-benar sembuh..
Semoga artikel tentang cara menyembuhkan ambeien ini bermanfaat untuk Anda semua.