CARA mencegah vertigo kambuh. Mungkinkah itu? Siapa pun yang menderita vertigo tentu berharap dan berusaha agar penyakitnya tidak kambuh. Sebab, vertigo saat kambuh sangat merepotkan.
Anda harus istirahat untuk menenangkan diri sehingga vertigo cepat reda. Tetapi, terkadang vertigo terjadi dalam waktu cukup lama.
Dengan sendirinya, penyakit vertigo kambuh sangat mengganggu aktivitas. Sebaiknya Anda memilih cara mengatasi vertigo saat kambuh.
Pertanyaannya, adakah cara mencegah vertigo kambuh? Adakah tips agar vertigo tidak kambuh lagi? Apa yang harus dilakukan?
Contents
- 1 Pengertian Vertigo
- 2 6 Cara Mencegah Vertigo Kambuh
Pengertian Vertigo
Vertigo adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami sensasi pusing berputar secara tiba-tiba atau mendadak.
Pada saat demikian, Anda kehilangan keseimbangan. Anda bisa terjatuh jika tidak berpegangan sesuatu.
Lantas, bagaimana cara mengatasi vertigo saat kambuh?
Ketika penyakit vertigo kambuh, Anda sebaiknya segera duduk sambil berpegangan sesuatu.
Demikian pula ketika sedang jalan, Anda sebaiknya segera cari pegangan biar tidak terjatuh.
Terkadang vertigo juga membuat penderita merasa mual dan muntah.
Yang repot, tentu saja ketika vertigo kambuh, Anda sedang mengendarai motor atau mengemudikan mobil.
Oleh karena itu, Anda perlu tahu cara mengatasi vertigo agar tidak sering kambuh. Syukur bisa mencegah vertigo kambuh.
Baca: 10 Cara Mengatasi Vertigo Ketika Kambuh
Tetapi, mungkinkah itu? Bagaimana cara mencegah vertigo kambuh lagi dan kambuh lagi?
cara mencegah vertigo kambuh (foto:tribunkaltim-tribunnews.com)
6 Cara Mencegah Vertigo Kambuh
Bagaimana cara mencegah vertigo yang praktis agar tidak kambuh? Adakah tips agar vertigo tidak kambuh lagi?
Berikut ini beberapa pencegahan vertigo yang bisa Anda coba:
1. Hindari Stres
Stres bisa membuat vertigo Anda mudah kambuh. Maka, cara mencegah vertigo kambuh, ya jangan stres. Anda perlu melatih diri untuk tidak stres.
Misalnya, biasakan kalau ada masalah jangan dipikir mendalam. Sadari bahwa masalah itu adalah bagian dari hidup.
Tak ada orang hidup tanpa masalah. Adanya masalah justru akan menempa diri dan mental kita untuk menjadi manusia yang memiliki pribadi kuat dan tangguh.
Berat ringannya masalah tergantung cara kita menyikapi. Jika kita tetap mencari jalan keluar atas masalah tetapi dengan sikap yang tidak emosional, ya kita tidak akan kena stres.
Minta atau berdoa kepada Tuhan juga bisa menjadi jalan keluar untuk menghindari stres.
Serahkan semua kepada Tuhan, dan mohon diberi jalan yang terbaik.
Selain itu, Anda bisa mengatasi stres dengan sering berolahraga, rekreasi atau menyibukkan diri dengan kegiatan sosial.
Jadi, penyebab vertigo terkadang datang dari kita sendiri. Mudah stres. Seharusnya, kita melawan stres.
Baca: Perlu Diwaspadai, Penyakit Vertigo Bisa Jadi Tanda Kanker Otak atau Stroke
2. Minum Air Putih yang Cukup
Kurang minum (dehidrasi) juga bisa jadi penyebab vertigo kambuh. Maka, Anda perlu sering minum air putih sehingga tubuh tidak kekurangan air.
Selain itu, kurangi konsumsi garam sehingga Anda tidak sering buang air kecil.
Anda juga perlu menghindari konsumsi alkohol. Sebab, alkohol bisa membuat Anda kurang pasokan air (dehidrasi).
Dengan demikian, minum air putih setidaknya 2 liter atau 6 – 8 gelas bisa menjadi cara mengobati vertigo agar tidak kambuh.
3. Tidur yang Cukup
Jika Anda punya penyakit vertigo, usahakan setiap hari selalu tidur yang cukup. Waktunya tidur harus tidur, terutama tidur malam hari.
