Mengonsumsi Minuman Manis Bisa Berakibat Buruk bagi Kesehatan

MINUMAN manis. Hati-hati mengonsumsinya. Banyak penyakit bisa timbul akibat minuman manis. Meskipun mengonsumsi minuman dengan kandungan gula tinggi sangat nikmat, segarr…

Bahkan, banyak orang yang tidak merasa puas mengonsumsi minuman kecuali yang rasanya sangat manis. Mereka minta tambah gula supaya minuman yang dikonsumsi terasa nikmat.

Padahal di balik itu, banyak penyakit yang mengancamnya. Beberapa minuman manis yang banyak digemari adalah soda, jus buah, minuman kemasan, dan minuman boba.

Jadi, sebaiknya Anda hati-hati mengonsumsi minuman sangat manis. Termasuk minuman yang sedang ngetren tahun-tahun belakangan. Baik minuman kopi, teh atau lainnya.

Di Singapura, mulai Oktober 2019 pemerintah melarang iklan penjualan minuman kemasan dengan kandungan gula tinggi. Tujuannya mencegah meluasnya penyakit diabetes.

Beberapa Penyakit Akibat Minuman Manis

Berikut beberapa penyakit yang timbul akibat sering mengonsumsi minuman sangat manis. Termasuk minuman manis kemasan. Minuman tinggi gula, sedikit nutrisi yang bermanfaat.

Hasil penelitian menunjukkan konsumsi 2–6 gelas minuman manis setiap minggu bisa meningkatkan risiko kematian 6%. Mengonsumsi 1–2 gelas minuman manis per hari bisa menyebabkan risiko kematian 14% (dari alodokter.com).

1. Bisa Kena Penyakit Jantung

Ya, benar. Sering mengonsumsi minuman tinggi gula bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Sebab, kandungan glukosa yang terdapat pada minuman manis akan menyebabkan perubahan protein pada jantung.

 

Akibatnya, risiko terkena gagal jantung atau sakit jantung makin tinggi. Maka, hati-hati jika Anda selalu minum minuman dengan banyak gula.

Boleh mengonsumsi , tetapi jangan tiap hari atau sepanjang hari. Selingi dengan banyak minum air putih atau minum minuman lain yang tidak terlalu manis.

2. Minuman Manis Menyebabkan Diabetes

Anda juga bisa kena penyakit diabetes jika sering mengonsumsi minuman dengan rasa manis. Entah itu minuman es teh, soda, minuman berenergi atau lainnya.

Risiko terkena penyakit diabetes karena produksi hormon insulin di dalam tubuh terhambat akibat kandungan gula berlebih di dalam minuman yang Anda konsumsi.

Ya, hati-hati bagi Anda yang sangat menyukai minuman rasa manis tiap hari. Boleh minum tetapi dibatasi. Demikian pula minuman sejenis lainnya.

Jika selama ini penggemar minuman sangat manis yang sudah berlangsung bertahun-tahun, coba cek gula darah. Kalau ternyata kadar gula darah Anda tinggi, maka turunkan biar tidak kena penyakit diabetes.

3. Bisa Menyebabkan Anda Kena Asam Urat

Penyakit lain yang bisa menyerang tubuh Anda akibat sering mengonsumsi minuman sangat manis adalah sakit asam urat. Yakni, rasa sakit yang menyerang sendi di jari kaki, lutut, tangan, dsb.

Maka, Anda perlu hati-hati jika selama ini menyukai minuman sangat manis atau minuman bersoda dan minuman manis kemasan lainnya. Anda punya risiko tinggi kena asam urat.

4. Risiko Menderita Obesitas (Badan Gemuk)

Sering mengonsumsi minuman tinggi gula (sangat manis) juga bisa menyebabkan berat badan terus naik. Anda berisiko punya badan kegemukan atau obesitas.

Tampilan badan bertambah gemuk. Meskipun makannya tidak banyak. Penyebabnya karena Anda terlalu sering mengonsumsi minuman yang rasanya manis.

Minuman seperti itu mengandung fruktosa yang tinggi. Akibatnya, sel-sel lemak visceral menjadi matang sehingga terjadilah penimbunan lemak di dalam tubuh, terutama di perut.

5. Rentan Terkena Kanker Pankreas

Jika Anda sekarang ini sudah menderita sakit diabetes dan obesitas, maka hati-hati. Anda mudah terkena kanker pankreas.

Maka, satu-satunya jalan adalah Anda harus mengurangi konsumsi minuman makanan dengan tinggi gula, terutama dengan pemanis buatan.

Jika tidak dikurangi, kondisi kesehatan yang lebih buruk mengancam Anda. Saya yakin Anda tidak ingin mendapatkan penyakit kanker. Ya, kanker apa pun, termasuk kanker pankreas.

7. Membuat Gigi Rusak

Banyak minuman ringan dan minuman olahraga yang mengandung banyak gula. Hal ini bisa mengikis enamel gigi dan mengakibatkan kerusakan gigi.

Bagi Anda yang sudah punya gigi berlubang, hati-hati mengonsumsi makanan minuman yang manis. Minuman ini bisa mengakibatkan keasaman pada mulut.

Pada gilirannya gigi akan mengalami kerusakan. Selain itu, juga bisa menjadi faktor utama kerusakan gigi.

8. Terjadi Kerusakan Hati

Terlalu sering mengonsumsi makanan minuman banyak gula dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan hati.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula bisa membuat tubuh  kelebihan fruktosa (zat gula).

Tentu saja, hal ini bisa membebani hati dan banyak lemaknya. Ini bisa memicu terjadinya komplikasi kesehatan.

9. Disfungsi Metabolik

Mengonsumsi makanan minuman sangat manis bisa mengakibatkan sindrom metabolik klasik.

Misalnya terjadi berat badan yang berlebih (kegemukan), obesitas abdominal, penurunan HDL (kolesterol baik), peningkatan LDL (kolesterol jahat), gula darah tinggi, peningkatan trigliserida, dan tekanan darah tinggi.

Lengkapi Minum Air Putih, Minuman Bersoda Tanpa Gula

 

Untuk mencegah akibat buruk dari kegemaran minum minuman manis, Anda sebaiknya membatasi diri. Boleh konsumsi minuman manis tetapi tidak boleh berlebihan. Tidak tiap hari.

Sebaiknya Anda juga memperbanyak minum air putih. Atau minum air berkarbonasi atau minuman bersoda yang tidak mengandung pemanis. Atau minuman bersoda rendah kalori dengan rendah gula.

Berikut minuman bersoda yang rendah gula atau tanpa gula yang bisa Anda pilih biar tetap sehat:

1.  Air Soda Zoda. Minuman ini cukup unik, tidak mengandung gula tambahan dan rendah kalori. Minuman bersoda ini sangat cocok bagi Anda yang peduli kesehatan atau sedang diet tertentu.

2. Coca-Cola Zero. Anda juga bisa memilih minuman bersoda tanpa gula dari Coca-Cola, salah satu minuman yang sudah melegenda. Selain itu, Coca-Cola Zero juga nol kalori.

Tetapi gimana rasanya? Tetapi segar dan nikmat.

Minuman bersoda tanpa gula dan tanpa kalori bisa membantu Anda mengatasi gangguan pencernaan, mencegah kram otot, mengatasi lemak di hati dan mengatasi sakit kepala.

Baca: Perut Kembung dan Keras – Penyebab dan Cara Mengatasi

Penutup

Minuman dan makanan dengan rasa manis sebaiknya Anda hindari. Sebab, minuman manis seperti itu sangat potensial mendatangkan banyak penyakit.

Boleh mengonsumsi minuman dan makanan sangat manis. Tetapi, jangan berlebihan dan jangan tiap hari.