Misalnya, tidur yang menyehatkan sehari semalam adalah 6 – 7 jam. Ya, usahakan tiap hari tidur dalam durasi waktu seperti itu.
Apalagi, penyakit vertigo Anda cukup berat atau sering kambuh.
Kurangi makanan minuman dan kebiasaan lain yang membuat Anda kurang tidur.
Misalnya suka begadang, mengonsumsi minuman dengan kafein tinggi, dsb. Sebab, tidur yang cukup adalah kunci sukses Anda mencegah vertigo kambuh.
4. Jangan Mengubah Posisi Kepala Mendadak
Misalnya, ketika Anda membaringkan tubuh, saat membalikkan posisi tubuh, menundukkan kepala atau menengadahkan kepala.
Usahakan jika Anda ingin melakukan perubahan posisi kepala jangan seketika (mendadak). Tetapi, lakukan perlahan sehingga Anda bisa terhindar dari vertigo kambuh.
Seberapa lamban yang harus dilakukan, ya tergantung kondisi vertigo Anda. Kalau vertigo Anda dalam kondisi berat, ya hindari cara mengubah posisi kepala dengan cepat.
Sebab, vertigo yang terjadi akibat perubahan posisi kepala yang tidak pas bisa terasa sangat berat.
Walaupun, terkadang hanya berlangsung beberapa detik. Tetapi, pengaruhnya sangat besar pada kesehatan tubuh.
Terkadang, vertigo sudah reda tetapi pengaruh (efek) pada tubuh cukup lama hilangnya. Tubuh masih terasa lemas dan tidak sehat.
5. Duduk dan Tarik Nafas Panjang
Cara mencegah vertigo kambuh juga bisa Anda lakukan dengan mengenali gejalanya. Jika bisa tahu vertigo akan kambuh, Anda segera duduk dan tarik napas panjang.
Hindari beberapa gerakan yang bisa menyebabkan vertigo kambuh seperti dijelaskan pada nomor 4.
Ketika Anda tidur di malam hari, usahakan lampu kamar selalu menyala. Dengan cara itu, jika di malam hari Anda bangun tidak mengalami kebingungan.
Kondisi kebingungan bisa menyebabkan vertigo kambuh.
Baca: Ada 11 Makanan Bisa Mengakibatkan Vertigo Kambuh
olahraga vertigo
6. Melakukan Olahraga Vertigo
Rajin berolahraga juga cara mencegah vertigo kambuh. Ini olahraga khusus penderita vertigo.
Tujuannya supaya vertigo Anda tidak sering kambuh. Anda punya ketahanan diri yang bisa mencegah vertigo.
Setidak ada 7 jenis olahraga untuk vertigo. Lebih lanjut baca: 7 Olahraga Untuk Penderita Vertigo dan Cara Melakukannya.
7. Mengonsumsi Makanan Pencegah Vertigo Kambuh
Cara mencegah vertigo kambuh juga bisa Anda lakukan dengan sering mengonsumsi makanan dan buah pencegah vertigo kambuh.
Setidaknya ada 12 makanan dan buah untuk penderita vertigo.
Selain untuk mengatasi vertigo, ke-12 makanan dan buah itu juga punya manfaat kesehatan mengatasi penyakit lain. Selengkapnya Anda bisa baca di SINI.
8. Bawa Tongkat Saat Berjalan
Saya kerap menyarankan kepada penderita sakit yang membuat tubuh sering kehilangan keseimbangan untuk selalu membawa tongkat.
Jika ada kondisi khusus sehingga menyebabkan seseorang kehilangan keseimbangan, tongkat bisa jadi penyangga.
Tetapi, banyak orang menyatakan ribet atau tidak nyaman membawa tongkat. Nanti dianggap seperti kakek-kakek.
Padahal, tongkat bisa menjadi penyelamat jika terjadi sesuatu yang mendadak seperti vertigo.
Intinya, jika vertigo sering kambuh, maka ada baiknya Anda saat berjalan menggunakan tongkat.
Ketika tiba-tiba vertigo kambuh, tongkat bisa jadi penyelamat (pegangan). Jangan merasa tidak enak dan risi membawa tongkat. Itu hanya perasaan Anda.
Hakikatnya semua orang memuji Anda karena selalu disiplin menjaga kesehatan.
Penutup
Demikian artikel mengenai 7 cara mencegah vertigo kambuh. Tentu saja, perlu kesabaran dan keseriusan dalam mencegah agar vertigo secara bertahap tidak sehingga sering kambuh.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kesehatan Anda.